من أجل الصحة النفسية؛ توقف وفكر وابدأ من جديد!

يعد عام 2018، الذي دخلنا عامه منذ أيام قليلة، فرصة لاتخاذ بدايات جديدة وقرارات جديدة.

وأشار البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان إلى أن إحدى أكبر مشاكل الناس في عصرنا الحالي هي الصخب والضغط النفسي الشديد، وأشار البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان إلى أن الضغط النفسي والقدر المعقول من الضيق هو في الواقع فرصة لتحسين الذات. كما أكد البروفيسور الدكتور تارهان على ضرورة إجراء محاسبة للعام الماضي وقال: "إن أكثر ما يضر الإنسان في عصرنا هذا هو ظروف الحياة المكثفة والروتينية والصخب والضغط النفسي. ما يجب القيام به هو أخذ استراحة من هذا الماراثون. توقف وفكر وابدأ من جديد".

لفت رئيس جامعة أوسكودار، الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان الانتباه إلى أهمية الانتعاش النفسي والرفاهية النفسية عند دخول عام جديد.

يجب التوقف والتفكير والبدء من جديد

ذكر البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان أنه في العام الجديد يجب على المرء أن يقوم بمحاسبة العام السابق، وقال: "من أكبر السلوكيات الضارة في عصرنا هو الانشغال والحياة الروتينية. نحن لا ندرك عواقب ذلك كثيرًا. الناس في كثافة اجتماعية ولا يتم ملاحظة هذا الوضع كثيرًا. هناك حراك اجتماعي وحراك اقتصادي، وعندما يحدث ذلك يغرق الناس في الحياة اليومية الروتينية العادية. يجب عليهم التوقف والتفكير والبدء من جديد".

من وقت لآخر، ينبغي العودة إلى إعدادات المصنع من وقت لآخر

أكد البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان على ضرورة أن يستريح الأفراد من خلال إبعاد أنفسهم عن كثافة الحياة اليومية لبعض الوقت، وقال: "كما أنه من المفيد أن يعود الجهاز إلى إعدادات المصنع في أوقات معينة، فإن هذا الأمر نفسه بالنسبة للإنسان. حتى أن هذا يسمى "القاعدة" في الابتكار. إذا قام الإنسان بعمل ما لمدة 100 دقيقة، فعليه أن يفكر في عمله لمدة 15 دقيقة. مرت سنة، توقف وفكر وابدأ من جديد. إذا لم يفعل ذلك، فإن بعض الأخطاء تقود الناس إلى المكان الخطأ. التجديد الذاتي مهم في هذا الصدد. بطريقة ما، تمامًا كما نستحم في فترات معينة، نحتاج إلى تجديد وتجديد وتحديث أنفسنا في فترات معينة. إذا فعلنا ذلك مع أنفسنا، فسوف نستخدم حياتنا بطريقة أكثر صحة وفعالية وسلامًا. لذلك، فإن العام الجديد هو فرصة سانحة".
وأشار تارهان إلى أن الإجهاد والقدر المعقول من الضيق فرصة لتحسين الذات، وقال: "إن الإجهاد الذي يمكن التحكم فيه يحسن الإنسان.

فالإنسان ذو الإرادة الحرة يعي وجوده الخاص به

أكد البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان على أن الإنسان هو الكائن الوحيد الذي يعي وجوده، وأكد أن الإنسان الذي يعي وجوده يمتلك إرادة حرة، وتابع كلامه على النحو التالي

"بما أن الإنسان يتمتع بإرادة حرة، فهو بحاجة إلى تحديد أهدافه ووضع توقعاته المستقبلية ومراجعة استراتيجياته لأنه بحاجة إلى معرفة إلى أين يتجه. يمتلك دماغنا القدرة على برمجة نفسه بنفسه. وإذا لم نبرمج أنفسنا، فإن الأحداث الخارجية تبرمجنا. إن تجديد أنفسنا هو في الواقع برمجة وتحديث أنفسنا. لهذا، من المهم أن يستغل الناس وقتهم بكفاءة، ونتيجة لذلك، عندما يصلون إلى عمر معين، يمكنهم النظر إلى الوراء وترك تاريخ حياة كامل".

الأهداف الصحيحة تحفز الناس

أكدت الأستاذة الدكتورة نيفزت تارهان أن إحدى أكثر المشاكل التي يعاني منها الإنسان المعاصر هي الانهيار النفسي الذي يعاني منه نتيجة عدم تحقيق ما يريد، حيث تقول: "هذه هي الحالة النفسية الأكثر شيوعًا لدى الشباب. في الواقع، من الطبيعي أن يشعر الإنسان بذلك. فالشخص لديه أحلام، ويضع خطة للوصول إلى أحلامه، ويبذل جهدًا لتحقيقها، ولكن الشخص الذي يحاول الوصول إلى أحلامه يشبه تسلق جبل. ماذا يفعل الشخص الذي يتسلق الجبل؟ يجرب الطريق (أ)، يجرب الطريق (ب)، يجرب الطريق (ب)، يجرب الطريق (ج)، يجرب الطريق (ب)، يجرب الطريق (ج)، يجرب الطريق (ج)، يصعد لأن هذا الجبل قد تسلقه من قبل. سيقول إنه إذا كان شخص ما قد تسلقه من قبل، فيمكنني تسلقه أيضًا. ولكن في مثل هذه الحالات، سوف يطمح إلى الصعب. سيبذل جهدًا نحو هدفه. سيجد طريقًا إلى الهدف دون أن يؤذي نفسه، لهذا، يجب أن تكون دوافعه عالية، ولهذا، يجب أن يكون هدفه صحيحًا ويجب أن يؤمن بهدفه. إن الأشياء التي تحرك الناس هي الأهداف الصحيحة. لا يمكنك أن توظف شخصًا بلا هدف".

فالشخص يصاب بالتخمة النفسية لأنه لا يستطيع أن يكتفي من المكافأة

وأوضح البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان أن السعادة واللذة ليسا شيئًا واحدًا، وذكر أن الإدمان يسمى متلازمة فشل المكافأة وأدلى بالعبارات التالية "هناك نوعان من المتعة؛ هناك متعة قصيرة الأمد، وهناك متعة متوسطة وطويلة الأمد. عندما يتعلق الأمر باللذة، بشكل عام، إذا أعجبتني اللذة في تلك اللحظة فهي جيدة، وإذا لم تعجبني فهي سيئة، مع فلسفة العيش القصير الأجل في اللحظة، يمجد الشخص اللذة الفورية في الثقافة الشعبية. يحتاج المرء أن يكون قادرًا على تأجيل المتعة، يحتاج المرء أن يتعلم ذلك. لكن هذا لا يحدث من تلقاء نفسه. الأشخاص الذين يستطيعون استخدام هذه الميزة في البشر، الأشخاص الذين ينظمون العواطف، أي يديرون العواطف، يديرون اللذة ويستخدمونها بكفاءة. وإلا فإنهم يصابون بالسمنة النفسية."

العقبات الداخلية تؤثر على الشخص أكثر من العقبات الخارجية

ذكر البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان أن أكثر ما يضعف قدرات الإنسان هو تحطيم الآمال، وقال: "عندما نستطيع التغلب على العقبات التي في داخلنا، فإن العقبات الداخلية هي التي تعيقنا أكثر من العقبات الخارجية. وهذا يحبط الكثير من القدرات التي يمكن أن يقوم بها الإنسان. بالطبع، هناك ثالوث أثناء القيام بذلك: المثالية والواقعية والنشاط. سيكون لدى الإنسان مُثُل. فليحلم، فليكن لديه مُثُل. لكن أثناء الحلم، بالطبع، يجب أن تكون إحدى قدميه على الأرض. والركيزة الثانية هي أن يكون الإنسان مثاليًا وواقعيًا. والركيزة الثالثة هي النشاط. فالناس لديهم مُثُل وأحلام، فهم يقيمون الصلة بين الواقع وأحلامهم، ولكن إذا لم يكن لديهم طاقة فلن يستطيعوا إنتاج أي شيء. إن قيمة الإنسان تتحدد من خلال مُثُلِه".