ما هو تيبس الرقبة؟ كيف يمر؟

يمكن تعريف تيبس الرقبة بأنه شعور بصعوبة وألم أثناء حركة الرأس في اتجاه معين (إلى اليمين أو اليسار أو الأمام أو الخلف). في بعض الحالات، قد تكون هذه الحالة مصحوبة بآلام في الرأس والكتف والذراع، وقد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق حيث قد يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة. في علاج هذه الحالة التي تتجلى بألم مفاجئ وحاد، يمكن استخدام الطرق المطبقة في إصابات العضلات النموذجية.

عادة ما تُلاحظ هذه الحالة، التي قد تحدث نتيجة التواء الأنسجة الرخوة أو إجهاد العضلات، في ساعات الصباح وتؤدي إلى تقييد حركة الرقبة أثناء النهار.

لماذا يحدث تيبس الرقبة؟

يتميز تيبس الرقبة بالألم وصعوبة في تحريك الرقبة، خاصة عند محاولة إدارة الرأس بشكل جانبي. قد تسبب هذه الحالة بعض الصعوبات في الحياة اليومية للشخص. قد تكون الحركات العكسية المفاجئة والخاطئة واختيار الوسادة العالية جداً والإجهاد والخمول لفترات طويلة من بين الأسباب.

بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث أيضاً كعرض من أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب الفقار اللاصق والألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي. اعتمادًا على سبب الانزعاج، يمكن تطبيق خيارات مثل العلاجات الدوائية المختلفة والتمارين والعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل.

ما هي أعراض تيبس الرقبة؟

الشكوى الأكثر وضوحاً وأعراض تيبس الرقبة هي الألم. في حين أن الألم يمكن أن يكون حاداً وشديداً، إلا أنه يمكن أن يحدث بثلاث طرق مختلفة. أولها الألم اللاذع والنابض الذي يحدث فقط عند نقطة الزناد في الرقبة. عندما يلمس الفرد رقبته بيده، يمكن أن يشعر بالألم في مستويات حادة في جزء واحد فقط.

النوع الثاني هو ألم يصيب الرقبة بأكملها، ويحدث كنوع ألم عام. ويمكن أن ينتشر في منطقة الرقبة ويتجه نحو الذراع ورأس الكتف. قد يشعر الشخص المصاب بهذه الشكاوى بالألم ليس فقط في الرقبة، ولكن أيضاً في الرأس والرقبة والكتفين والذراعين.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن تقييد الحركة، حيث يضطر الشخص الذي يحتاج إلى الالتفات إلى جانب واحد إلى إدارة الجسم كله، وصعوبة في القيادة وغسل الوجه، والقيود التي يشعر بها هي من بين الأعراض الشائعة.

كيف يزول تيبس الرقبة؟

الطريقة الأولى المطبقة عادةً في علاج تيبس الرقبة هي الأدوية. واعتمادًا على شدة الألم والتصلب في الرقبة، عادة ما تكون الأدوية التي يصفها الطبيب المختص عبارة عن مرخيات للعضلات. يجب استخدام الأدوية التي سيتم استخدامها بناءً على وصفة طبية وتوصية من خبير. وإلا فقد تحدث بعض الآثار الجانبية والمضاعفات الخطيرة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التطبيقات العلاجية المختلفة على النحو التالي:

• يتم تطبيق تمارين لتقوية رقبة الشخص من قبل أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل. وتهدف هذه التمارين إلى تخفيف الألم.
• يُستخدم التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) لتخفيف الألم عن طريق وضع أقطاب كهربائية صغيرة بالقرب من منطقة الألم.
• يمكن دعم الرقبة بطوق عنق رقبة ناعم على فترات تتراوح بين 2-3 ساعات.
• على الرغم من ندرتها، يمكن تطبيق الجراحة، أي العملية الجراحية، في بعض الحالات.

ما هو الجيد لتصلب الرقبة؟

في حالات الألم أو التصلب في عضلات الرقبة، هناك بعض الطرق التي يمكن للشخص تطبيقها بمفرده في المنزل. في حين يجب توخي الحذر أثناء تطبيق هذه الطرق، يجب استشارة أخصائي إذا استمرت الشكوى لفترة طويلة. يمكن سرد بعض الطرق التي يمكن أن تكون مفيدة لتيبس الرقبة على النحو التالي:

الراحة

كما هو الحال مع جميع الأنسجة، تحتاج الأنسجة العضلية إلى قدر معين من الوقت للتجديد والشفاء. لهذا السبب، يجب على الشخص أن يرتاح لبضعة أيام حتى تلتئم الأنسجة التالفة. تجنب قيادة السيارة لمدة يومين على الأقل والابتعاد عن جميع الأنشطة التي يمكن أن تلحق الضرر بمنطقة الرقبة.

وضع كمادات باردة دافئة

تكون الفترة الأكثر حدة من الألم في تصلب الرقبة هي أول 24-48 ساعة. يزيد وضع الكمادات الساخنة في هذه الأوقات من تدفق الدم، بينما يقلل وضع الكمادات الباردة من الالتهاب. يمكن استخدام كلتا الطريقتين بالتناوب.

تطبيق حركات الإطالة الخفيفة وممارسة التمارين الرياضية

يمكن تقليل التصلب في منطقة الرقبة وزيادة حركة الرقبة من خلال حركات التمدد الخفيفة والتمارين الرياضية. يجب تعلم هذه التطبيقات من أخصائي العلاج الطبيعي ويجب القيام بها بطريقة مضبوطة.

كيفية الوقاية من تصلب الرقبة؟

هناك بعض العادات التي يجب القيام بها واكتسابها لتقليل خطر الإصابة بتصلب الرقبة والوقاية من هذه الحالة. أولها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نظراً لأن البقاء دون نشاط لفترة طويلة يمكن أن يسبب بعض المشاكل في منطقة الرقبة، فمن المهم أن يقوم الأفراد، خاصة أولئك الذين يعملون على مكتب، بحركات التمدد لفترة معينة من الوقت وعدم البقاء ساكنين لفترة طويلة.

يجب على الأشخاص الذين يضطرون للعمل جالسين لفترة طويلة أن يقوموا بالمشي لمسافات قصيرة والقيام ببعض حركات الإطالة في أوقات معينة من اليوم لمنع حدوث مثل هذه الحالات. ومن بين التدابير التي يمكن أن تقلل من المواقف الخطرة مثل الألم والتصلب الذي يمكن أن يتعرض له عدم النظر إلى الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية التي يستخدمها الناس اليوم لفترة طويلة ولفترة طويلة، إلا إذا كان ذلك ضرورياً.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة طبيب مختص وزيارة الطبيب المختص في حالة الألم الذي لا يزول لفترة طويلة ويتكرر بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك، في حال ظهور أعراض مثل القيء أو الحمى على الشخص، يجب استشارة الطبيب المختص فوراً. تتحسن هذه الحالة عادةً بشكل تلقائي خلال أسبوع.

إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوع، فيجب استشارة أخصائي وتحديد السبب الكامن وراء المشكلة. بالإضافة إلى تيبس الرقبة، إذا لوحظت أعراض مثل الحمى والصداع والنعاس المفرط والغثيان والقيء، يجب على الشخص التوجه إلى أقرب مؤسسة صحية على الفور.