متلازمة التعاسة هي حالة صحية عاطفية تتميز بأعراض مثل انخفاض المزاج المزمن وفقدان الاهتمام وانعدام الحافز. تُعد هذه المتلازمة نوعًا فرعيًا أخف من الاكتئاب وتنطوي على انخفاض المزاج الذي يمكن أن يستمر لمدة عامين على الأقل. وغالباً ما يفقد الشخص اهتمامه باهتماماته ويعاني من انخفاض الطاقة ومشاكل في النوم وقد يواجه صعوبة في الأنشطة اليومية. يمكن أن تؤثر متلازمة التعاسة سلبًا على جودة حياة الشخص وقد تتطلب علاجًا متخصصًا.
يمكن أن تكون متلازمة التعاسة عرضًا مسبقًا لاكتئاب أكثر خطورة وتشير إلى أن انخفاض المزاج لفترات طويلة وهذه الأعراض هي حالة تتطلب تقييمًا وعلاجًا متخصصًا. يمكن أن يشمل العلاج غالباً العلاج النفسي أو الأدوية. يمكن أن يساعد العلاج في تخفيف أعراض الشخص وتحسين نوعية حياته.
ما هي أعراض متلازمة التعاسة؟
يمكن أن تتسبب متلازمة التعاسة، التي يمكن أن تتسبب في شعور الشخص بالاكتئاب لفترة طويلة، في الأعراض التالية
انخفاض المزاج المستمر: عادة ما يعاني الشخص من مزاج منخفض مستمر أو شعور بالقلق لفترة طويلة من الزمن. وقد يستمر ذلك لمدة عامين على الأقل.
فقدان الاهتمام والاستمتاع: يصبح الشخص غير مهتم بالأنشطة أو الاهتمامات التي اعتاد الاستمتاع بها. لم تعد الأشياء التي اعتاد الاستمتاع بها تثير اهتمامه أو اهتمامها.
فقدان الطاقة: غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بهذا النوع من المتلازمة بالتعب وفقدان الطاقة. وقد يجدون صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية.
مشاكل النوم: تشيع مشاكل النوم مثل الأرق أو الإفراط في النوم. قد يواجه الشخص صعوبة في التحكم في أنماط النوم.
تغيرات الشهية: قد يترافق مع زيادة مفرطة في الشهية أو فقدانها. لذلك، يمكن ملاحظة تغيرات في الوزن.
مشاكل الانتباه والتركيز: قد تحدث مشاكل في الانتباه والتركيز مثل صعوبة التركيز الذهني وصعوبة في اتخاذ القرارات ومشاكل في الذاكرة.
العزلة الاجتماعية: يقلل الشخص بشكل متكرر من علاقاته الاجتماعية مع الأصدقاء أو العائلة أو قد يصبح منعزلاً. يشيع سلوكيات التجنب والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.
أسباب متلازمة التعاسة
على الرغم من أن أسباب متلازمة التعاسة غير معروفة تمامًا، إلا أن هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة. قد يشمل هذا النوع من المتلازمة أو المزاج المنخفض المزمن العديد من العوامل التي يمكن أن تتطور. وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة:
العوامل الوراثية: يُظهر التاريخ العائلي أن العوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على المزاج والصحة العاطفية. قد يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب أو هذا النوع من المتلازمة أكثر عرضة للإصابة به.
التوازن الكيميائي: يمكن أن يؤثر اختلال توازن المواد الكيميائية (الناقلات العصبية) في الدماغ على المزاج والصحة العاطفية. وعلى وجه الخصوص، يرتبط اختلال تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين بالاكتئاب.
الإجهاد: يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بالاكتئاب. على وجه الخصوص، يمكن أن يساهم في ذلك ضغوط العمل لفترات طويلة أو المشاكل العائلية أو أحداث الحياة المؤلمة.
التاريخ الشخصي: الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من الاكتئاب أو تاريخ من اضطراب نفسي آخر قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
المشاكل الصحية: يمكن أن تؤثر المشاكل الصحية الجسدية المزمنة أو الأمراض الخطيرة سلباً على المزاج وتزيد من خطر الإصابة بالمتلازمة.
الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على المزاج وتؤدي إلى هذه الحالة. يمكن أن تتسبب الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب بشكل خاص في بعض الأحيان في حدوث مثل هذه المشاكل.
العزلة الاجتماعية: يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية سلباً على الصحة العاطفية للأشخاص وتؤدي إلى هذا النوع من المتلازمة.
العوامل الشخصية: يمكن أن تؤثر عوامل مثل السمات الشخصية وتقدير الذات واحترام الذات والقدرة على التفكير الإيجابي على خطر الإصابة بالمتلازمة.
كيف يتم علاج متلازمة التعاسة؟
متلازمة التعاسة هي حالة تتميز بأعراض مثل انخفاض المزاج المزمن وفقدان الاهتمام وعادة ما تستمر لفترة طويلة. قد تختلف خيارات العلاج حسب شدة الأعراض والحالة الخاصة بالفرد. قد يشمل علاج متلازمة التعاسة ما يلي
العلاج النفسي (العلاج بالكلام): العلاج النفسي هو نهج شائع لهذا النوع من العلاج. يمكن أن يساعد التحدث في جلسات منتظمة مع معالج أو طبيب نفسي الشخص على فهم مشاكله العاطفية وتحسين مهاراته العاطفية وتغيير أنماط التفكير السلبية.
الأدوية: في بعض الحالات، يمكن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب. يمكن لهذه الأدوية تصحيح الاختلالات الكيميائية في الدماغ وتخفيف الأعراض. ومع ذلك، قد لا تكون الأدوية مناسبة للجميع ويجب أن يسترشد بها أخصائي.
مجموعات الدعم: مجموعات الدعم هي أماكن يجتمع فيها الأشخاص الذين يرغبون في التعامل مع مشاكل عاطفية مماثلة. يمكن أن تساعد هذه المجموعات الشخص في العثور على الدعم العاطفي ومشاركة التجارب المماثلة.
تغيير نمط الحياة: يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي في علاج متلازمة التعاسة. يمكن أن يساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي والنوم الكافي وتجنب التوتر في تحسين الصحة العاطفية.
تقنيات التأمل والاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق في تقليل التوتر والحفاظ على التوازن العاطفي.
الدعم الاجتماعي: يمكن أن يوفر الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية مع العائلة والأصدقاء دعماً عاطفياً ويزيد من سعادة المرء.