مع نهاية موسم العطلات أصبحت المدن مزدحمة والحياة الجماعية والحياة المدرسية والعملية منتعشة. كما أن الزيادة في الازدحام وبرودة الطقس تدعو إلى الإصابة بالأمراض. إن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بسبب التحولات الموسمية تؤثر سلبًا على الجسم وتبدأ آلية الدفاع ضد الأمراض، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي في الضعف. قد يكون من الممكن الوقاية من الأمراض من خلال الانتباه إلى بعض النقاط المهمة وتناول الطعام الصحي أثناء التحولات الموسمية.
الجهاز المناعي هو نظام معقد من آليات الدفاع عن الجسم ضد الأمراض ويحافظ على الجسم من الأجسام الغريبة والضارة. هذا الجهاز مستعد لمحاربة الآلاف من البكتيريا والجراثيم والفيروسات والسموم والطفيليات التي تدخل الجسم. تؤدي التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بسبب التحولات الموسمية إلى إضعاف آلية الدفاع في الجسم. لذلك، يمكن أن تحدث التهابات مثل نزلات البرد والتهاب الحلق ونزلات البرد. يمكن تجنب هذه المضايقات الناجمة عن هذه التغيرات بسهولة.
كيف تتجنب الأمراض أثناء التحولات الموسمية؟
تؤثر التحولات الموسمية سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي، ومع زيادة الحياة في المجتمع مع عوامل مثل العودة إلى المدينة وفتح المدارس، أثرت فيروسات الإنفلونزا سلبًا على الناس مرة أخرى. هناك بعض الطرق للحماية من الفيروسات، يمكننا سرد هذه الطرق على النحو التالي;
- يجب عدم الاقتراب من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا أكثر من 1.5 متر
- يجب تنظيف الأغراض مثل الطاولات والهواتف والأقلام المستخدمة مع الأشخاص المشتركين مع الناس
- يجب تنظيف اليدين بالمطهرات التي تباع في الصيدليات في البيئات المزدحمة مثل المكاتب المفتوحة والمدارس والمستشفيات والمصانع
- يجب تهوية البيئات الداخلية باستمرار
- اتباع نظام غذائي منتظم
- يجب اتباع نمط نوم منتظم
- يجب تجنب الإجهاد قدر الإمكان
- يجب تجنب التدخين
في هذه الفترة، تلعب الأمراض المعدية للإنفلونزا دورًا مهيمنًا، ولكن قد تكون الشكاوى مثل نزلات البرد والتهاب الحلق، التي تسمى نزلات البرد، أكثر هيمنة. لذلك، يجب أن ينتبه الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة بشكل خاص. إذا كنت مصابًا بالعدوى، فمن المهم ارتداء قناع في الأماكن العامة، وغسل اليدين باستمرار وتغطية الفم عند العطس.
ما هي الطرق الطبيعية للوقاية من الإنفلونزا؟
تعمل الأدوية المستخدمةلنزلات البرد والإنفلونزا على كبح المشاكل مثل الألم والحمى واحتقان الأنف والسعال، ولكنها لا تمنع الإنفلونزا تمامًا. تتمثل طرق الدفاع الطبيعية ضد الإنفلونزا فيما يلي;
- الإكثار من تناول السوائل والغرغرة بالفم والأنف بالماء المالح
- يجب تناول شاي النعناع والليمون أو ثمر الورد والزيزفون وشاي إشنسا
- طريقةالرنين الحيوي
- الاستحمام بماء بخاري، واستنشاق بخار الماء الساخن بالنعناع
- الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يقلل من الحمى بمقدار 2 درجة مئوية
- ينبغي تناول البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون الغني بفيتامين ج.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ثلاثة أيام في الأسبوع.
يمكن أن يساعد خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل والكركم والقرفة مع ملعقة كبيرة من العسل وتحويلها إلى عجينة وتناولها ثلاث مرات في اليوم على فترات متباعدة كل 8 ساعات في تخفيف السعال. ومع ذلك، إذا استمرت الشكاوى، فمن الضروري استشارة أخصائي.
كيف يجب أن أتناول الطعام خلال التحولات الموسمية؟
من المهم لصحة الإنسان تناول أطعمة متوازنة وصحية ليس فقط خلال التحولات الموسمية ولكن أيضًا في الأوقات العادية. يصبح جسم الإنسان حساسًا أثناء التحولات الموسمية وتضعف مقاومة الجسم . لذلك، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح. يجب تعديل النظام الغذائي بحيث يكون 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم وعدم تناول الأطعمة غير الصحية. الفيتامينات المأخوذة من الأطعمة تقوي الجهاز المناعي للشخص. يعد استهلاك الخضروات والفواكه الموسمية مخزنًا آخر للفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة.
يلبي استهلاك الأطعمة القائمة على البروتين مثل اللحوم والحليب ومنتجات الألبان احتياجات الجسم من البروتين بكمية كبيرة خلال التحولات الموسمية.
يمكن أن تكون التحولاتالموسمية أكثر صحة وسهولة. يجب تناول فيتامين ج وفيتامين أ لهذا الغرض. قد يكون من المفيد أكثر تناول مكملات الفيتامينات هذه من الطعام.