وتسمى الرغبة في سد النقص النفسي الذي يعاني منه الشخص أو يشعر به بالطعام بالجوع العاطفي. ومن أعراض هذا المرض أن يكون الشخص في رغبة مستمرة في تناول الطعام، وأن يكون في حالة مزاجية مثل التعاسة وعدم القيمة والتوتر مع هذه الرغبة. يحتل النظام الغذائي مكانة مهمة في حياة الشخص. كما أنه من المهم تناول الكمية المطلوبة من الطعام في الجسم والتأكد من توازن البروتين والكربوهيدرات والدهون في الطعام المتناول. فالطاقة التي تمنحها هذه العناصر الغذائية للجسم لها تأثير كبير على أداء الأشخاص خلال اليوم.
ما هو الجوع العاطفي؟
الجوعالانفعالي؛ ك الحزن، والمزاج الاكتئابي، والتوتر، والانفعال في الحياة المدرسية والعملية، وما إلى ذلك؛ وذلك حسب الحالة النفسية التي نجد أنفسنا فيها، ونرى أنفسنا في رغبة دائمة في تناول الطعام. بشكل عام؛ يحدث ذلك عند التعرض لمشاعر مثل التوتر والقلق والإثارة والتعاسة. وغالبًا ما يبحث الناس عن حل لمشاكلهم في تناول الطعام. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة ليست صحية حيث لا يوجد نهاية للأكل. لذلك، يشعر الأفراد بالندم بعد تناول الطعام. يعد الشعور بالندم بعد الأكل من بين أهم أعراض الجوع العاطفي. يمكننا سرد بعض هذه الأعراض على النحو التالي;
- إذا كنت تأكل بينما يأكل الناس من حولك، حتى لو لم تكن جائعاً.
- إذا كنت تأكل شيئًا ما بحيث لا يكون فمك فارغًا.
- عندما ترغب في تناول الطعام، ولكنك تشعر بالضيق الشديد عندما لا تستطيع تناول الطعام.
- عندما تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة وأنت تتحدث على الهاتف أو تجلس أمام التلفاز.
- إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تناول الطعام في الليل.
من الملاحظ أن الأفراد الذين يعانون من الجوع العاطفي يفضلون عمومًا تناول شيء ما (الوجبات السريعة، والحلوى، وما إلى ذلك) في الليل. ومن الأعراض الأخرى عدم وجود ما يسمى بالشعور بالشبع لدى الأفراد الذين يعانون من الجوع العاطفي. إذا لاحظ الأشخاص هذه الأعراض في أنفسهم، فمن المحتمل أنهم يعانون من الجوع العاطفي.
ما هي أعراض وأسباب الجوع العاطفي؟
هناك أسباب متعددة للجوع العاطفي. السبب الأهم هو المشاكل النفسية التي يعاني منها الناس. قد يعاني الناس من مشاعر سيئة لأسباب مختلفة في حياتهم. هذه المشاعر هي مشاعر مثل التعاسة والقلق والتوتر. يسعى الناس جاهدين للتخلص من هذه المشاعر أو لتقليل حدة هذه المشاعر بتجربة طرق مختلفة. ويعد مرض الجوع العاطفي أحد هذه الطرق.
يدفع الأفراد الذين يعانون من مرض الجوع العاطفي أنفسهم لتناول الطعام من أجل التغلب على الموقف الذي يمرون به. الأطعمة التي يتناولها الجسم هي في الغالب أطعمة تحتوي على الجلوكوز والكربوهيدرات. عندما نستهلك الأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز، يبدأ الجسم في إفراز الأنسولين على الفور ضد المواد الضارة التي قد تأتي من المحفزات الخارجية في دماغنا. يتجه الأشخاص الذين يعانون من مرض الجوع العاطفي إلى العالم الخارجي بدلاً من السلبيات التي يواجهونها أو المواقف الإشكالية التي يمرون بها، وبالتالي يبتعدون عن هذه المشاكل. ولكن هذا الابتعاد ما هو إلا خداع، فالحل لهذه السلبيات ليس هنا.
ما هي أنواع الجوع العاطفي؟
مرض الجوع العاطفي؛ وهو ينقسم إلى نوعين الجوع الجسدي والجوع العاطفي. إذا اختلط هذان النوعان معًا، فلا يمكن تشخيص هذا المرض بشكل كامل. أهم ما يميز الجوع الجسدي والجوع العاطفي عن بعضهما البعض هو أن الشعور بالجوع يمكن تأجيله أو عدم تأجيله. تتمثل الاختلافات بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي فيما يلي;
الجوع الجسدي
- يحدث الجوع الجسدي ببطء ويمكن تأجيله.
- في الجوع الجسدي، قد يكون الفرد تعيسًا أو غاضبًا أو سريع الانفعال بسبب الشعور بالجوع. ومع ذلك، سيتم تخفيف ذلك بعد تناول الطعام في الجسم.
- في حالة الجوع الجسدي، يتوقف الأفراد عن تناول الطعام على الرغم من شعورهم بالشبع. ليس سبب الأكل هو قمع الشعور بالجوع. سبب الأكل هو جعل الحياة أكثر قابلية للعيش.
- بعد الجوع الجسدي، لا يندم الناس على الطعام الذي تناولوه.
الجوع العاطفي
- يحدث الجوع العاطفي فجأة ولا يمكن تأجيله. يرغب الأفراد الذين يعانون من مشاكل الجوع العاطفي في تناول الطعام فجأة.
- في الجوع العاطفي؛ يدفع الأفراد أنفسهم لتناول الطعام من أجل قمع هذه المشاعر عندما يشعرون بالحزن والتوتر والإجهاد.
- بعد تناول الطعام، لا يمكن الشعور بالشبع الذي يحدث في الجوع الجسدي في الجوع العاطفي. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من الجوع العاطفي لا يحتاجون جسديًا إلى الطعام، إلا أنهم يميلون إلى تناول الطعام مرة أخرى من أجل التخلص من الموقف الذي هم فيه.
- في الجوع العاطفي، يشعر الناس في الجوع العاطفي بشعور الندم لأنهم يعلمون أن هذه الحالة التي يمرون بها ناتجة عن اضطراب نفسي ولهذا السبب يأكلون.
بمجرد فهمك للفرق بين الجوع الجسدي والعاطفي، يمكنك تحديد نوع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهذا يساعد على تشخيص المرض. يجب التحقق من العيادات المتعددة التي يجب تطبيقها في حالة الجوع العاطفي أو الجسدي واستشارة أخصائي بالتأكيد.