إجهاد العين هو شعور بالانزعاج عند تركيز العينين لفترات طويلة من الزمن، أو عند أداء مهمة ما من مسافة قريبة أو عند التعرض لفترات طويلة للشاشات الرقمية. تحدث هذه الحالة بسبب الإفراط في استخدام عضلات العين أو إجهادها. يمكن أن يتأثر إجهاد العين بعوامل مثل استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة والقراءة المكثفة وظروف الإضاءة المنخفضة والاستخدام المتزايد للأجهزة الرقمية التي تجلبها الحياة العصرية. وقد أصبحت شكاوى إجهاد العين شائعة اليوم، خاصةً مع زيادة استخدام الكمبيوتر، حيث أصبحت شكاوى إجهاد العين شائعة.
لا تشير هذه الحالة عادةً إلى مرض خطير في العين، ولكنها قد تكون شديدة وتتداخل مع الأنشطة اليومية. عادة ما تتضمن تدابير تخفيف إجهاد العين والوقاية منه تغييرات بسيطة في نمط الحياة.
ما الذي يسبب إجهاد العين؟
يمكن أن يحدث إجهاد العين بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. بعض العوامل الشائعة التي تسبب إجهاد العين:
استخدام الشاشات لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي التعرض المطول للشاشات الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف أو الأجهزة اللوحية إلى إجهاد عضلات العين. وتسمى هذه الحالة أيضاً بالإجهاد الرقمي.
القراءة المكثفة: القراءة المطولة، خاصة عند القيام بها في الإضاءة المنخفضة أو في وضع الجلوس الخاطئ، يمكن أن تسبب إجهاد العين.
البيئات ضعيفة الإضاءة: العمل أو القراءة في بيئات ضعيفة الإضاءة أو ذات الإضاءة المنخفضة يمكن أن يجهد العينين ويسبب التعب.
عدم ملاءمة تركيب النظارات: ارتداء نظارات بمقاس غير مناسب أو قديم يمكن أن يساهم في إجهاد العين.
القيادة لفترات طويلة: القيادة لفترات طويلة، خاصة في الرحلات الطويلة، يمكن أن تزيد من إجهاد العين.
جفاف العين: إذا لم يكن سطح العين رطباً بما فيه الكفاية، فقد يحدث شعور بالجفاف والإرهاق في العين.
الإضاءة الشديدة: يمكن أن تزيد البيئات شديدة السطوع أو ضعيفة الإضاءة من إجهاد العين.
إعدادات شاشة الكمبيوتر: يمكن أن تؤدي إعدادات السطوع والتباين والألوان غير المناسبة لشاشة الكمبيوتر إلى إجهاد العينين.
الإفراط في استخدام عضلات العين: قد يؤدي التركيز لفترة طويلة أو الانشغال بمهام بصرية مكثفة إلى إرهاق عضلات العين.
ما هي أعراض إجهاد العين؟
يمكن أن يظهر إجهاد العين بأعراض مختلفة. غالباً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة، ولكن إذا تكررت أو تفاقمت، فمن المهم أن يتم تقييمها من قبل طبيب العيون. الأعراض الشائعة لإجهاد العين:
عدم وضوح الرؤية: يمكن لإجهاد العين أن يجعل من الصعب رؤية الأشياء بوضوح ويمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية.
الاحمرار: يمكن أن يسبب إجهاد العين احمرار الجفون وبياض العين.
الحكة والوخز: يمكن أن يصاحب إجهاد العين إحساس بالحكة أو الوخز.
الصداع: يمكن أن يسبب إجهاد العين الصداع. يمكن أن يكون هذا ألمًا خفيفًا، وعادةً ما تشعر به في الجبهة والصدغين.
جفاف العينين: يمكن أن يتجلى عدم كفاية ترطيب العينين من خلال الشعور بالجفاف.
حرقة العينين: يمكن أن يتسبب إجهاد العين في الشعور بحرقان خفيف في العينين.
الحساسية للضوء: يمكن أن يؤدي إجهاد العين إلى زيادة الحساسية للضوء الساطع.
الدوخة: قد تشعر بالدوار بعد القيام بأنشطة بصرية مكثفة.
صعوبة التركيز: قد يؤدي إجهاد العين إلى الشعور بصعوبة التركيز لفترات طويلة من الوقت أو التركيز على الأشياء من مسافة قريبة.
الشعور العام بالتعب: يمكن أن يترافق إجهاد العين غالباً مع الشعور العام بالتعب الجسدي والعقلي.
كيف يتم تشخيص إجهاد العين؟
لتشخيص إجهاد العين، يتم إجراء فحص أولاً من قبل طبيب العيون. ويشمل هذا الفحص طرقاً مثل اختبارات الرؤية وقياس ضغط العين بالإضافة إلى تقييم الصحة العامة للعينين.
يمكن استخدام اختبارات الرؤية المحوسبة خاصة في حالات إجهاد العين بسبب استخدام الكمبيوتر. يمكن تطبيق فحص قاع العين لفحص حالة الشبكية والعصب البصري.
يوفر فحص سوابق المريض معلومات مفصلة عن نمط حياة المريض وأنشطته اليومية وعادات عمله، وتتشكل عملية التشخيص على أساس هذه المعلومات. وتماشياً مع المعلومات التي تم الحصول عليها، يقوم طبيب العيون بوضع خطة العلاج المناسبة وتقديم التوصيات للمريض، وبالتالي يهدف إلى تحسين صحة العين.
كيف تعالج إجهاد العين؟
يبدأ علاج إجهاد العين عادةً بتغييرات بسيطة في نمط الحياة والعلاجات المنزلية. ومع ذلك، في الحالات الشديدة أو المستمرة، من المهم استشارة طبيب العيون. الطرق المستخدمة لتخفيف وعلاج إجهاد العين:
أخذ قسط من الراحة والاستراحة: من المهم أخذ فترات راحة منتظمة وإعطاء العينين فرصة للراحة، خاصة بعد استخدام الكمبيوتر أو التركيز لفترات طويلة.
تقليل وقت استخدام الشاشة: تقليل وقت التعرض لشاشات الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي يمكن أن يقلل من إجهاد العين.
وضعية الجلوس الصحيحة: إن تهيئة بيئة عمل مريحة والحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة تدعم العمل دون إجهاد العينين.
تمارين العين: يمكن أن تكون تمارين العين المنتظمة مفيدة لتقوية العينين وإرخائهما.
التحكم في الإضاءة: يمكن لضبط الإضاءة في بيئة العمل أن يمنع الإضاءة الساطعة بشكل مفرط أو غير الكافية من إجهاد العينين.
التحكم في النظارات: يمكن لارتداء أو تحديث مقاس النظارات المناسب إذا كان ذلك متاحاً أن يقلل من إجهاد العين.
قطرات ترطيب العين: قد يكون من الفعال استخدام قطرات مرطبة للعين تستخدم بتوصية من الطبيب للتخفيف من جفاف العين.
نظارات حماية العين: يمكن أن يؤدي استخدام نظارات حماية العين في ظروف عمل معينة إلى حماية العينين من العوامل الخارجية.
في حالات إجهاد العين الحاد أو المستمر، من المهم استشارة طبيب عيون للحصول على تقييم أكثر شمولاً ونصيحة مهنية.