يعمل العقل البشري في اتجاه ما يفكر فيه الشخص ويعتقده. فالسعادة والتعاسة لا تحددها الأحداث التي يمر بها الإنسان، بل المعاني المنسوبة إلى هذه الأحداث. يقول أوزم: "ما نعتقده ونؤمن به، يعمل دماغنا في هذا الاتجاه". وأكد أخصائي علم النفس السريري إحسان أوزتكين أنه يمكن للأشخاص التخلص من الآثار السلبية للأحداث التي يمرون بها من خلال منظور مختلف.
قدم الأخصائي في علم النفس السريري إحسان أوزتكين من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL معلومات مهمة حول "التخلص من السموم النفسية"، والتي تمكن من السيطرة على الأفكار السلبية في العقل.
قال إحسان أوزتكين: "أولاً وقبل كل شيء، "التخلص من السموم العقلية" لا يعني محو الماضي وإتلاف السجلات الموجودة فيه"، "لقد عشنا كل ما عشناه في الماضي، كل شيء كان تجربة. إذا كانت تلك التجارب لا تزال تجعلنا اليوم نشعر بالحزن والغضب والسوء، فمن الضروري تغيير آثارها. وبهذا التغيير، يمكننا التخلص من الآثار السلبية في حاضرنا ومستقبلنا."
سعادتك تحددها المعاني التي تنسبها لنفسك
Uzm قال عالم النفس السريري إحسان أوزتكين: "ما نفكر فيه وما نعتقده، يعمل دماغنا في هذا الاتجاه" وتابع كلامه على النحو التالي
"ليست تجاربنا هي التي تحدد ما إذا كنا سعداء أو تعساء أم لا، بل المعاني التي ننسبها إلى هذه الأحداث. فقد يكون لحدث ما تأثيرات نفسية سلبية للغاية علينا، ويمكننا التخلص من الآثار السلبية لهذا الحدث بمنظور مختلف، بل يمكننا التقاط الجوانب الإيجابية والشعور بالتحسن.
هيئ عقلك!
إذا كنا نواجه مشكلة اليوم، إذا كنا لا نستطيع تطبيق ما نعرفه، فذلك لأننا لا نعرف كيف نستخدم الكمبيوتر في الدماغ. بمعنى آخر، من الضروري تهيئة الدماغ وإعادة برمجته وتحديثه مثل برنامج إزالة الفيروسات من وقت لآخر. يمكننا أيضًا النظر إلى التخلص من السموم العقلية من هذا المنظور."
10 خطوات للتخلص من السموم العقلية
أوزم سرد الأخصائي النفسي السريري إحسان أوزتكين طرق التخلص من السموم العقلية وفوائدها على النحو التالي
التقبل
"يمكنك البدء بالقبول. فالفراق والمرض والموت هي حقيقة الحياة. وبالطبع، يعاني المرء من ألم عميق للغاية. ومع ذلك، من الضروري أيضًا قبول هذا الوضع بعد فترة من الوقت بعد انتهاء عملية الحداد.
المسامحة
المسامحة هي عملية ما بعد القبول. سواء انتهت علاقتك أو كنت لا تزال في علاقة، سامح جميع الأقارب أو الأصدقاء أو الأحباء أو الأحباء السابقين أو الأزواج الذين أزعجوك. تخلص من الهدايا والصور الفوتوغرافية والأشياء والرسائل التي تذكرك بهم وتجعلك تشعر بالسوء عند رؤيتهم. عندما تتصالح مع ماضيك، ستشعر بالخفة والسعادة من خلال التخلص من أطنان من الأعباء التي قد لا تدركها، ولكنك اضطررت لحملها لسنوات، وبالتالي فقدت صحتك.
أمسك بالأفكار السلبية
حاول الإمساك بالأفكار السلبية التي تمر في ذهنك. انتبه إلى الكلمات والجمل التي تستخدمها، وتجنب استخدام جمل مثل "كل شيء يزداد سوءًا في حياتي" والتعميم السلبي.
ابدأ التغيير!
كل شيء له وعي وطاقة. يمكنك البدء بالتغيير من منزلك، وهو مكان معيشتك. تخلص من الأشياء والصور الثقيلة بالنسبة لك والتي لا يمكنك الحصول على طاقة جيدة منها. إذا كنت تعمل، يمكنك أيضًا إجراء تغييرات إيجابية في مكان عملك حيث يمكنك أن تشعر بتحسن دون إهمال مكان عملك. لا تنسى شاشة الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك اختيار الصور الجميلة التي تجعلك تشعر بالرضا وتحفزك ويمكنك الوصول إليها بسهولة على هاتفك.
آمن بالألوان!
آمن بقوة الألوان. لدينا جميعاً ألوان تجعلنا نشعر بالرضا. من ديكورات المنزل إلى ألوان ملابسك وإكسسواراتك، ومن لون شعرك إلى لون طلاء الأظافر، يمكنك أن تشعر بتحسن كبير باستخدام ألوانك المفضلة في كل جانب من جوانب حياتك.
ابتعد عن سيناريوهات الكوارث!
لا تبني حياتك على سيناريوهات الكوارث. توقف عن التفكير في أسوأ الاحتمالات الممكنة. إذا كنت تعتقد أنك شخص من هذا النوع وتكتب سيناريوهات الكوارث مثل "ماذا لو حدث هذا"، فهذا يعني أنك تبالغ في تقييم الأحداث. فكّر في الأحداث التي فكرت فيها بشكل سيء في الماضي ولم تتحقق، أو الأحداث التي تحققت بالفعل وتمكنت من التعامل معها. وبهذه الطريقة، يمكنك منع السيناريوهات السيئة من إخافتك والتأثير سلباً على حياتك.
لا تلوم نفسك
لا تلوم نفسك في كل حدث تمر به. توقف عن إضافة مشاعر الذنب إلى عدم ثقتك بنفسك. لدينا جميعًا أخطاء ونواقص وأوجه قصور وأخطاء. الشيء المهم هو أن ندرك أوجه القصور هذه دون أن نلوم أنفسنا ونحاول تقوية هذا الجانب من أنفسنا. وبالتالي، سنزيد أيضًا من ثقتنا بأنفسنا.
انظر إلى جوانبك الإيجابية!
توقف عن تجاهل الجوانب الإيجابية والمبالغة في الجوانب السلبية، يجب أن تكون قادرًا على القول "أنا ناجح في هذا، أنا فخور بنفسي في ذلك". توقف عن عادة إرجاع إنجازاتك إلى أسباب خارجية. ابتعد عن أسلوب "حصلت على درجات عالية ولكن الامتحان كان سهلاً".
ابتعد عن التفكير الجيد أو السيئ!
لا تقيّم الأشخاص والأحداث بفكرة 'إما جيد أو سيء'. فالحياة لا تقوم على "كل شيء أو لا شيء". هناك درجات رمادية بين الأبيض والأسود. إنها حقيقة أن لدينا جميعًا جوانب جيدة وسيئة. إن تقبّلنا لأنفسنا وللأشخاص الآخرين بهذه الطريقة سيوفر لنا ميزة وفائدة كبيرة، خاصة في علاقات الصداقة والصداقة.
امتلك أحلامًا وأهدافًا!
احلموا دائمًا بأحلام وأهداف. تخيل أهدافك في الحياة، احلم. عقلك مبرمج على تحقيق شيء تؤمن به. فكر في الأشياء التي تسعدك وأحلامك وعيشها في ذهنك. بالصبر والمثابرة ستدرك بعد فترة أنك تجذبها إلى حياتك.
أعد برمجة عقلك بالتخلص من السموم العقلية
1- ينقل الدماغ من موجات بيتا الشديدة إلى موجات ألفا الهادئة والمفيدة.
2- يريح العقل والجسم.
3- يسهل التركيز والتعلم.
4- يتيح التفكير الصحي والفعال وتحديد الأهداف.
5- يزيد من التحفيز والإبداع.
6- يقطع تدفق الأفكار المكثفة غير الضرورية والمحادثات الداخلية.
7- يعلم استخدام الطاقة بشكل صحيح.
8- يطهر من السموم.
9- يزيد من التفكير الإيجابي والمستقل.
10- يمنح الهدوء والنشاط، ويقوّي جهاز المناعة."
