رهاب الذات، أو الخوف من الوحدة، هو اضطراب قلق يشعر فيه الشخص بالقلق المفرط من فكرة وتجربة الوحدة. وتسبب المخاوف التي يعاني منها الشخص أعراضاً جسدية ونفسية. يُعتقد أن الخوف من الوحدة ناتج عن بعض الأحداث والتجارب المؤلمة في الطفولة. يمكن علاجه بالعلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي وتقنيات العلاج بالتعرض. وفي الحالات التي لا يتم علاجها، فإنها تؤثر سلباً على حياة الشخص.
يُطلق على الخوف من الوحدة أيضاً رهاب الوحدة. قد يشعر الناس بهذه المخاوف حتى عندما يكونون مع أشخاص مختلفين. قد يشعرون بالوحدة وسط حشد من الناس أو قد يشعرون بالقلق من أن يتركهم الناس أو أنهم سيضطرون إلى العودة إلى المنزل والبقاء بمفردهم.
ما أسباب رهاب الذات (الخوف من الوحدة)؟
أسباب رهاب الذات غير معروفة تماماً. يُعتقد أن الصدمات السلبية التي يتعرض لها الشخص في مرحلة الطفولة أو العوامل الوراثية من بين العوامل التي تسبب هذه الحالة.
يمكن سرد أسباب الخوف من الوحدة على النحو التالي:
- الطلاق أو فقدان أحد الوالدين أثناء الطفولة
- الشعور بالتجاهل أو الإهمال أو الإهمال أو الهجر
- الهجر المؤلم من قبل شخص عزيز في بيئات مزدحمة أو بيئات مفتوحة مختلفة
- التعرض لأحداث مؤلمة مثل نوبات الهلع أو الإصابات أو الابتزاز أو السرقة
بالإضافة إلى هذه العوامل، فإن عوامل الخطر للخوف من الوحدة هي كما يلي:
التاريخ العائلي: النشأة في كنف أحد الوالدين المصاب بالرهاب أو اضطراب القلق قد يهيئ الفرد لنفس القلق أو لقلق مختلف.
الجنس: تؤثر اضطرابات الرهاب المحددة على الأفراد الإناث في الغالب.
اضطراب الهلع: قد يخاف المصابون بنوبات الهلع من التعرض لتجارب سلبية عندما يكونون بمفردهم.
ما هي أعراض رهاب الوحدة (الخوف من الوحدة)؟
عادة ما يعرف الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الوحدة أن هذه المخاوف ليست منطقية. ومع ذلك، لا يمكنهم منع الأعراض والعلامات التي تحدث نتيجة لهذه المخاوف ولا يمكنهم التحكم في ردود الفعل الجسدية. يمكن رؤية الأعراض بشكل مختلف من شخص لآخر. يمكن سرد أعراض رهاب الذات على النحو التالي:
الأعراض النفسية
- المشاركة في المواقف الاجتماعية التي لا يشارك فيها الشخص حتى لا يكون وحيدًا
- عدم القدرة على النوم ليلاً والقلق عندما يكون بمفرده
- تشغيل الموسيقى أو التلفاز للنوم
- الإغماء مع التفكير وتجربة الوحدة والخوف من الموت
- الحالات الانفعالية مثل الحزن الشديد والقلق والقلق والعصبية والغضب
الأعراض الجسدية
- الدوخة والنعاس
- الارتجاف
- خفقان القلب
- التعرق المفرط (فرط التعرق)
- الغثيان
- ضيق التنفس
- عسر الهضم
ولكي لا يشعر الشخص بالوحدة، قد يرغب الشخص في المشاركة في بيئات وأنشطة لا يشارك فيها عادةً. عادة، عندما يكونون بمفردهم في الليل، قد يشغلون التلفاز أو الموسيقى للنوم. وترجع مثل هذه المواقف إلى الشعور بالقلق.
عندما يشعر الشخص الذي يكون بمفرده بالقلق والاضطراب الشديد، فإنه يتعرق وتتسارع نبضات قلبه. بالإضافة إلى ذلك، هناك أعراض مختلفة مثل الهبات الساخنة وصعوبة التنفس والكثير من الصداع. قد يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أيضًا من الكثير من الخوف من الموت.
من يعاني من رهاب الذات (الخوف من الوحدة)؟
يمكن أن يحدث الرهاب لدى كل شخص. ومع ذلك، فإن بعض التجارب السلبية تحفز الرهاب وتؤدي إلى تطورها في فترات لاحقة. يمكن رؤية رهاب الذات في أي عمر ولدى أي فئة من الجنسين. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر هذا الرهاب على النساء أكثر من الرجال.
يتم التعرض لهذه الأحداث المؤلمة في الغالب خلال مرحلة الطفولة. قد يكون بعض الأطفال أكثر تأثراً بهذه المواقف. يمكن لمثل هذه المواقف أن تحفز وتطور الخوف من الوحدة في المستقبل.
لا يحدث تطور الخوف من الوحدة في مرحلة الطفولة فقط. بل يمكن رؤيته في أي عمر. كما يمكن أن يؤدي التعرض للضغط الشديد في الحياة العملية للشخص، أو التعرض لصعوبات اقتصادية إلى تطور مثل هذه المواقف.
ما الفرق بين رهاب الوحدة والوحدة؟
يختلف الخوف من الوحدة عن الشعور بالوحدة. يعاني العديد من الأفراد من الشعور بالوحدة عندما لا يستطيعون إقامة علاقات اجتماعية أو إقامة علاقات اجتماعية بمستويات كافية. ويختلف الشعور بالحزن والوحدة في مثل هذه الحالات عن الأعراض والحالات العاطفية التي يعاني منها الخوف من الوحدة.
يشعر الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الوحدة بالقلق المفرط والقلق والخوف عندما يكونون بمفردهم أو عندما يعتقدون أنهم وحيدون. يمكن أن تصبح المخاوف وسواسية وتؤثر على الشخص نفسياً وجسدياً.
تشخيص رهاب الوحدة (الخوف من الوحدة)
لا يوجد اختبار طبي نهائي لتشخيص رهاب الذات. في الحالات التي تُلاحظ فيها أعراض وعلامات الخوف من الوحدة لدى الشخص، يجب طلب الدعم من الطبيب أو الطبيب النفسي على الفور. قد تكون هناك حاجة لإجراء بعض الفحوصات الطبية لتحديد الأسباب الكامنة وراء الاضطراب وفهم ما إذا كانت هناك علاقة بأمراض أخرى.
عندما يتم تحديد أن الأسباب الكامنة وراء الاضطراب ترجع إلى مشاكل نفسية، يتم وضع خطة علاج شخصية من قبل أخصائيين نفسيين متخصصين. بالإضافة إلى ذلك، يتم التحقق من أن هذه المخاوف تستمر لفترة أطول من 6 أشهر على الأقل، وأن الشخص يشعر بالخوف والقلق المفرط عندما يكون وحيداً، وأن الأعراض الجسدية والعاطفية تبدأ عندما يفكر في أن يكون وحيداً، وأن ذلك يؤثر سلباً بشكل خطير على حياته اليومية.
علاج رهاب الذات (الخوف من الوحدة)
يختلف علاج رهاب الوحدة من شخص لآخر، ويكون تخطيط العلاج شخصيًا. إنه اضطراب نفسي يمكن علاجه بالكامل ويمكن تقليل آثاره بشكل كبير. يتم العلاج عادةً باستخدام أساليب العلاج السلوكي المعرفي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تطبيق طرق علاجية مختلفة مثل العلاج بالتعرض والعلاج النفسي والعلاج بإزالة الحساسية حسب حالة الفرد.
العلاج السلوكي المعرفي
في العلاج السلوكي المعرفي، يتم تحديد أفكار المريض ومشاعره. يتم التحدث مع المريض وطرح الأسئلة عليه ومحاولة اكتساب منظور مختلف حول هذه المخاوف. الهدف من العلاج هو إعطاء المريض القدرة على حل المشاكل التي يعاني منها المريض وحده. أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن يكون الشخص منفتحاً على العلاج وشفافاً مع المعالج.
العلاج بالتعرض
العلاج بالتعرض هو طريقة علاجية تستخدم في علاج بعض أنواع الرهاب. يتم مواجهة الأشخاص الذين لديهم خوف من الوحدة بمخاوفهم بهذا العلاج. ومع ذلك، لا يعطي هذا عادةً نتائج في وقت قصير. قد تختلف مدة استمرار العلاج حسب الشخص. وبمرور الوقت، يتعلم الشخص أن يكون وحيداً مع مخاوفه ويتعلم مواجهتها.
العلاج بإزالة الحساسية
باستخدام طريقة العلاج هذه، يتم جعل المريض يعيش من جديد التجارب السلبية التي مر بها في الماضي. والهدف من العلاج بإزالة الحساسية هو اكتساب منظور مختلف للأحداث السيئة في الماضي وإزالة حساسية المريض تجاه هذه التجارب. يتم محاولة اكتساب منظور إيجابي.
بالإضافة إلى ذلك، في حالة تكرار القلق والاضطراب والقلق، يتم تعليم الشخص بعض تقنيات التأمل والتنفس للسيطرة على هذه المخاوف.