مشيرا إلى أنه يجب تجنب الكراهية والبغضاء من أجل دماغ سليم، وقال الخبراء إنه عندما يكون الإنسان سعيدا ويشعر بالسعادة فإنه يتعرض لبعض التغيرات الهرمونية وهذا الوضع له تأثيرات مهمة على صحة الدماغ.
القراءة وتوليد أفكار جديدة وتكوين صداقات جديدة تجعل الدماغ يعمل بشكل أكثر صحة.
قدم أخصائي جراحة الدماغ والأعصاب والحبل الشوكي في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL البروفيسور الدكتور كايا أكسوي اقتراحات حول حماية صحة الدماغ.
الابتعاد عن الحقد والكراهية من أجل صحة الدماغ! قال البروفيسور الدكتور كايا أكسوي: "من الضروري أن تكون عطوفًا ومهتمًا ومساعدة الناس وعدم التشاجر مع الناس وفعل الخير وحب الناس والتفكير بإيجابية شديدة".
استمتع باللحظة
في إشارة إلى أهمية عيش اللحظة، قال البروفيسور الدكتور أكسوي: "إذا كان الشخص لا يعيش اللحظة، فعليه أن يتراجع خطوة إلى الوراء ويسأل نفسه لماذا لا أعيش اللحظة بشكل جيد. أنت بحاجة إلى فهم قيمة الشاي الذي تشربه، أنت بحاجة إلى فهم قيمة المحادثة التي تجريها، أنت بحاجة إلى هضم ما سافرت إليه".
القراءة وإنتاج أفكار جديدة
أكد البروفيسور الدكتور كايا أكسوي على أن من أفضل طرق تمرين الدماغ هي القراءة والبحث، وقال: "من المهم جدًا أن يرى الإنسان ما ينظر إليه، ويدرك ما ينظر إليه، ويفسر ما يدركه. يولد الشخص أفكارًا جديدة أثناء التفسير. يجب أن يكون العقل منتجًا، فمن الضروري أن يتعلم شيئًا ما ويعلم شيئًا ما. بعد رؤية شيء ما، يجب على الشخص أن يفكر في كيفية القيام بذلك".
مشيرًا إلى أن النوم مهم جدًا لصحة الدماغ، قال البروفيسور الدكتور كايا أكسوي: "من الضروري أن ينام الإنسان بشكل مريح، ولهذا، من الضروري أن يقضي الإنسان حياته اليومية بشكل جيد وأن يكون هادئًا حتى لا يصاب بالكوابيس".
تكوين علاقات جديدة مع أصدقاء جدد
مشيرًا إلى أن إنشاء الدماغ روابط جديدة له تأثيرات مهمة على صحة الدماغ، قدم البروفيسور الدكتور كايا أكسوي التوصيات التالية
"يمكنك إنشاء اتصالات جديدة من خلال تكوين صداقات جديدة. فبدلاً من إبقاء بيئتك محدودة والدردشة مع 3-5 أشخاص والانطواء على نفسك، من الضروري أن تتواصل مع بيئة أوسع وأن تكون مع عدد أكبر من الناس. عندما يؤسس الإنسان تلك الصلات الأوسع، عندما يرسل كل أمنياته ورغباته ونواياه الطيبة إلى تلك الصلات الأوسع ويتلقى نفس الاستجابة منهم، سيكون سعيدًا وسيشعر بالسعادة وسيشعر بالارتياح، وسيكون لديه توجه مع البيئة وتوجه مع الفضاء وتوجه مع الكون. عندما ترتقي المشاعر الطيبة داخل الشخص دائمًا إلى مستوى واحد، أي عندما يحافظ على الصلات بفعل الخير، بالتواصل الجيد مع الناس، بفعل الخير دون خداعهم، يصبح الشخص بالفعل مرتاحًا.
ثم عندما تقول أن لديك صفة يريد الله أن يراها الله فيك، وإذا اعتنيت بوجهك جيدًا، إذا اعتنيت بنظافتك، إذا اعتنيت بنظافتك، إذا اعتنيت بالآخرين بنفس الطريقة التي تعتني بها بنفسك، إذا استطعت أن تظهر أنك جيد بنظرة عينيك، فإن هذا الرأس وهذا الدماغ يتدفقان مثل الجداول في المشهد الذي ترغب دائمًا في رؤيته. كل المعلومات التي في دماغك وفي عقلك وذاكرتك تسير في تناغم، والدماغ يعمل بشكل أفضل، ولكن إذا فكرت في كل أنواع الأذى في دماغك بالكراهية والبغضاء، دون أن تشبك ذيول أربعين ثعلبًا لتخدع شخصًا آخر، فستحدث مشاكل في يوم من الأيام في مكان ما".
كونك شخصًا صالحًا يحمي صحة الدماغ
وأشار البروفيسور الدكتور كايا أكسوي إلى أنه من الممكن حماية صحة الدماغ من خلال كونك شخصًا صالحًا وتفكيرك جيدًا ومحبًا، وقال: "على سبيل المثال، إذا أحب الجد حفيده، فإنه يشعر بسعادة كبيرة في تلك اللحظة. عندما يكون سعيدًا، تحدث بعض التغيرات الهرمونية في داخله ولا يفكر في أي شيء في تلك اللحظة. لا شيء يقلق أو يشك أو يغضب أو يقلق، لا شيء يخطر بباله في تلك اللحظة".
الحياة الصحية تحافظ أيضًا على صحة الدماغ
ذكر أخصائي جراحة المخ والأعصاب والحبل الشوكي البروفيسور الدكتور كايا أكسوي أن التغذية الصحية والحياة الصحية والتغذية الصحيحة والمتوازنة مهمة أيضًا من أجل دماغ سليم، وقدم التوصيات التالية
"الإنسان كائن مبني على الحركة. الحركة ضرورية للصحة البدنية والعقلية على حد سواء. يمكن أن يكون ذلك في شكل المشي والسباحة والجمباز والتمارين البسيطة وفن الحياة في الشرق الأقصى تاي تشي. من المهم جدًا تمرين الجسم والراحة وتنقية الذهن أثناء هذه التمارين. من المفيد للغاية التصرف بإيمان ونية. من المهم أن تستيقظ قبل أن تشبع، وأن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وأن تأكل دون الإكثار من الكربوهيدرات والسكريات وأن تحافظ على صحة الدماغ."