واحدة من أخطر الحميات الغذائية هي حمية الأسد. تتمثل إحدى المشاكل الرئيسية لهذا النظام الغذائي في أنه يمنع استهلاك العديد من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. يُحرم الأشخاص الذين يتبعون حمية الأسد من العديد من الفيتامينات والمعادن. وبالتالي، يصبح من الصعب جدًا الحصول على الأطعمة التي يحتاجها الجسم ويؤدي إلى نقص التغذية. يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى الضعف الشديد، وضعف الجهاز المناعي، وفقدان العظام، والألم، والكدمات، وفقر الدم، والمشاكل العصبية.
تجلب حمية الأسد معها العديد من المشاكل. فهي تفتقر إلى الألياف، وهي عنصر مهم في الأطعمة النباتية التي تدعم التحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، هذه الحمية هي حمية منخفضة السعرات الحرارية. عندما يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط، قد يعاني الشخص من آثار جانبية مهمة مثل الضعف والتعب والصداع والغثيان.
الاستهلاك المفرط للأطعمة الحيوانية يعني أن نسبة الدهون المشبعة عالية. تُظهر الأبحاث أن الدهون المشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول الضار، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
ما هي الآثار الجانبية لحمية الأسد؟
لاحظ الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي أنهم بدأوا يشعرون بالتوعك في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي. وذكروا أيضًا أن النظام الغذائي كان مقيدًا بشكل مفرط واعتبروا أن هذا الوضع غير مستدام وغير صحي وغير فعال. الآثار الجانبية لحمية الأسد هي كالتالي;
الابتعاد عن الأطعمة الأساسية: تتمثل إحدى المشاكل الرئيسية لحمية الأسد في أنها مقيدة للغاية وتحرم العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. فهي تقضي تمامًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. في هذه الحالة، يصبح من الصعب الحصول على الأطعمة التي يحتاجها الجسم. يمكن أن تؤدي مشاكل التغذية، والضعف، وضعف الجهاز المناعي إلى مشاكل مختلفة مثل فقدان العظام، وآلام الجسم، والكدمات، وفقر الدم، والمشاكل العصبية. كما يمكن أن يكون النظام الغذائي للأسد ناقصًا في الألياف، وهي عنصر مهم في الأطعمة النباتية التي يمكن أن تؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب. وبالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي منخفض للغاية. يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية إلى آثار جانبية كبيرة مثل التعب والصداع والغثيان والدوار.
غني بالدهون المشبعة: تحتوي الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك منتجات اللحوم، على نسبة عالية من الدهون المشبعة. على الرغم من أن الدهون المشبعة أصبحت جزءًا من تناول الطعام الصحي، إلا أنه يجب تناولها باعتدال. لدى بعض الأفراد، يمكن للدهون المشبعة أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
لا يمكن الاستمرار في ذلك: "إنه نظام غذائي غير صحي للغاية. ومع ذلك، من الصعب جدًا اتباع هذا النظام الغذائي ولا يمكن الحفاظ عليه على المدى الطويل. يوفر النظام الغذائي مرونة قليلة أو لا يوفر مرونة على الإطلاق. لذلك، قد يكون من المستحيل تناول الطعام في الخارج أو الاستمتاع بوجبة في مواقف اجتماعية أخرى أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. لذلك، بدلًا من المخاطرة بصحتك، يمكنك الحصول على الدعم من أخصائي التغذية لتحديد أفضل طريقة للعلاج.