يقول الخبراء أن التدخين والقهوة والشاي والشوكولاتة والشوكولاتة والكحول تجفف الأحبال الصوتية من أكبر أعداء الصوت، مشيرين إلى ضرورة ترطيب الطبقة التي تغطي الأحبال الصوتية، وينصح الخبراء بتناول 6-8 أكواب من الماء يومياً وعدم التحدث بصوت عالٍ.

يُحتفل في 16 أبريل باليوم العالمي للصوت في جميع أنحاء العالم. ويهدف إلى رفع مستوى الوعي في هذا اليوم الذي يلفت الانتباه إلى أهمية الصحة الصوتية السليمة.

قال البروفيسور الدكتور مراد توباك أخصائي الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى جامعة أوسكودار في نبيبستانبول أن الصوت هو أهم أداة في التواصل بين البشر.

يجب مراقبة التغيرات في الصوت

أكد البروفيسور الدكتور مراد توباك أن العديد من الناس لا يستطيعون الاستمرار في مهنتهم إلا باستخدام صوتهم، ولكن أمراض الصوت أكثر أهمية لدى أشخاص مثل المعلمين والفنانين والمذيعين والمطربين والمسؤولين الدينيين:

"الأحبال الصوتية لدى البشر متخصصة للغاية ولها بنية تشريحية ذات طبقات. وبسبب طبقة النسيج الضام الرخوة المكونة من 3 طبقات بين الظهارة التي تغطي السطح والطبقة العضلية التي تشكل الجسم السفلي، يمكن للغطاء الموجود على الحبل الصوتي أن يخلق حركة متذبذبة بشكل مستقل عن الجسم السفلي. تحدث بحة الصوت بسبب اضطراب آلية الغطاء-الجسم هذه. يمكن أن تكون بحة الصوت، التي تحدث نتيجة تدهور في هذه البنية الطبقية للأحبال الصوتية، من أعراض الاستخدام غير المناسب والضعيف للصوت، وكذلك من الأعراض الأولية لأمراض الحنجرة الخبيثة. لهذا السبب، يجب فحص كل مريض يعاني من تغير في الصوت بعناية، وتحديد العوامل المسببة لذلك وتطبيق العلاجات اللازمة".

الانتباه إلى بحة الصوت التي تستمر لأكثر من 15 يوماً

في إشارة إلى أن بحة الصوت قد تحدث في بعض الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي نتيجة تأثر الأحبال الصوتية بالمرض، قال البروفيسور الدكتور مراد توباك: "تتحسن هذه الحالة بعد فترة من الوقت مع المسار الطبيعي للمرض أو العلاج. ومع ذلك، في حالة بحة الصوت التي تستمر لأكثر من 15 يوماً، لا بد من تقييم أخصائي الأنف والأذن والحنجرة".

إذا كانت هناك صعوبة في التنفس، استشر الطبيب

كما ذكر البروفيسور الدكتور مراد توباك أنه إذا كان هناك صعوبة في التنفس مع بحة في الصوت، فيجب استشارة طبيب مختص، وقال البروفيسور الدكتور مراد توباك: "هذه علامة على أن المرض الذي يصيب الأحبال الصوتية قد بدأ يمنع هواء التنفس من المرور عبر الأحبال الصوتية، وهي من أضيق أجزاء الجهاز التنفسي، ويجب استشارة مؤسسة صحية عاجلة".

القهوة والشاي يجففان الأحبال الصوتية

ذكر البروفيسور الدكتور مراد توباك أنه يجب تجنب التدخين من أجل صوت سليم، وسرد توصياته على النحو التالي

"التدخين هو أكبر عدو للصوت. فهو أهم سبب للإصابة بسرطان الحنجرة والرئة. يجب بالتأكيد الإقلاع عن التدخين وعدم التعرض لدخان السجائر في البيئة المحيطة. يزيد الكافيين (القهوة والشاي والشوكولاتة) والكحول من تلف الأحبال الصوتية عن طريق تجفيف الأحبال الصوتية. يجب تناول الكافيين والكحول باعتدال. من الجيد زيادة تناول السوائل لموازنة آثارهما السلبية.

اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء

يجب ترطيب الطبقة التي تغطي الأحبال الصوتية. ولهذا، يجب شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يومياً. رطوبة الهواء المحيط مهمة أيضاً.

لا تستخدم الأدوية دون استشارة الطبيب

يجب استخدام الأدوية بالتشاور مع الطبيب. على سبيل المثال، تقلل مضادات الهيستامين في الأدوية المستخدمة بشكل عشوائي لنزلات البرد من إفراز المخاط وتسبب جفاف بطانة الحنجرة. إذا كنت بحاجة إلى استخدام الأدوية ذات الخصائص المجففة، فقم بزيادة كمية السوائل التي تتناولها أثناء تناول الدواء لتعويض ذلك. تأكد أيضًا من أن كمية الرطوبة في المنزل وبيئة العمل كافية.

يؤثر الارتجاع على الصوت

يؤثر الارتجاع الحنجري البلعومي على الصوت من خلال تغيير بنية الغشاء المخاطي للأحبال الصوتية وكذلك من خلال الشعور المستمر بالامتلاء والالتصاق في الحلق. للوقاية من الارتجاع الحنجري البلعومي:

-تجنب الأطعمة الحمضية والحارة، وخاصة المشروبات الغازية والحمضية والملونة.

-لا تعمل الشوكولاتة والحليب الدسم ومنتجات الألبان على زيادة حمض المعدة فحسب، بل تزيد من سماكة المخاط وتقلل من رطوبة الأحبال الصوتية.

-احرص على أن تكون معدتك فارغة لمدة 2-3 ساعات قبل النوم، لأنه في وضعية الاستلقاء يسهل خروج محتوى حمض المعدة إلى الخلف ويتأخر إفراغ المعدة أيضًا أثناء النوم.

-استلقِ مع وضع وسادة أو وضع مرتفع تحت السرير بحيث يكون رأسك بزاوية 30 درجة مع المستوى الأفقي.

-تزيد بعض الأدوية من الارتجاع الحنجري البلعومي عن طريق زيادة حمض المعدة أو إزالة الحواجز الواقية بين المعدة والمريء أو تأخير إفراغ المعدة؛ لا تستخدم أي دواء، حتى لو كان طبيعياً، دون استشارة الطبيب.

يسبب الإجهاد توتر العضلات، مما قد يؤدي إلى إجهاد الصوت وبالتالي تلف الأحبال الصوتية. تجنب استخدام صوتك لأغراض مهنية تحت الضغط".

لا تتحدث بصوت عالٍ

كما سرد البروفيسور الدكتور مراد توباك توصياته فيما يتعلق بصحة الصوت على النحو التالي

"1- تجنب التحدث بصوت عالٍ والصراخ والصياح.

2- تجنب التنظيف المتكرر للحلق والسعال؛ فهذه الحركات عادةً ما تكون علامة على عادات صوتية سيئة و/أو جفاف الأحبال الصوتية وتضر بأنسجة الحنجرة. عندما تشعر بالحاجة إلى تنظيف الحلق، ابتلع أو اشرب بعض الماء.

3- حاول ألا تتكلم دون الحصول على ما يكفي من الهواء؛ ولهذا الغرض، احرص على ألا تكون وتيرة كلامك سريعة وتنفس بشكل متكرر. تنفس بعمق وبطنك من خلال الأنف.

4- تجنّب الإفراط في الكلام والغناء عندما يكون صوتك مكسوراً أو متعباً. إن تقليل الكلام أو عدم التحدث لفترة من الوقت غالبًا ما يعيد الصوت المتعب. وقم بإحماء صوتك قبل الغناء أو الكلام المطول."