يعتبر التحدث أمام الجمهور موقفاً صعباً للغاية بالنسبة للكثير من الناس. فالأفراد الذين يخافون من الانفعال أثناء الخطابة، يترددون في التعبير عن أنفسهم ويلتزمون الصمت. بينما يؤدي هذا الموقف إلى قيود في العديد من مجالات الحياة، ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. "عندما يتقبل الشخص أن هذا الخوف يتضخم في ذهنه دون داعٍ، فهذا يعني أنه بدأ في السيطرة على نفسه"، هذا ما قاله الخبير النفسي السريري المتخصص يلديز بوركوفيك، مؤلف كتاب الرهاب الاجتماعي، وقدم تقييمات مهمة حول طرق علاج الرهاب الاجتماعي.
قدم الأخصائي النفسي السريري المتخصص في علم النفس العيادي يلديز بوركوفيك من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL معلومات مهمة حول الرهاب الاجتماعي وطرق علاجه.
مشيرا إلى أن هناك أيضًا مرضى الرهاب الاجتماعي الخفي الذين لا يظهرون في المجتمع ولا يظهرون أنفسهم، أوزم. أخصائي علم النفس السريري يلديز بوركوفيك؛ "يمكننا أن نطلق على هذه الحالة "الخجل" بشكل عام. لكنه تردد مليء بالخوف. تردد كما لو كان هناك من سينتقدني في كل دقيقة وفي أي لحظة. كما لو أنني "سأشعر بالعار، وسيسخرون مني".
الأعراض الأكثر شيوعًا؛ الرعشة والتعرق والاحمرار والخفقان
ذكر يلديز بوركوفيك، مؤلف كتاب الرهاب الاجتماعي، أن أكثر أعراض الرهاب الاجتماعي شيوعًا هي الارتعاش والتعرق والاحمرار والخفقان، وقال ما يلي "إن هذه الأعراض لها انعكاسات مختلفة جداً؛ فعندما نقول مجرد احمرار الخجل والتعرق، يبدو الأمر بسيطاً وسطحياً جداً. لأنه عندما يقال: "يمكن أن يحدث هذا في كل شخص، ما الذي سيحدث لك"، فإن الشخص ينغلق على نفسه أكثر بقوله: "لا أحد يفهمني على أي حال، لن يفهمني أحد". وهدفنا دائمًا هو أن نكون قادرين على تنظيم مثل هذه الأحداث والمواقف وتمكين الشخص من السيطرة على نفسه".
يمكن أن يؤدي الرهاب الاجتماعي إلى مشاكل نفسية
"الفتيات المحتشمات" و"الفتيان المحترمون" الذين لا يتحدثون مع الناس ليس لديهم أخلاق سيئة؛ ولكن ليس لديهم دائرة من الأصدقاء أيضًا. يمكن أن يبدأ الرهاب الاجتماعي منذ الطفولة والمراهقة ويمكن أن يكون مخفيًا حتى سن معينة. وهناك، عندما يدرك الأشخاص هذه الحالة ويتقدمون بطلب للمساعدة، يمكنهم التعافي منها. ومع ذلك، فإن عملية التعافي هذه لا تحتاج إلى طبيب نفسي فقط بل إلى طبيب نفسي أيضاً. نظرًا لأن كيمياء الدماغ يمكن أن تتغير، يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب الشديد، أو يعاني من اضطرابات القلق الشديد أو يمكن إضافة الوساوس. من الضروري العمل بطريقة متعددة التخصصات من أجل تحسين كيمياء الدماغ ضد إمكانية إضافة هذه الأمور.
"سأرتكب خطأ" القلق يسبب سلوك التجنب
يجلس الشخص وهو يدير ظهره أو يأكل مباشرة أو لا يستطيع الذهاب إلى المرحاض أمام الآخرين أو لا يستطيع التحدث على الهاتف أو يتحدث بلغة أجنبية بشكل مثالي؛ ولكن بسبب القلق من "سأخطئ أمام الآخرين" يبدأ الشخص الذي يتحدث بأفضل طريقة في عدم القدرة على التحدث على الإطلاق. الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ينهون حديثهم في أقل من دقيقة بسبب انفعالهم أو عدم قدرتهم على التحكم في تنفسهم بدلاً من أن يتحدثوا طويلاً عندما يبدأون في شرح موضوع ما. كما أنهم لا يستطيعون التنفس، وقد يحدث لديهم تعرق وردود فعل جسدية مصحوبة بخفقان في القلب".
إدراكهم أن المخاوف لا معنى لها يوفر لهم السيطرة على أنفسهم
قال خبير علم النفس السريري يلديز بوركوفيك من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL: "إذا ظهرت أشياء مختلفة جدًا فجأة أمام الناس، بالطبع يمكن أن يشعروا بالإثارة والخوف. حتى الشخص الذي يقول "ليس لدي خوف" يمكن أن ينتج عنه خوف من شيء غير موجود. ولكن عندما يدرك الشخص ويتعلم ويتقبل أن هذا الخوف لا معنى له ويتضخم في ذهنه بلا داعٍ، يكون قد بدأ بالفعل في السيطرة على نفسه".
"لقد دخل الشخص في تلك العملية، فبمجرد أن يظهر أمام المجتمع مرة أخرى، فإن العقل سيجلب تلك العملية الإيجابية أمامه ويجري مقارنة إيجابية في الذهن. لذلك، لن تحدث العملية نفسها مراراً وتكراراً.
هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي؟
أولاً وقبل كل شيء، من الضروري الحفاظ على النظام باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي مع العلاجات السلوكية المختلفة؛ فمن الضروري تحويل المعتقدات الخاطئة والسلوكيات والأفكار الخاطئة إلى الاتجاه الصحيح والإيجابي. بعد ذلك، نستفيد من النظارات الافتراضية والعلاج الافتراضي لمساعدة الأشخاص على إدراك أن توقعاتهم ليست في الواقع أسوأ بكثير وأن عقولهم هي التي خلقتها. إذا كان لدى الشخص رد فعل جسدي، فإننا نعلمه أن يتحكم في نفسه/أنفسهم، وأن يتحكم في جسده وتنفسه ونبضات قلبه ودرجة حرارته باستخدام تقنيات التغذية الراجعة الجسدية التي تسمى "الارتجاع البيولوجي". بعد السيطرة على هذه العملية، يمكننا عادةً البدء في علاج النظارات الافتراضية والانتقال إلى نقاط مختلفة ومن ثم يمكن حل الحالة".
