كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، الذي غالباً ما يوصف بـ "الكوليسترول الجيد"، هو نوع من جزيئات البروتين الدهني الذي يزيل الكوليسترول الضار واللويحات في الشرايين. البروتينات الدهنية هي جزيئات مصنوعة من الدهون (الدهون) والبروتينات، ومهمتها الرئيسية هي نقل الدهون مثل الكوليسترول في الجسم إلى الخلايا التي تحتاج إليها. في الجسم السليم، يساعد كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة HDL، الذي يشارك في إنتاج بعض البروتينات وخاصة في تخليق فيتامين د، على مكافحة أمراض القلب. لذلك، يجب أن يكون مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة مرتفعاً.
لا يتم تطبيق العلاج الدوائي المباشر لزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة. في الحالات التي لا ينخفض فيها الكوليسترول الضار مع ممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة، قد يوصي الأخصائيون بالعلاج الدوائي.
ما هو اختبار HDL؟
يقيس اختبار البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) كمية كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الجيد) في الدم. يمكن أن يتسبب ارتفاع أو انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة في بعض الحالات. يمكن أن يقلل ارتفاع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تحتاج إلى هذا الاختبار كجزء من الفحص الروتيني لمعرفة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. HDL هو النوع الذي يمنع تراكم الكوليسترول الزائد في الأوعية الدموية. ومن المتوقع أن يكون هذا المستوى مرتفعاً لدى الأشخاص الأصحاء. يتم إجراء الاختبار للتحقق مما إذا كان مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة مرتفعاً. وفي الوقت نفسه، يتم من خلال هذا الاختبار تحديد ما إذا كانت أمراض القلب والأوعية الدموية تنطوي على مخاطر لدى المريض.
ما هي القيمة الطبيعية لكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة؟
قد تختلف القيمة الطبيعية لكوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة حسب العمر والجنس والعوامل الوراثية. بشكل عام، عادة ما يتم تقييم مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة على النحو التالي:
- جيد 60 ملغ/ديسيلتر (1.55 مليمول/لتر) وما فوق
- ناقص: 40-59 ملغم/ديسيلتر (1.03-1.54 ملليمول/لتر)
- سيء 40 ملغم/ديسيلتر (1.03 ملليمول/لتر) أو أقل
يوصى بأن تكون مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة المثالية أعلى قليلاً لدى النساء منها لدى الرجال. يتم تقييم قيم البروتين الدهني عالي الكثافة من قبل الأخصائيين مع مستويات الكوليسترول والدهون الأخرى.
أعراض انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
قد لا تظهر أعراض واضحة لانخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وفي معظم الحالات يتم اكتشافه أثناء اختبارات الدم. وغالباً ما يرتبط انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بانخفاض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) ومستويات الدهون الثلاثية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
هل انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة علامة على السرطان؟
على الرغم من أن انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة ليس علامة مباشرة على الإصابة بالسرطان، إلا أن بعض الدراسات تُظهر وجود صلة بين انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة وخطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما يرتبط انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة بأمراض القلب.
ما هي أسباب انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة؟
قد يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل بعض الأشخاص لديهم مستويات منخفضة من البروتين الدهني عالي الكثافة والبعض الآخر لديهم مستويات عالية من البروتين الدهني عالي الكثافة. العوامل التي تسبب انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة هي
- العوامل الوراثية,
- التغذية,
- قلة النشاط البدني,
- التدخين,
- زيادة الوزن والسمنة,
- السكري (داء السكري).
الأطعمة التي ترفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
يمكن سرد الأطعمة التي تزيد من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة على النحو التالي:
زيت الزيتون: يقلل زيت الزيتون من خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من أي دهون أحادية غير مشبعة أخرى. كما أنه يزيد من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة بسبب تركيز البوليفينول العالي فيه.
الحبوب الكاملة: بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، فهو يخفض مستويات الكوليسترول الضار ويزيد من نسبة الكوليسترول الحميد.
البقوليات: تدعم البقوليات (الفاصوليا والحمص والعدس والفاصوليا) التي تعد من المصادر الرئيسية للألياف، زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
الفواكه الغنية بالألياف: يساعد الاستهلاك المنتظم للفاكهة الغنية بالألياف مثل الخوخ والتفاح والكمثرى على خفض مستوى الكوليسترول العام.
الأسماك الزيتية: الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين والتونة يمكن أن تخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة.
المكسرات: المكسرات (البندق واللوز والفستق والفستق والفول السوداني) الغنية بالألياف، وهي غنية بالدهون الصحية للقلب وتحتوي على مادة تسمى الستيرول النباتي التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم.
الأفوكادو: يساعد الأفوكادو في الحفاظ على مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة. يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب. كما أنه مليء بالألياف التي تساعد بشكل طبيعي في الحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة.