ما هو الصداع الناتج عن التوتر؛ الصداع الذي يحدث بشكل متكرر بعد الظهيرة بسبب اضطرابات التوتر العصبي والتوتر والقلق الأكثر شيوعًا في المجتمع يسمى صداع التوتر.
ما هي أسباب الصداع الناتج عن التوتر؟
أسباب الصداع من النوع التوتري;
- التوتر العصبي
- التوتر
- اضطرابات القلق,
- الخوف,
- حالات مثل الشعور بالقلق تسبب الصداع الناتج عن التوتر.
ما هي أعراض الصداع الناتج عن التوتر؟
يُعرّف الصداع من نوع التوتر بأنه ألم يحيط بالرأس. يتكرر هذا الألم الذي يتكرر عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص في ساعات ما بعد الظهر، حيث يعتبر الامتلاء في الرأس والشعور بالضغط والثقل في الصدغين والوجع والألم في العضلات من خصائص هذا النوع من الألم. بالإضافة إلى ذلك، إذا استمر الصداع لمدة 10 دقائق و30 دقيقة على الأقل لمدة 7 أيام، إذا لم يكن هناك خفقان على عكس الصداع النصفي، إذا كان خفيفاً أو معتدلاً ويمكن أن يؤثر على الأنشطة ولكنه لا يمنعها، إذا كان يمكن رؤيته على جانبي الرأس، إذا لم يسبب تغييرات في أنشطتك البدنية اليومية، إذا لم يكن هناك غثيان أو قيء أو حساسية للضوء والصوت أثناء الصداع، فقد يكون هذا صداعاً من نوع التوتر.
ما هو علاج الصداع الناتج عن التوتر؟
يمكن استخدام مسكنات الألم في حالات الصداع من النوع التوتري. على الرغم من أن هذه المسكنات تعمل في الاستخدامات الأولى، إلا أنها قد تفقد تأثيرها في المستقبل وقد لا يكون لها تأثير مسكن للألم. لهذا السبب، يوصى بعلاج الصداع الناتج عن التوتر بأساليب علاجية أكثر تحديداً بدلاً من مسكنات الألم. في حالات الصداع الناتج عن التوتر، يمكن استخدام طرق مثل الأدوية وتمارين الاسترخاء والعلاج النفسي لتقليل التوتر والقلق.
ما الذي يمكن فعله للوقاية من الصداع الناتج عن التوتر؟
من المهم جدًا موازنة المشاعر الشديدة مثل التوتر والقلق والقلق في حالات الصداع الناتج عن التوتر. يجب إيجاد المواقف التي تزيد من التوتر والبحث عن طرق للابتعاد عنها. ولهذا الغرض، يجب الحصول على الدعم النفسي اللازم وإدخال التكيف مع التوتر في حياة الشخص كاستراتيجية. يجب تعلم تقنيات الاسترخاء في هذه الخدمة الاستشارية النفسية التي يجب اتباعها في حالات الصداع الناتج عن التوتر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري ممارسة الرياضة بانتظام والنوم بشكل كافٍ ومنتظم للحد من شكواهم والتخلص من إمكانية إصابتهم بالضعف بسبب الإرهاق. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري تناول الطعام دون تخطي وجبات الطعام ويجب أن يكونوا منتظمين. وقد لوحظ أن الإصابة بالصداع التوتري أقل لدى الأشخاص المبتهجين والسعداء. إن الحفاظ على التوازن العقلي والجسدي للأشخاص يقي من العديد من الأمراض مثل الصداع الناتج عن التوتر.