الصدغ هو المنطقة الموجودة على جانب الجمجمة، وعادةً ما تكون بين الجبهة والأذن. الألم الصدغي هو الألم المحسوس في هذه المنطقة. هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الصدغ وغالباً ما ترتبط هذه الأسباب بالصداع. يمكن أن تكون مشاكل مثل الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر والتهاب الجيوب الأنفية من بين أسباب ألم الصدغ.
لإجراء التشخيص الصحيح لسبب ألم الصدغ، يجب مراعاة مدة الألم وشدته والأعراض المصاحبة له. من المهم أيضًا استشارة أخصائي صحي في حالات الألم الطويل أو الشديد.
لماذا يحدث ألم الصدغ؟
يمكن أن يكون سبب ألم الصدغ العديد من الأسباب المختلفة. بعض الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ألم الصدغ:
صداع من نوع التوتر: وهو نوع من أنواع الصداع الذي يحدث بسبب الإجهاد أو التوتر أو سوء وضعية الجسم أو استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. قد يكون هناك شعور بالتوتر والألم في منطقة الصدغ.
الصداع النصفي: الصداع النصفي هو مرض يسبب عادة صداعاً حاداً ونابضاً. قد يكون هناك ألم في منطقة الصدغ أثناء نوبة الصداع النصفي. وقد يصاحبها أيضاً أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء أو الصوت والغثيان والقيء.
التهاب الجيوب الأنفية التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب في تجاويف الجيوب الأنفية. ويمكن أن يسبب ألماً في المنطقة الصدغية وخاصة على طول جسر الأنف. وغالباً ما يصاحب التهاب الجيوب الأنفية احتقان الأنف وسيلان الأنف وألم في الوجه.
مشاكل العين: يمكن أن يسبب إجهاد العين أو ضغط العين أو مشاكل العين الأخرى ألم الصدغ. يمكن أن يؤدي استخدام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لفترات طويلة بشكل خاص إلى إجهاد العينين.
مشاكل المفصل الصدغي الفكي (مفصل الفك): يمكن أن تتسبب مشاكل مفصل الفك في حدوث ألم في حركة الفك وألم في منطقة الصدغ.
المشاكل الناشئة عن الرقبة: يمكن أن يساهم توتر عضلات الرقبة أو التشنج أو مشاكل الرقبة الأخرى في ألم الصدغ.
اضطرابات الصدغ: يمكن لاضطرابات الصداع، مثل الصداع العنقودي، أن تسبب ألمًا شديدًا ومتكررًا في منطقة الصدغ.
مشاكل الأسنان والفك: يمكن أن يسبب ألم الأسنان وطحن الأسنان ومشاكل مفصل الفك ألمًا في منطقة الصدغ.
ما هي أعراض ألم الصدغ؟
ألم الصدغ هو عادةً نوع من أنواع الصداع، وقد تختلف أعراضه حسب نوع الصداع والأسباب الكامنة وراءه. فيما يلي بعض المؤشرات العامة لأعراض ألم الصدغ:
نوع الألم: غالباً ما يكون الألم الصدغي نابض (نابض) أو مضغوط. في حالات مثل الصداع النصفي أو صداع التوتر، قد يكون الألم شديداً.
ألم أحادي أو ثنائي الجانب: يمكن الشعور بألم الصداع عادةً في جانب واحد أو في كلا الجانبين. على سبيل المثال، غالباً ما يسبب الصداع النصفي ألماً من جانب واحد.
الأعراض المصاحبة للألم: غالباً ما يحدث الألم الصدغي مع أعراض أخرى. قد تشمل هذه الأعراض الحساسية للضوء أو الصوت أو الغثيان أو القيء أو الألم أو دموع العينين.
أعراض الجيوب الأنفية: يمكن أن يترافق الألم الصدغي مع حالات مثل التهاب الجيوب الأنفية. في هذه الحالة، قد تظهر أعراض التهاب الجيوب الأنفية مثل احتقان الأنف وسيلان الأنف وآلام الوجه.
صعوبة في حركات الفك: يمكن أن تتسبب مشاكل المفصل الصدغي الفكي (مفصل الفك) في حدوث ألم في الصدغ، وقد تشير صعوبة أو ألم حركات الفك إلى هذه الحالة.
الأعراض الخاصة باضطرابات الصداع: قد تترافق الأعراض الخاصة باضطرابات الصداع، وخاصة الصداع العنقودي، مع ألم الصدغ. قد تشمل هذه الأعراض الألم حول العين والاحمرار أو الدمع في العين وسيلان الأنف والتعرق.
كيف يتم علاج ألم الصدغ؟
قد يختلف علاج ألم الصدغ حسب الأسباب الكامنة وراءه. ومع ذلك، بشكل عام، يمكن استخدام الطرق التالية لعلاج ألم الصدغ بشكل عام:
الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية
إذا كان الصداع شديدًا ويتكرر بشكل متكرر، فقد يوصي الطبيب بأدوية موصوفة طبيًا. على سبيل المثال، الأدوية المستخدمة للوقاية من الصداع النصفي أو الأدوية التي تقلل من نوبات الصداع.
علاج التهاب الجيوب الأنفية
إذا كنت تعاني من ألم في الصدغ بسبب التهاب الجيوب الأنفية، فقد يوصي طبيبك بالمضادات الحيوية أو غيرها من طرق علاج التهاب الجيوب الأنفية.
فحص العين وعلاجها
إذا كنت تعاني من ألم الصدغ بسبب مشاكل في العين، فقد يوصى بعلاجات مثل فحص العين ووصف النظارات.
العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية
إذا كنت تعاني من ألم في الصدغ بسبب مشاكل في الرقبة أو الفك أو المفصل الصدغي الفكي، فقد يساعدك العلاج الطبيعي أو برامج التمارين الرياضية الخاصة.
تقنيات تجنب الضغط النفسي والاسترخاء
يمكن أن يؤدي التوتر إلى حدوث صداع التوتر. يمكن أن تقلل تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق أو اليوغا من التوتر.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على نظام غذائي صحي في تخفيف آلام الصدغ.
كيف تمنع ألم الصدغ؟
للوقاية من ألم الصدغ، من المهم الانتباه إلى التوصيات التالية. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف بنية الجسم ونمط الحياة من شخص لآخر، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي الصحة لوضع استراتيجية وقاية شخصية. توصيات عامة يمكن أن تساعد في الوقاية من آلام الصدغ:
- الإجهاد هو أحد مسببات الصداع. للتعامل مع الإجهاد، يمكنك تجربة التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوغا أو تقنيات الاسترخاء.
- يحسن النشاط البدني الصحة العامة ويمكن أن يقلل من الصداع. ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، لذا من المهم اتباع برنامج تمارين متوازن.
- يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الوقاية من الصداع. من المهم أيضًا مراعاة تأثيرات بعض الأطعمة والمشروبات (مثل الكافيين والكحول) على الصداع.
- الحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم هو عامل وقائي ضد الصداع. إذا لزم الأمر، قم بمراجعة أنماط نومك ووضع روتين منتظم للنوم.
- إذا كانت مشاكل العين تسبب ألم الصدغ، فقم بإجراء فحوصات منتظمة للعين وتأكد من الاستخدام الصحيح للنظارات أو العدسات.
- يمكن لشرب كمية كافية من الماء أن يقلل من احتمالية الإصابة بالجفاف المسبب للصداع.
- انتبه إلى الوضعية المناسبة وإعدادات الشاشة عند استخدام الكمبيوتر. الوقوف بشكل مستقيم وأخذ فترات راحة منتظمة والنظر إلى الأشياء البعيدة لإراحة العينين.
- يمكن أن تسبب مشاكل مفصل الفك آلام الصدغ. تجنب العادات السيئة مثل صرير الأسنان واعتنِ بصحة فكك.
- حدد مسببات الصداع الخاصة بك وتجنب هذه العوامل. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة في تحديد المحفزات.