التواء القدم، والذي يمكن أن يحدث نتيجة لحركة أو نشاط خاطئ في الحياة اليومية، وهو من المشاكل الشائعة في المجتمع. ويحدث بسبب تلف في مفصل الكاحل الذي يربط القدم بالساق نتيجة حركات مفاجئة أو حركات عكسية. بعد الالتواء مباشرة، يمكن ملاحظة ألم شديد وتورم في الكاحل. بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث احمرار وكدمات وتقييد في الحركة. إذا لم يتم علاج التواء الكاحل، فقد يتسبب في حدوث مشاكل ومضاعفات أكبر. في حالات التواء الكاحل، من الضروري استشارة مؤسسة صحية في أسرع وقت ممكن وعلاج الكاحل.
ما هو التواء القدم؟
ما هو التواء القدم، يمكن تعريف التواء القدم على أنه إصابة الأربطة النسيجية الصلبة والناعمة التي تقوم بمهمة ربط عظام الساق بالكاحل نتيجة الحركات المفاجئة. يسبب هذا الانزعاج، الذي يمكن مواجهته بشكل متكرر، التواء القدم بسبب دوران أو إجهاد الكاحل نتيجة حركة خاطئة لحظية خاطئة. تحافظ الأربطة النسيجية الصلبة في الكاحل على النطاقات الطبيعية للحركة من خلال ضمان ثبات المفاصل. تتمتع هذه الأربطة ببنية مرنة. ومع ذلك، يمكن أن تحدث تمزقات في هذه الأربطة المرنة عند تعرضها للإجهاد المفرط. قد تختلف الطرق المستخدمة في علاج التواء القدم وفقاً لأعراض الالتواء. يمكن أن يتحول التواء القدم، الذي يمكن التغلب عليه بألم قصير الأمد من وقت لآخر، في بعض الأحيان إلى حالة أكثر خطورة مع تلف المفاصل أو كسر العظام. في إصابات التواء القدم، يظهر ارتخاء في مفصل الكاحل وتمزق في أربطة الأنسجة. لذلك، إذا تم إهمال الإصابة، فمن المحتمل أن يتعرض الكاحل للالتواء مرة أخرى وقد تتكرر هذه الالتواءات بشكل متكرر. يؤدي هذا الوضع إلى تدهور غضاريف المفصل.
لماذا يحدث التواء القدم؟
من المحتمل أن يحدث التواء القدم المزعج نتيجة لحركة خاطئة مفاجئة خاطئة أثناء ممارسة أي نشاط بدني خلال اليوم. ليس فقط الأنشطة الرياضية، ولكن أيضاً الأنشطة البسيطة والروتينية في الحياة اليومية يمكن أن تؤدي إلى إصابة الكاحل. ومن الملاحظ أن 20% من إصابات الكاحل تحدث نتيجة للأنشطة الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، من الشائع أيضاً حدوث التواء في القدم نتيجة للأنشطة اليومية. هناك إمكانية لتمزق الأربطة بسبب دوران القدم في مناطق غير مستوية وغير متساوية.
المرحلة 1 التواء القدم
يحدث التمدد في الأربطة النسيجية في الكاحل. تحدث الوذمة نتيجة حدوث تقرحات في القدم.
المرحلة-2 التواء القدم
يوجد ارتخاء في الكاحل. يوجد تمزق جزئي في الأربطة النسيجية.
المرحلة-3 التواء القدم
قد لا تتمكن الأربطة النسيجية المكسورة من إصلاح نفسها بنفسها. قد يتطلب التواء القدم من المرحلة 3 التدخل الجراحي.
ما هي عوامل خطر الإصابة بالتواء القدم؟
هناك بعض الحالات التي قد تشكل عامل خطر في إصابات التواء القدم. يمكن سردها على النحو التالي:
التواء القدم؛ وكثيراً ما يحدث ذلك بسبب حقيقة أن العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكن إدراجها مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس والكرة الطائرة والقفز والجري تشكل عامل خطر.
يمكن أن يحدث التواء الكاحل مرة أخرى مع مضاعفات التواء الكاحل بسبب التواء سابق في الكاحل أو نتيجة لأي إصابة في الكاحل.
يمكن أن يتسبب ضعف وضعف بنية الكاحل في حدوث إصابات أسهل.
يعتبر المشي على أرض غير مستوية وغير متساوية أو على سطح غير مستوٍ أو على سطح ذي ظروف سيئة من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى التواء القدم.
إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو اختيار أحذية غير مناسبة للقدم يهيئ الأرضية لالتواء القدم.
ما هي أعراض التواء القدم؟
من المحتمل أن تتعرف على الإصابة الناجمة عن التواء في الكاحل. لأن الألم يقيد حركة الشخص ويواجه الشخص صعوبة في أداء الأنشطة البدنية والروتينية البسيطة مثل المشي والجري. إن الفحص البسيط لليد والعين سيكون كافياً لوصف أعراض التواء الكاحل. في حالة التواء الكاحل يشعر الشخص بألم شديد وألم شديد لدرجة أنه لا يستطيع أن يخطو على القدم. بعد الالتواء، قد تحدث كدمات وتورم في المنطقة بعد الضغط البارد على المنطقة المؤلمة بالثلج. تدعم هذه الأعراض التواء القدم. ومع ذلك، واعتماداً على شدة الالتواء، قد يُلاحظ الشعور بألم في الكاحل وتيبس وتغير لون الجلد بخلاف الكدمات الناتجة عن الإصابة.
كيف يتم تشخيص التواء الكاحل؟
لتشخيص التواء الكاحل، يتم الاستماع إلى شكاوى المريض وتاريخه المرضي. ثم يتم إجراء فحص بدني من قبل الطبيب. أثناء ذلك، يتم فحص القدم وأسفل الساق. في إصابات التواء القدم الشديدة، قد يكون هناك كسر أو شرخ في العظم. على الرغم من هذه الاحتمالات، يتم إجراء فحص مفصل بدعم من بعض طرق التصوير.
التصوير الشعاعي للكاحل
يتم تصوير المنطقة بالأشعة السينية لتحديد ما إذا كان هناك كسر في الكاحل.
الموجات فوق الصوتية
يتم استخدامه لفحص حالة أربطة وأنسجة القدم في أوضاع مختلفة.
التصوير المقطعي المحوسب (CT)
يساعد على إجراء فحص أكثر تفصيلاً للمنطقة من خلال التقاط صورة ثلاثية الأبعاد للعظام التي يتكون منها مفصل الكاحل.
التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
يُستخدم للحصول على صور ثلاثية الأبعاد ومفصلة من خلال تضمين الأنسجة الرخوة والصلبة للكاحل.
ما الذي يفيد في علاج التواء القدم؟
هناك العديد من طرق العلاج بالأعشاب الموصى بها لإصابات التواء القدم. ومع ذلك، فإن هذه الطرق ليس لها فائدة مثبتة علمياً. أول شيء يجب القيام به بعد التواء القدم هو الفحص من قبل الطبيب. من المهم أن يتم إعطاء العلاج المناسب للمريض بنصيحة الطبيب. إذا لوحظ وجود ألم ووذمة في القدم بعد الالتواء، فهناك تدخلات أولية يمكن تطبيقها لتقليل هذه الآثار. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة مع كمادات الثلج في تخفيف التورم والوذمة. بعد أن يبدأ التورم والوذمة في التراجع، يمكن لف الكاحل بضمادة مرنة. سيؤدي ذلك إلى حماية الكاحل وتثبيت القدم لفترة من الوقت للسماح لالتواء الكاحل بالشفاء. في هذا الوقت، يمكن أيضاً الحصول على الدعم من مسكنات الألم والكريمات. إراحة الكاحل أمر مهم لعملية الشفاء.
ما هي مضاعفات التواء القدم؟
يمكن أن يؤدي عدم إجراء علاج التواء القدم بشكل مناسب وصحيح أو إعادة التواء الكاحل الملتوي سابقاً؛ حيث يمكن أن تتسبب حالات مثل القيام بأنشطة مختلفة تستخدم فيها القدم بعد عدم شفاء التواء القدم بشكل كافٍ في حدوث مضاعفات في التواء القدم. يمكن سرد بعض هذه المضاعفات على النحو التالي:
- عدم استقرار مفصل الكاحل المزمن
- التهاب المفاصل في مفصل الكاحل
- ألم مزمن في الكاحل
ما هي طرق الوقاية من التواء القدم؟
يمكن ذكر بعض التدابير التي يمكن اتخاذها للوقاية من التواء القدم على النحو التالي:
- يجب القيام بحركات الإحماء بالتأكيد قبل ممارسة الرياضة.
- يجب القيام بتمارين منتظمة لزيادة قوة العضلات وتقويتها.
- يجب توخي الحذر عند المشي على أرض غير مستوية.
- يجب تفضيل الأحذية المناسبة للأنشطة الرياضية.
- يجب تجنب ارتداء الكعب العالي.
- إذا تعرض الكاحل للإصابة من قبل، يجب استخدام الضمادات لحماية الكاحل.
كم عدد الأيام التي يتعافى فيها التواء القدم؟
تختلف عملية الشفاء من الإصابة اعتماداً على شدة الالتواء. في التواء القدم في المرحلة 1، تلتئم إصابة التواء القدم في غضون ثلاثة أسابيع كحد أقصى. في التواءات المرحلة 2، يعتمد الشفاء على فترة الراحة. يمكن أن تستغرق هذه الفترة من 1 إلى 1,5 شهر. 3- بما أن التدخل الجراحي قد يتطلب تدخلاً جراحياً في التواء القدم في المرحلة 3، فقد يستغرق الشفاء في التواء الكاحل وقتاً طويلاً.
التواء القدم والتورم
إذا لوحظ التورم أو الوذمة بعد التواء الكاحل، فهذا أمر طبيعي في التواء الكاحل. يتورم الكاحل بسبب الضغط العالي نتيجة للحركة المفاجئة ويحتاج إلى وقت حتى تتعافى الأنسجة. يمكن تسريع عملية الشفاء بالتدخل المناسب للتورم بعد الالتواء. سيكون استخدام الكمادات الباردة فعالاً لتقليل التورم.
تمارين التواء القدم
في علاج التواء القدم، بعد انحسار التورم وانخفاض الألم، سيكون من الفعال أداء التمارين الرياضية للشفاء التام للقدم ومنع تكرار الالتواء مرة أخرى. يجب الانتباه إلى طريقة ووتيرة التمارين التي يجب القيام بها وفقاً لحالة العضلات والمفاصل. يجب استشارة طبيب عظام لهذا الغرض. يمكن تسريع عملية الشفاء في علاج التواء القدم بتمارين بسيطة يمكن القيام بها في المنزل.
ما هو القسم الذي يجب زيارته عند التواء القدم؟
يجب استشارة طبيب العظام في إصابات التواء القدم، خاصةً في حالة الشعور بألم شديد ومستمر في حالة الإصابة بالتواء القدم، خاصةً إذا كان الألم شديداً ومستمراً. سيطبق طبيب العظام العلاج اللازم بعد إجراء الفحص المناسب وسيقدم للمريض الإرشادات الصحيحة.