يتم تقوية الجهاز المناعي عن طريق الحياة المنتظمة

يشدد الخبراء على أهمية نمط الحياة في حماية الجهاز المناعي الذي يحتل مكانة مهمة للغاية في مكافحة العدوى، ويشيرون إلى عدم وجود وصفة سحرية. وإذ يشيرون إلى أن التغذية المنتظمة والمتوازنة والنوم المنتظم وممارسة الرياضة لها تأثيرات مهمة على الجهاز المناعي، يؤكد الخبراء على أن أهم غذاء يقوي الجهاز المناعي الفطري هو حليب الأم.

أشار الدكتور سونغول أوزير أخصائي الأمراض المعدية والأحياء الدقيقة في مستشفى جامعة أوسكودار في نبيبستانبول إلى أهمية وجود جهاز مناعة قوي، وهو أحد أهم الأسلحة في مكافحة العدوى.

يتم وضع أساس المناعة القوية في مرحلة الرضاعة

مع التأكيد على أن حليب الأم هو أهم غذاء يحسّن جهاز المناعة الفطري، ذكرت الدكتورة سونغول أوزير أن الحياة المنتظمة في السنوات اللاحقة تقوي جهاز المناعة أيضًا. وقالت الدكتورة سونغول أوزر ما يلي:

"كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية للطفل، أصبح جهازه المناعي الفطري أقوى. تبدأ الطريقة الأولى لتقوية الجهاز المناعي منذ الطفولة. الخلايا الموجودة لدينا كافية لحمايتنا من العديد من الأجسام الغريبة حتى لو لم نستخدم المكملات الغذائية والفيتامينات والأدوية. ومع ذلك، في بعض الحالات، نقوم بإضعاف جهاز المناعة لدينا من خلال الإفراط في تناول الشاي والقهوة ومشروبات الكولا.

الأطعمة المعلبة والحياة الخاملة تضعف الجهاز المناعي

نحن نضعف مناعتنا عن طريق تناول الوجبات السريعة، واستهلاك الأطعمة المعلبة التي لا نعرف ما بداخلها، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم الاهتمام بنومنا، والنوم في الساعة 3-4 ليلاً والاستيقاظ في الظهيرة، مما يؤدي إلى اضطراب الإيقاع البيولوجي بأكمله. إذا لم نتأثر بالعوامل الخارجية، فإن جهازنا المناعي الخاص بنا يكفي في الواقع لمحاربة العديد من الكائنات الحية الدقيقة وحده، إلا إذا كنا مصابين بالسرطان".

لا يوجد دواء معزز للمناعة

وأشار الدكتور سونغول أوزير إلى أنه لا يوجد دواء أو شراب يقوي جهاز المناعة عند استخدامه، وقال: "إن العودة عن الأخطاء التي تحدث في التغذية وأنماط النوم ستعيد عمل الجهاز المناعي إلى طبيعته. إن الإيقاع البيولوجي للشخص الطبيعي هو النوم في الساعة 23:00-23:30 مساءً والاستيقاظ في الساعة 08:00 صباحًا. من الضروري اتباع هذا الإيقاع. يجب ممارسة المشي لمدة 30 - 60 دقيقة بوتيرة عادية على طريق مستوٍ، أي يجب تمرين الجسم والعضلات والمفاصل. نحن بحاجة إلى تناول الأطعمة التي نعرف مصدرها. بالطبع، أثناء القيام بذلك، يجب ألا يتحول الأمر إلى هوس. هناك أيضًا مجموعة تحاول استهلاك كل شيء عضوي. هذا النهج خاطئ أيضًا لأننا لا نعرف مدى عضوية تلك الأطعمة. قبل كل شيء، نحن بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن. وبعبارة أخرى، يجب أن نستهلك كمية معينة من الدهون واللحوم والخضروات والسكر من كل طعام. وبالنسبة لأولئك الذين يعيشون في إسطنبول، فإن الإجهاد هو أحد العوامل التي تدمر الجهاز المناعي".