"ما هي الجراثيم المعوية؟ "، يجب أن يكون الشخص على دراية بكيفية تغذيته قبل الإجابة على مثل هذه الأسئلة. بعض الكائنات الحية الدقيقة ضارة بصحة الشخص، في حين أن البعض الآخر مفيد لعملية الهضم، بل وضروري لصحة الجسم. وعموماً، يمكن اعتبار التجمعات المعوية الغنية والمتنوعة من الكائنات الحية الدقيقة صحية، ويطلق على الفلورا المعوية اسم المجتمع الذي تشكله هذه التجمعات في الأمعاء. يتم إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث على الأمعاء، وصحة الأمعاء مهمة جداً لصحة الناس بشكل عام. ولذلك، يمكن ربط سبب العديد من الأمراض بتدهور الجراثيم المعوية، لأن الأمعاء السليمة تعني أيضاً جهازاً مناعياً قوياً.
يمكن وصف الفلورا المعوية بأنها مجتمع جميع البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء، والتي توفر الكمية اللازمة لتخمر الأشكال غير القابلة للهضم مثل الألياف. تختلف مستويات البكتيريا في الأمعاء تبعاً لعوامل مختلفة. إذا زاد عدد الكائنات الحية الدقيقة الضارة وفقًا لمستويات التغيرات، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية. الظروف التي تؤثر على تنوع الجراثيم المعوية النافعة والضارة؛ وتشمل عوامل مثل الجراثيم المعوية للأم، والولادة، واستهلاك حليب الأم، واستخدام المضادات الحيوية، والنظام الغذائي.
تسبب الأمعاء غير الصحية العديد من المشاكل مثل الإرهاق والمشاكل الجلدية مثل حب الشباب والبثور وحب الشباب واختلاف الوزن والحساسية الغذائية. بعض الخطوات السهلة التي سيتخذها الناس في الحياة اليومية؛ يمكن أن يكون لها آثار إيجابية للغاية على المعدة والحالة النفسية والصحة العامة.
ما أهمية صحة الأمعاء؟
يوجد في الأمعاء بنية تسمى الجراثيم المعوية، والتي تتكون من بكتيريا لا تعد ولا تحصى، وتتعايش في هذه البنية كائنات دقيقة مفيدة وضارة. هناك أسباب مثل قلة الحركة، ونقص التغذية الصحية، والإجهاد، والإجهاد يعطل التوازن في الكائنات الحية الدقيقة، مما يؤدي إلى انخفاض في البكتيريا المفيدة وزيادة في البكتيريا الضارة. وبالتالي، يضعف الجهاز المناعي ويتسبب في حدوث العديد من الأمراض.
هناك 100-150 تريليون بكتيريا تعيش في الأمعاء. بعض هذه البكتيريا التي تعيش معنا توصف بأنها بكتيريا نافعة وبعضها بكتيريا ضارة وجميعها في تناغم. والإضرار بهذا الانسجام يعني تدهور صحة الأمعاء. يُطلق على عالم البكتيريا اسم "الميكروبيوتا". إن الميكروبيوتا الصحية مهمة للحفاظ على وظائف الجسم الجيدة. يؤثر استهلاك المضادات الحيوية والعقاقير غير الضرورية والخمول والسمنة والنظام الغذائي غير الصحي والتدخين وتعاطي الكحول والإجهاد ومشاكل النوم على صحة الأمعاء بطريقة سيئة. وعلى وجه الخصوص، فإن أدوية المضادات الحيوية تدمر البكتيريا السليمة في الأمعاء بينما تدمر البكتيريا الضارة. وبالتالي، يضعف الجهاز المناعي ويزداد خطر الإصابة بالأمراض.
ما هي أعراض اضطراب الفلورا المعوية؟
تؤثر الأمعاء ذات الفلورا المعوية غير المنتظمة سلبًا على قدرة الجسم على امتصاص الطعام وتنظيم نسبة السكر في الدم والقدرة على تخزين الدهون. عندما تضعف صحة الأمعاء، قد تظهر بعض الأعراض. تتمثل أعراض اضطراب الجراثيم المعوية فيما يلي;
- عدم الراحة في المعدة والأمعاء
- اضطرابات النوم
- الغازات والتورم
- الإمساك
- الإسهال
عدم تحمل الطعام هو نتيجة صعوبة هضم أنواع معينة من الطعام. وهذا لا يشبه حساسية الطعام، والتي تنتج عن رد فعل الجهاز المناعي تجاه أطعمة معينة. كما يمكن أن تؤدي مشاكل الامتصاص الناتجة عن ارتفاع تركيز البكتيريا في الأمعاء الدقيقة إلى فقدان الوزن. يمكن أن يكون لانخفاض مستويات البكتيريا النافعة تأثير على الجهاز المناعي للجسم. تشمل أعراض الأمعاء غير الصحية أعراض عدم تحمل الطعام، مثل الانتفاخ والغثيان وآلام البطن.
ما هي الأمراض التي يسببها اضطراب الجراثيم المعوية؟
قد يكون الأفراد الذين تظهر عليهم علامات اضطراب الجراثيم المعوية أضعف ضد الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى. تحدث الاختلافات في ميكروبيوم الأمعاء، وتسمى أيضًا الجراثيم المعوية، عندما لا تكون الكائنات الحية المختلفة الموجودة في الأمعاء في مستويات معينة. وهناك سبب آخر هو أن الجراثيم لها آليات مختلفة أو أن إنتاجها متباين. عندما يتلقى الجهاز المناعي الكثير من المحفزات، فإنه يواجه صعوبة في التمييز بين ما يخصه وما هو غريب. وفي الوقت الذي يتلف فيه الجهاز المناعي تلك الجراثيم فإنه يتلف أيضاً الجراثيم الخاصة به. وتسمى هذه الأمراض بأمراض المناعة الذاتية. لذلك، تحدث بعض الأمراض في اضطراب الجراثيم المعوية، يمكننا سرد هذه الأمراض على النحو التالي;
- أمراض القلب
- مشاكل هرمونية
- التعب المستمر
- اضطرابات الحساسية ومرض الانسداد الرئوي المزمن
- الأمراض الجلدية
- الأمراض النفسية
- آلام الرأس والعظام
- السمنة المفرطة
- الاضطرابات العصبية
- فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه
- الاضطرابات الروماتيزمية
- مرض كرون
- أمراض الجهاز الهضمي
عندما يفقد ميكروبيوم الأمعاء تنوعه، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بمرض مزمن. كما تتجلى أعراض الخلل الوظيفي للجراثيم المعوية، وفي مقدمتها أمراض الجهاز الهضمي، في زيادة حدة المرض وطول فترة العلاج.
ما هي الأمراض النفسية التي يمكن أن تكون ناجمة عن اضطرابات الجراثيم المعوية؟
لا يسبب اضطراب الجراثيم المعوية أمراضًا جسدية فقط. يؤثر هذا التدهور أيضًا بشكل سلبي على الصحة العقلية للإنسان. يمكن تعريف منطقة البطن لدى الإنسان، أي الأمعاء، بأنها "دماغنا العاطفي". تبدأ المشاعر بالتشكل في البطن ويظهر تأثيرها في البطن.
يتم فحص العديد من الاضطرابات المعوية في الأمراض النفسية الجسدية. وبعبارة أخرى، لاحظ الطب الحديث أن الأمعاء والمعدة تتميزان بالحالة النفسية للشخص. وتبدأ المشاكل والمشاعر النفسية بالتأثير على الجسم خاصة عند الأشخاص الانطوائيين، ويواجه الفرد صعوبة في التحكم في حركاته ومشاعره. وقد تظهر أعراض مثل الإرهاق المزمن والحركات اللاإرادية ومشاكل النوم وآلام البطن والبقع الجلدية أو ما شابه ذلك من طفح جلدي أو ما شابه ذلك والشيب المبكر أو تساقط الشعر.
في الاضطرابات العصبية والنفسية مثل الخوف والأرق ومشاكل النوم أو على العكس من ذلك، الإفراط في النوم والاكتئاب واللامبالاة وصعوبة التركيز وما إلى ذلك، قد تلعب الاختلالات المعوية دوراً مشاركاً وتشكل خطراً حتى لو لم تكن العامل الرئيسي.
أحد العوامل المهمة للمساحة في الأمعاء هو وقت عبور الطعام. فكلما طال وقت عبور البراز، كلما زاد وقت عبور البراز، حدث المزيد من التلف والتخمر. مدة العبور المعتادة في الأمعاء الطبيعية في النظام الغذائي الصحي هي يوم واحد و36 ساعة على الأكثر. تؤدي أوقات العبور الأطول إلى الانسداد والتراكم والتسمم. العوامل النفسية؛ السلوك المتردد، وعدم الحساسية تجاه البيئة، والتعب المزمن، وصعوبة النجاح والتركيز، ويحدث الاكتئاب.
كيف تتحسن الفلورا المعوية؟
أحد الأسئلة الأكثر شيوعاً هو "كيف يمكن تحسين الجراثيم المعوية؟ يتطلب تنظيم الجراثيم المعوية تغيير العديد من العادات التي يتم القيام بها خلال اليوم. لذلك، يمكن القيام بما يلي لتنظيم الجراثيم المعوية;
- تجنب الإجهاد الشديد
- يجب الحرص على أن يكون النوم منتظماً
- يجب ممارسة الأنشطة التي تساعد على التحكم في التوتر مثل اليوغا والتأمل
- عدم الخمول وممارسة التمارين الرياضية
- يجب تغيير النظام الغذائي، ويجب تناول الأطعمة المخمرة
- يجب الانتباه إلى الاستخدام المكثف للمضادات الحيوية
- يجب الانتباه إلى كمية المياه المستهلكة يوميًا
- يجب الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه لصحة الأمعاء
- يجب تقليل استهلاك الكافيين والكحول من أجل صحة الأمعاء
يختلف توقيت التعافي من شخص لآخر، اعتمادًا على عوامل مثل مدى فقدان تنوع الميكروبات لدى الفرد وسبب انخفاضها. بشكل عام، يتقدم وقت تنظيم الجراثيم المعوية بفضل العناصر الغذائية التي تفيد الأمعاء.
ما هي العناصر الغذائية التي تنظم الجراثيم المعوية؟
ترتبط الجراثيم المعوية والمغذيات التي يتم تناولها ارتباطاً مباشراً ببعضها البعض. يدعم النظام الغذائي الغني بالأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ميكروبيوم الأمعاء المتنوع. تدعم أطعمة البريبايوتك نمو وصحة البكتيريا المفيدة في الأمعاء التي لا يهضمها الجسم. تحتوي العديد من الأطعمة والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بشكل طبيعي على ألياف البريبايوتك. تساهم مكملات الألياف البريبايوتية أيضًا في إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. هذه الأحماض الدهنية مفيدة للغاية وهي المصدر الرئيسي لغذاء خلايا القولون. كما يمكن للأطعمة الغنية بالألياف البريبايوتية أن تلعب دوراً مهماً في خفض مستويات الأنسولين والكوليسترول.
ما أكثر ما يؤثر على الجراثيم المعوية؟
يمكن أن تتأثر الجراثيم المعوية بالعديد من المواقف بدءاً من الرحم وحتى الطعام المستهلك في الحياة اليومية. وفيما يلي بعض المواقف التي تؤثر على الجراثيم المعوية;
- النظام الغذائي
- التعرض للكائنات الدقيقة المسببة للأمراض
- عمر الفرد
- استخدام المضادات الحيوية والأدوية الأخرى
- التدخين واستهلاك الكحول
- قلة الحركة
- استهلاك حليب الأم أثناء الرضاعة
تُعد الجراثيم المعوية ذات أهمية كبيرة في صحة الإنسان، وهي عبارة عن مجتمع يحتاج إلى الحماية والتنويع. في حالة ظهور أعراض اضطرابات الجراثيم المعوية، قد يكون من المفيد مراجعة أخصائي.