التلاعب في العلاقة هو تكتيك يُستخدم في ديناميكيات العلاقة، وهو عبارة عن تلاعب شخص ما عاطفياً بشخص آخر من خلال إبقائه في حالة من النسيان. يظهر الشخص الذي يتلاعب بالآخر اهتمامه ويتواصل معه بشكل متقطع، ولكنه لا يريد التزاماً حقيقياً أو علاقة جادة. من خلال رفع آمال وتوقعات الشخص الآخر، يبقيه هذا الشخص تحت السيطرة ويبقيه مستثمرًا في العلاقة باستمرار.
التلاعب بالخبز يجعل الشخص الآخر يشعر بالضعف العاطفي ويخلق حالة من عدم اليقين وعدم الأمان في العلاقة. وغالباً ما يؤدي هذا النوع من التلاعب إلى إضعاف ثقة الشخص بنفسه ويضر به عاطفياً.
ما هي أعراض التلاعب العاطفي؟
قد تكون الأعراض التي قد تشير إلى أنك تتعرض للتلاعب العاطفي ما يلي
التواصل المتقطع: يتواصل الشخص بشكل متكرر، ولكن هذا التواصل متقطع وغير منتظم. عدم تلقي أي أخبار لفترات طويلة من الزمن.
خطط غامضة: يقترح الشخص الاجتماع معًا في المستقبل ولكنه لا يوضح الخطط أو يؤجلها باستمرار.
اهتمام سطحي: يُظهر الشخص اهتمامه بك، لكن هذا الاهتمام غالبًا ما يكون سطحيًا وجوفاء. قد يفتقر إلى العمق العاطفي.
التزامات غير واضحة: يستخدم الشخص عبارات غامضة حول المستقبل. على سبيل المثال، يدلي بتصريحات مثل "ربما في يوم ما يمكننا أن نكون معاً".
التواصل مع علاقات أخرى في نفس الوقت: قد يتفاعل الشخص مع علاقات أخرى في نفس الوقت الذي يظهر فيه اهتمامه بك.
عدم اليقين في ديناميكيات العلاقة: لا يوجد وضوح بشأن حالة علاقتكما. هناك حالة من عدم اليقين بشأن مسار علاقتك أو المرحلة التي وصلت إليها.
خلق آمال غير ضرورية: يخلق الشخص باستمرار آمالًا حول إمكانية وجودهما معًا في المستقبل، ولكن هذه الآمال لا تميل إلى التحقق.
قد تشير هذه الأعراض إلى وجود تخبّط في الآمال، ولكن تختلف كل علاقة وحالة عن الأخرى. لذلك من المهم مراقبة وتقييم سلوك الشخص الآخر وتواصله بعناية.
ما أسباب التلاعب في العلاقات العاطفية؟
غالباً ما يكون التلاعب في العلاقات العاطفية ناتجاً عن الأسباب التالية:
الخوف من الالتزام: قد يتجنب الشخص الذي يتلاعب بالخبز الدخول في علاقة عميقة وجدية. في هذه الحالة، قد يفضل تجنب التعمق في العلاقة باستخدام أساليب مثل الغموض والتواصل المتقطع.
السيطرة العاطفية: قد يرغب الشخص في الشعور بالقوة من خلال التمسك بالارتباط العاطفي بالشخص الآخر. وقد يتلاعب بالشخص الآخر ويحاول كسب ارتباطه العاطفي من خلال إظهار اهتمامه المتقطع وتلبية آماله.
المصلحة الذاتية: قد يتصرف الشخص الذي يستغل العلاقة من أجل مصلحته الذاتية. قد يكون الحفاظ على العلاقة وجذب انتباه الشخص الآخر وسيلة لإرضاء غروره أو تأمين دعم الشخص الآخر.
التعارض مع العلاقات الأخرى: قد يرغب الشخص الذي يسعى إلى كسب العيش في أكثر من علاقة في نفس الوقت. في هذه الحالة، من خلال خلق حالة من عدم اليقين والتردد، قد يحاول الحفاظ على العلاقات دون تعارض ومشاكل مع العلاقات الأخرى.
سلوك التجنب: قد يرغب الشخص في الهروب من العلاقة أو تجنب مشاكلها. لذلك، قد يُظهر سلوك التجنب من خلال خلق حالة من عدم اليقين وعدم الإشارة إلى اتجاه واضح مع الحفاظ على العلاقة.
يمكن أن يتسبب التلاعب في التهرب في إلحاق الضرر العاطفي بالشخص الآخر وتقويض الشعور بالثقة. ولذلك، فإن الصدق والانفتاح والاحترام المتبادل ضروريان في العلاقات الصحية.
كيف تتعاملين مع التلاعب بالخبز؟
قد يكون التعامل مع التلاعب بالخبز أمرًا صعبًا، لكن الاستراتيجيات التالية يمكن أن تساعدك:
التعرف على الموقف: تعرّف على سلوكيات التلاعب بالخبز وراجع الحالة الفعلية للعلاقة. حاولي فهم مشاعركِ وأفكاركِ حول عدم اليقين والتواصل المتقطع.
ضع حدوداً: ضع حدوداً واضحة بناءً على قيمك واحتياجاتك الخاصة. يجب أن تعكس هذه الحدود توقعاتك من الشريك الذي يقدرك ويبحث عن علاقة مستقرة.
كوني منفتحة: تحدث بصراحة وصدق عن مستقبل العلاقة. عبّر بوضوح عن سلوكياتك في الحياة وكن واضحًا بشأن نوع العلاقة التي تريدها.
احصل على الدعم العاطفي: يمكن أن يكون من الصعب التعامل مع سلوكيات تضييع الوقت في العلاقة الزوجية، لذا من المهم الحصول على الدعم العاطفي. عبر عن مشاعرك بالتحدث إلى صديق موثوق به أو معالج نفسي.
ركز على احتياجاتك الخاصة: ركز على احتياجاتك الخاصة واهتم بنفسك. لستِ مضطرة للتسامح مع سلوكيات التجاهل، وانظري إلى نفسك كشخص يستحق علاقة مستقرة وصحية.
اتخذ قراراتك: بدلًا من التسامح مع سلوكيات التجاهل، أعد تقييم علاقتك واتخذ قرارًا. إذا كانت العلاقة لا تضيف لك قيمة أو تضر بك، فقد يكون إنهاء العلاقة هو الخيار الأكثر صحة.
ركز على نفسك: خصص وقتًا لنفسك وركز على تطويرك الشخصي. إن تمكين نفسك والاعتراف بقيمتك الخاصة أمر مهم للتعامل مع سلوكيات التضييق على نفسك.
الاستغلال والتضليل بالغاز
يشير كل من الاستخفاف والتضليل بالغاز إلى تكتيكات تلاعب مختلفة في العلاقات، ولكنهما يعملان بطرق مختلفة:
التلاعب بالخبز: يهدف التلاعب بالخبز إلى إبقاء الشخص الآخر تحت السيطرة العاطفية من خلال إظهار الاهتمام المتقطع وخلق حالة من عدم اليقين. من خلال إبقاء حالة عدم اليقين والآمال في العلاقة حية، يحافظ الشخص الذي يقوم بالتخدير على اهتمام الشخص الآخر وتعلقه العاطفي.
الإضاءة الغازية: الإضاءة الغازية هي أسلوب تلاعب ينطوي على التشكيك في واقع الشخص الآخر وإدراكه. قد يشوه الشخص المتلاعب بالغاز الحقائق، أو ينكر الأحداث، أو يستخدم أساليب تلاعب أخرى للتشويش أو الإيقاع بالشخص الآخر في فخ الشعور بالذنب أو تقويض ثقته بنفسه.
يتمثل الفرق الرئيسي بين أسلوبي التلاعب في هدفهما. يُستخدم أسلوب التلاعب بالخبز لإبقاء الشخص الآخر منخرطًا في العلاقة ومهتمًا بها، بينما يُستخدم أسلوب التلاعب بالغاز لتقويض الصحة النفسية للشخص الآخر وثقته بنفسه. في كلتا الحالتين، يمكن أن تكون نتيجة التلاعب الضرر العاطفي للشخص الآخر وزعزعة استقرار العلاقة.
أمثلة على التلاعب بالخبز
فيما يلي بعض الأمثلة التي قد تشير إلى أنك تعاني من التلاعب في العلاقة:
التواصل المتقطع: يتواصل الشخص معك من حين لآخر، ولكن هذا التواصل غير منتظم وغير مؤكد. لا تسمع منه لفترات طويلة ثم يعاود الاتصال بك بشكل غير متوقع.
خطط غير واضحة: يقترح الشخص أن نلتقي في المستقبل ولكنه لا يوضح الخطط أو يؤجلها باستمرار. لا يحدد أي تواريخ أو مواعيد، وبالتالي تكونين في حالة من النسيان المستمر.
الاهتمام السطحي: يُظهر الشخص اهتمامه بك، ولكن هذا الاهتمام غالبًا ما يكون سطحيًا وجوفاء. قد يفتقر إلى العمق العاطفي ويمنع العلاقة من التعمق.
التزامات غامضة: يدلي الشخص بتصريحات غامضة حول إمكانية أن نكون معاً في المستقبل. على سبيل المثال، يدلي بتصريحات مثل "ربما نكون معًا يومًا ما" ولكن لا توجد خطة عمل أو نية ملموسة وراء هذه الكلمات.
التواصل مع علاقات أخرى في نفس الوقت: أثناء إبداء الاهتمام بك، قد يكون الشخص يتفاعل أيضًا مع علاقات أخرى في نفس الوقت. نظرًا لأن علاقته معك متقطعة أو غير مؤكدة، فقد يكون منفتحًا أيضًا على علاقات أخرى.
إعطاء الأمل باستمرار: يخلق هذا الشخص آمالاً باستمرار حول إمكانية الارتباط المستقبلي، ولكن هذه الآمال لا تميل إلى أن تتحقق. فهو يعطيك باستمرار تلميحات حول إمكانية أن نكون معًا، ولكن لا تترجم أي من هذه التلميحات إلى أفعال ملموسة.
قد تشير هذه الأمثلة إلى وجود تجاذبات في العلاقات، لكن كل علاقة وحالة تختلف عن الأخرى. لذلك من المهم مراقبة وتقييم سلوك الشخص وتواصله بعناية.