ملاحظات حماية صحة الدماغ

1- آمن بأنك فريد من نوعك في العالم وأنك موهوب في مجال واحد على الأقل.

2- احترم نفسك وقدراتك. يجب أن تؤمن بأنك قادر على إطلاق العنان للقوى الخفية بداخلك لتحقيق ذاتك.

3-لا تحتفظ بمشاعرك الإيجابية والسلبية مثل الغضب والاستياء والخوف والفرح وما إلى ذلك، بل عبّر عنها بلغة مناسبة. يمكنك أن تبدأ بمصارحة شخص تثق به.

4- من طبيعتنا كبشر أن نتجنب الأحداث المؤلمة والتعيسة ونتجه نحو الفرح والسعادة. كما أنه من الممكن تجاهل هذه الأحداث وتجاهلها والابتعاد عن الأحداث التي تزعجك. ولكن عندما تنشأ المشاكل، يجب أن تحاول حلها. إذا كان هناك احتكاك بينك وبين شخص ما، فحاول التحدث معه في حدود مقبولة دون إقحام أطراف ثالثة.

5-يمكن التخلص بسهولة من المعلومات غير الضرورية من الدماغ. التجارب التي تجدها مهمة ستساعدك طوال حياتك. أدرك أهمية المعرفة التي اكتسبتها بمرور الوقت واستفد منها. يقدم لك دماغك هذه الفرصة. كلما استفدت من هذه الفرصة، سيتحسن ذكائك.

6-الشرط الأول لاستغلال الوقت بكفاءة هو التمتع بالصحة العقلية.

7-هناك علاقة وثيقة بين صحتك العقلية وكونك منتجًا. ومن هذا المنطلق، سيكون من الرائع أن يكون لديك نوع من الانشغال في وقت فراغك، خاصةً خارج المدرسة أو العمل! فهذا سيمكنك من أن تكون بنّاءً ومبدعًا.

كيفية حماية صحة الدماغ

1-البحث عن المعنى هو أهم هدف للبشر. عندما نقوم بعمل له معنى بالنسبة لنا، ونهتم به ويرضينا، فإن الوقت يمر سريعًا جدًا، فالدقائق القليلة التي نقضيها في عمل نقوم به قسرًا دون أن نحبه تبدو لنا وكأنها سنوات. لذا، تعرّف أولاً على نفسك جيدًا واكتشف المواهب التي تتناسب مع جوهرك. تصرف بما يتماشى مع اهتماماتك وقيمك.
عليك الانتباه إلى العلاقة بين صحتك الجسدية وصحتك النفسية. بغض النظر عن عمرك، توقف عن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين والمعادن الضرورية.

2-انتبه جيدًا لنظامك الغذائي من أجل صحتك البدنية والعقلية.

3- إذا كنت تعاني من التوتر والإجهاد بسبب حياتك اليومية - وهو ما يعاني منه الجميع - قم بإرخاء التوترات العضلية في جسمك وتعلم طرق التنفس السليمة. وبهذه الطريقة، يمكن التغلب على الأعراض السلبية التي قد تحدث على المدى الطويل ضد التوتر والإجهاد، مثل الصداع وخفقان القلب والضيق الداخلي المستمر.

4-قد تحتاج إلى أن تكون محبوبًا ومحل ثقة وتقدير وتقدير. كأي شخص آخر، قد ترغب في أن يلاحظك أحد، وأن تقضي وقتًا ممتعًا، وأن تتحدث مع أصدقائك، وأن تحلم وتستمع إلى الموسيقى. فقط اعلم أنك لست بحاجة إلى موافقة أي شخص على ذلك. فقط عش واسترخِ.

5- الخطوة الأساسية للنضوج والاستمرار في النضج: قاعدة "اعرف نفسك"! إن مشاعرك واهتماماتك وقدراتك؛ طريقة مشيك ولباسك وحديثك؛ الطريقة التي تتصرف بها عندما تكون بمفردك أو مع الآخرين تعكس شخصيتك. إن محاولة معرفة نفسك ستساعدك أيضًا على فهم الطريقة التي يجب أن تتصرف بها في مواجهة الأحداث. يمكنك أيضًا أن ترى نفسك بسهولة من خلال عيون الآخرين بهذه الطريقة.

لحماية صحة الدماغ....

1-فكر مسبقًا في كيفية التصرف في أعقاب الأحداث السلبية. وتذكر أن مجرد فشلك في موقف ما لا يعني أنك ستفشل في جميع المواقف الأخرى.
نحن لا نقول لك أن تتخلى عن أمنياتك، ولكن فكر في إمكانية عدم تحقيقها.

2- يتفق العلماء على أن عقلك لديه القدرة على التنبؤ بالمستقبل. ويمكنك بالفعل وضع العديد من الخطط المستقبلية، بدءًا من ما سترتديه غدًا إلى أين ترى نفسك بعد خمس سنوات. الأمر متروك لك لتقييم ذلك. يتيح لك دماغك القيام بذلك.