العلاج بالقبول والالتزام (ACT) هو نهج علاج نفسي يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي. يهدف هذا العلاج إلى تزويد الأفراد بالمهارات اللازمة للتعامل مع المشاعر والأفكار بطريقة أكثر مرونة. يركز العلاج السلوكي المعرفي والالتزام على قبول التجارب العاطفية السلبية بدلاً من رفضها والتصرف بما يتماشى مع قيم الفرد. وهو يرشد الأفراد إلى تطوير التسامح تجاه تجاربهم الداخلية وتحديد أهداف تستند إلى القيم والالتزام بتحقيق هذه الأهداف.
يهدف العلاج بالتقبل والالتزام إلى تحسين نوعية حياة الفرد من خلال التركيز على تعزيز المرونة الذهنية والوعي والمهارات اللازمة للتعامل مع تحديات الحياة. يعتبر العلاج بالتقبل والالتزام طريقة علاجية فعالة تستخدم في علاج العديد من المشاكل النفسية مثل المشاكل العاطفية والتوتر والقلق والاكتئاب والإدمان واضطراب ما بعد الصدمة.
في أي الحالات يتم تطبيق العلاج بالقبول والالتزام؟
يمكن استخدام علاج القبول والالتزام للتعامل مع مختلف المشاكل النفسية وتحسين نوعية الحياة. فيما يلي مجالات تطبيق علاج القبول والالتزام
المشاكل العاطفية: يمكن أن يكون علاج القبول والالتزام فعالاً في التعامل مع المشاكل العاطفية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
الإدمان: يمكن استخدامه كشكل من أشكال العلاج الداعم في مكافحة إدمان المواد المخدرة أو إدمان الكحول أو أنواع أخرى من الإدمان.
الأمراض المزمنة: يمكن استخدام ACT في عملية التكيف مع المشاكل الصحية المزمنة والتكيف معها.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): يمكن تطبيقه كعلاج للتعافي العاطفي بعد التجارب المؤلمة والتكيف مع ضغوط ما بعد الصدمة.
مشاكل العلاقات: يمكن أن يساعد برنامج ACT في التعامل مع الصعوبات في العلاقات، وتحسين مهارات التواصل والتصرف وفقًا لقيم العلاقة.
ضغوط العمل والوظيفة: يمكن استخدام ACT لتوفير الدعم للتغلب على الإجهاد في مكان العمل والقلق من الأداء والمشكلات المتعلقة بالعمل والوظيفة.
التنمية الشخصية: يمكن استخدامه للفرد لاكتشاف إمكاناته الخاصة وتحديد قيمه وتشكيل حياته وفقاً لذلك.
كيف يتم العلاج بالقبول والالتزام؟
العلاج بالقبول والالتزام هو طريقة علاجية تُستخدم لتطوير مهارات الأفراد للتعامل مع صعوبات الحياة. يركز العلاج على ست عمليات أساسية. أولاً، يتعلم الفرد تقييم مشاعره وأفكاره من خلال زيادة مهارات الاستبطان والوعي.
يتضمن التصرف وفقًا للقيم القدرة على تحديد قيم الفرد والتصرف وفقًا لهذه القيم. يؤكد التقبل على موقف قبول المشاعر السلبية بدلاً من رفضها. التركيز على اللحظة الحالية ينطوي على فهم قيمة اللحظة الحالية بدلاً من الاهتمامات الماضية أو المستقبلية. يعمل التعاطف على تحسين القدرة على التفاعل الصحي في العلاقات الاجتماعية.
وأخيراً، يهدف الانفتاح على التغيير إلى تبني موقف الانفتاح على التغيير ومواجهة المواقف التي يتم تجنبها. تهدف هذه العمليات إلى تحسين مرونة الفرد العاطفية والسلوك القائم على القيم والرفاه النفسي. يمكن عادةً تطبيق التقبل والالتزام كجلسات فردية أو جماعية.
فوائد العلاج بالقبول والالتزام
العلاج بالقبول والالتزام هو نهج علاجي يقدم العديد من الفوائد. يمكن سرد فوائد هذا العلاج على النحو التالي:
المرونة العاطفية: يركز العلاج بالقبول والالتزام على زيادة المرونة العاطفية للأفراد. ويشمل ذلك القدرة على تقبل التجارب العاطفية السلبية والانسجام معها بدلاً من مقاومتها.
الوعي باللحظة الحاضرة: يعمل العلاج على تحسين قدرة الأفراد على التركيز على اللحظة الحاضرة. فبدلاً من الشرود الذهني في الماضي أو المستقبل، يساعد الأفراد على تقييم اللحظة الراهنة.
السلوك المناسب للقيم: يدعم العلاج السلوك المناسب للقيم الأفراد لتحديد قيمهم الخاصة والتصرف وفقاً لهذه القيم. وبهذه الطريقة، يتم تشجيع الأفراد على اتخاذ خطوات من شأنها أن تجعل حياتهم ذات معنى ومرضية.
زيادة جودة الحياة: يهدف العلاج إلى تحسين جودة حياة الأفراد. يمكن للتصرف بناءً على القيم الشخصية أن يساعد الأفراد على عيش حياة ذات معنى أكبر وزيادة سعادتهم.
تحسين العلاقات الاجتماعية: يمكن للعلاج السلوكي القائم على القيم الشخصية أن يدعم الأفراد لتعزيز علاقاتهم الاجتماعية. يمكن أن يساعدهم تطوير التعاطف والتفاهم ومهارات التواصل الفعال على بناء علاقات أكثر صحة.
التأقلم مع الضغوطات: يمكن أن يساهم العلاج في تعامل الأفراد مع الضغوطات بشكل أكثر فعالية. من خلال تطوير مهارات التعامل مع الأفكار السلبية، يمكن للأفراد التعامل مع مصادر التوتر بطريقة صحية أكثر.