رهاب النيكوفوبيا هو الرهاب الأكثر شيوعاً بين الناس. الرهاب، وخاصة الرهاب المحدد، هو نوع من اضطرابات القلق. وهو عبارة عن خوف مستمر من موقف أو شيء أو نشاط معين وعادةً ما يكون غير قابل للسيطرة وغير عقلاني. يمكن لهذه الرهاب في كثير من الأحيان أن تطغى على الشخص الذي يعاني منها وتتسبب في أن يذهب الشخص إلى أقصى الحدود لتجنب هذه المخاوف غير المنطقية. عند مواجهة هذه المخاوف، يمكن أن تحدث نوبات الهلع. هذه النوبات هي مخاوف مفاجئة وشديدة يمكن أن تستمر عادةً لعدة دقائق. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تؤثر نوبات الهلع والرهاب على جودة الحياة.
يُطلق على الخوف من التواجد في الظلام (النيكتوفوبيا) أحيانًا اسم رهاب الظلام أو رهاب الليل. النيكتوفوبيا نفسها مشتقة من الكلمة اليونانية التي تعني الليل. وكما يوحي الاسم، فإن الأشخاص الذين يعانون من رهاب النكتوفوبيا يخافون من الظلام. وهو رهاب شائع، خاصة عند الأطفال. ويعاني ما يصل إلى 45 في المائة من الأطفال من الرهاب، ويعد رهاب النكتوفوبيا أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعاً، خاصةً لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاماً. يتخلص العديد من الأطفال من رهاب النكتوفوبيا، لكن البعض لا يتخلصون منه.
رهاب النكتوفوبيا هو أكثر من مجرد خوف من الظلام. يمكن أن يتفاقم رهاب النكتوفوبيا بسبب الأصوات التي يمكن سماعها في الظلام دون سبب بصري. يمكن أن يتفاوت رهاب النكتوفوبيا في شدته. فبعض الأطفال يخافون من الظلام لدرجة أنهم لا يريدون النوم في الظلام أو يطلبون من والديهم البقاء معهم. قد يخاف بعض الأطفال من الأشياء المخفية في الظلام.
ما هي أعراض رهاب الظلام؟
يمكن أن يحدث الرهاب في مرحلة الطفولة والبلوغ، ولكن في الغالب بين سن 15 و20 عاماً. العديد من حالات الرهاب معروفة. وفقاً للأبحاث، يعاني حوالي 19 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من رهاب واحد أو أكثر من الرهاب، وتتراوح هذه الحالات من خفيفة إلى شديدة. يمكن أن يتراوح الرهاب من الخوف من البكتيريا إلى الخوف من الناس والحيوانات والمرتفعات والطيران والسيارات وغيرها. ومن بين أنواع الرهاب الشائعة بين الناس رهاب النكتوفوبيا.
قد يعاني الشخص المصاب برهاب الظلمة من القلق الشديد عند دخول الأماكن المظلمة أو الاستلقاء أو غروب الشمس أو التفكير في الظلام أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني أو فيلم يحتوي على مشاهد ليلية. قد يعاني الشخص أيضًا من التعرق المفرط والخوف ونوبات الهلع والانفعالات الشديدة وضيق التنفس وزيادة معدل ضربات القلب وألم في الصدر غير القلبي أو خفقان القلب. الأعراض الأخرى لرهاب النكتوفوبيا هي كما يلي;
- صعوبة البلع
- الدوخة
- الصداع
- الغثيان
- القيء
ما الذي يسبب رهاب الظلام؟
يمكن أن يؤثر رهاب الظلام على الأشخاص من جميع الأعمار، ولكنه شائع لدى الأطفال. الأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة في الظلام هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الظلام. على سبيل المثال، إذا قام شخص آخر بإيذاء شخص ما جسدياً في الظلام، فقد يربطون الظلام بتلك الذكرى.
عندما يكون رهاب النيكتوفوبيا نتيجة لتجربة مؤلمة، فغالباً ما يرتبط باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). ومن الأسباب الشائعة الأخرى للإصابة برهاب النيكوفوبيا بعد مشاهدة فيلم رعب أو سماع قصة حزينة.
قد يزداد خطر الإصابة برهاب النيكوفوبيا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة، بما في ذلك
- الاكتئاب
- اضطراب تعاطي المخدرات
- اضطراب القلق المعمم
- اضطراب الوسواس القهري
- مشاكل الصحة العقلية
- اضطرابات أو نوبات الهلع
- تاريخ عائلي من الرهاب
علاج النيكتوفوبيا
يمكن علاج النيكتوفوبيا من قبل الأطباء والمعالجين. يمكن أن يسبب رهاب النيتوفوبيا الأرق. يمكن علاج نوبات الهلع والاكتئاب بالأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب المعالج. إذا كان رهاب النيكوفوبيا ناتجاً عن تجربة مؤلمة، فقد يوصي الطبيب بزيارة معالج أو مستشار نفسي. لدى المعالج خطط علاجية محددة، بما في ذلك ما يلي
- العلاج السلوكي المعرفي
- العلاج بالتعرض
- العلاج النفسي
- تمارين اليقظة الذهنية
هذه، إلى جانب الأفكار الإيجابية، تمنع تطور هذا الرهاب. يمكن أن يختلف رد الفعل تجاه الرهاب. على سبيل المثال، يمكنك التفكير في أن الظلام ليس ضارًا ويمكنك أن تثق بنفسك.
كيف يمكن للآباء المساعدة؟
يجب أن تكون هناك خطة علاجية للأطفال المصابين بالرهاب. أولاً، يجب على الآباء مساعدة أطفالهم على مواجهة الرهاب. ولكي ينجح هذا العلاج، يوصى بأن يواجه الآباء أطفالهم مخاوفهم وجهاً لوجه. ومع ذلك، فإن دعم الخبراء مهم أيضاً هنا. يجب على الأخصائي والوالدين التعاون في هذه العملية.
لجعل هذا العلاج فعالاً، من المهم ممارسة أساليب التأقلم مثل التنفس العميق مع الطفل وتكرار التأكيدات الإيجابية. يمكن أن تكون هذه التأكيدات عبارة عن جمل مثل "أنا شجاع، أنا آمن". عندما يتدرب طفلك على التنفس العميق، يجب عليك التأكد من اتباع الخطوات التالية
- التنفس ببطء وبعمق من الأنف.
- اشعر بامتلاء بطنك بالهواء أثناء التنفس.
- احبس أنفاسك وعدّ إلى خمسة ببطء.
- استخدم فمك للزفير ببطء، كما لو كنت تطفئ شمعة.
- عند الزفير، عُدّ إلى خمسة مرة أخرى.
من الطرق الأخرى التي يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم المصابين برهاب الأنف هي استخدام الأضواء الليلية أو ترك الباب مفتوحاً عند إضاءة المدخل. يمكن أن يساعد هذا الأمر حتى البالغين الذين يعانون من رهاب النكتوفوبيا.