لا تفكري بشكل سلبي، ولا تعقدي سن اليأس

تعتبر الحالة المزاجية أثناء انقطاع الطمث، وهي مرحلة مهمة من مراحل الحياة بالنسبة للنساء، مهمة للغاية. يمكن أن يؤثر التعرق والهبّات الساخنة والتغيرات في أنماط النوم التي تحدث في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية على نوعية حياة المرأة. ووفقاً للخبراء الذين يؤكدون على أهمية نظرة المرأة إلى الحياة في اجتياز هذه الفترة بسلاسة، فإن الدعم الأسري ضروري لسلامة المرأة النفسية.

وتعترف الجمعية الدولية لانقطاع الطمث ومنظمة الصحة العالمية بيوم 18 أكتوبر يوماً عالمياً لانقطاع الطمث من أجل توعية النساء في جميع أنحاء العالم بانقطاع الطمث والمشاكل الصحية المرتبطة بانقطاع الطمث.

أخصائية من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL التابعة لجامعة أوسكودار. قال الأخصائي النفسي الإكلينيكي Çiğdem Demirsoy أن انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية وفسيولوجية في حياة المرأة.

تحدث بعض الأعراض مع التغيرات الهرمونية

مؤكداً على أن انقطاع الطمث يُنظر إليه بشكل عام على أنه مشكلة بالنسبة للمرأة، ولكن انقطاع الطمث ليس مرضاً، كما قال أوزم. قال الأخصائي النفسي السريري Çiğdem Demirsoy إن بعض الأعراض الجسدية والعقلية تحدث خلال هذه الفترة اعتمادًا على الهرمونات. وقدم ديميرسوي المعلومات التالية:

[news=menopause-nasil-nasil-basa-cikilir]

"انقطاع الطمث هو مرحلة فسيولوجية طبيعية وفسيولوجية في حياة المرأة. وهي عبارة عن عدم قدرة المبيضين على أداء وظيفتهما الإنجابية نتيجة لتناقص إفراز هرمون الإستروجين مع إكمال المبيضين لحياتهما الطبيعية. خلال هذه الفترة، تحدث بعض الأعراض الجسدية والعقلية بسبب التغيرات الهرمونية. تتمثل الأعراض الرئيسية في عدم انتظام الدورة الشهرية وفي النهاية توقف الدورة الشهرية. وبالإضافة إلى ذلك، قد تحدث درجات مختلفة من الاحمرار والتعرق واضطرابات في أنماط النوم والتوتر والتهيج والتهيج وعدم التحمل ونقص الطاقة والضعف والتعب والحزن والمزاج الاكتئابي. في حين أن بعض النساء يتكيفن مع هذه التغيرات الفسيولوجية والنفسية بسهولة أكبر، إلا أنها قد تسبب مشاكل لدى بعض الأشخاص."

من المهم النظر إلى الحياة بإيجابية

مع التأكيد على أن الطريقة التي ستقضي بها المرأة فترة انقطاع الطمث ترتبط بشكل عام بنظرتها إلى الحياة وكيفية تفسيرها وفهمها لهذه الفترة والأعراض التي تمر بها، أوزم. يقول الأخصائي النفسي السريري Çiğdem Demirsoy: "تؤدي التفسيرات السلبية إلى تضخيم وتفاقم المشاكل الناجمة عن التغيرات الفسيولوجية الطبيعية. عندما يُعزى انقطاع الطمث إلى معانٍ سلبية مثل الضياع وفقدان الأنوثة والشعور بانعدام القيمة وانعدام الفائدة يمكن أن يؤدي بالشخص إلى الاكتئاب. أما الأشخاص الذين يتمتعون بنظرة أكثر إيجابية للحياة ويكونون متصالحين مع أنفسهم في فترة ما قبل انقطاع الطمث ويعيشون حياة نشطة فهم أكثر تحملاً للتغيرات التي تحدث خلال هذه الفترة ويمكنهم التغلب عليها دون ضيق أو بأقل قدر من الصعوبات الجسدية."

[news=which-vitamin-which-فيتامين-عندما-يجب-استخدامه]

يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى الشعور بانعدام القيمة

بالإضافة إلى الخسائر الفسيولوجية التي تتعرض لها المرأة مع التقدم في العمر، قد ينتاب المرأة شعور بعدم الفائدة وانعدام القيمة بسبب أن أطفالها يكبرون ولا يعودون بحاجة إليها في هذه الفترة التي تتزامن مع منتصف العمر، أو إذا كانت تعمل، فإنها تتقاعد وتقل وظيفتها. لذلك، فهي بحاجة إلى أن تشعر بأنها مفيدة وذات قيمة. لهذا السبب، من المهم للمرأة أن يكون لها هدف في الحياة ومساعي شخصية قبل انقطاع الطمث وأثناءه وأن تحافظ على حياة اجتماعية نشطة ومرضية.

الدعم الأسري مهم

مع الإشارة إلى أنه خلال فترة انقطاع الطمث، تتغلب بعض النساء على هذه العملية من خلال الشعور بالتوتر الخفيف والتهيج والحزن من وقت لآخر، بينما قد تكون هذه الفترة أكثر حدة لدى بعض النساء وقد تحدث صورة اكتئاب تتطلب مساعدة نفسية. يقول الأخصائي النفسي الإكلينيكي Çiğdem Demirsoy: "إذا كان من الصعب التعامل مع المشاعر والأفكار السلبية، فمن المفيد الحصول على الدعم النفسي قبل أن يصل الأمر إلى مستوى الاكتئاب. كما أن دعم زوجها وأطفالها وأقاربها مهم أيضًا لكي تشعر المرأة بالرضا والقيمة."

قضاء المزيد من الوقت معًا

أوزم صرحت الأخصائية النفسية السريرية Çiğdem Demirsoy أن أسرة المرأة ومحيطها القريب لها واجبات مهمة وقدمت النصيحة التالية:
"من المهم أن تحظى المرأة بالاهتمام والحب والقبول والقرب ليس فقط بالنسبة للمرأة ولكن أيضًا لجميع الناس، كبارًا وصغارًا، رجالًا ونساءً. وقد ثبت من خلال الأبحاث أن وجود علاقات وثيقة ذات روابط قوية وبيئة اجتماعية مهمة جدًا على الصحة النفسية للأشخاص. والدعم الذي يجب أن يقدمه الزوج والأبناء والأقارب هو: "يمكن أن نعدّد الأساليب التي تجعلك تشعرين بالراحة النفسية مثل قضاء الوقت معاً، ومشاركتها وإشعارها باحتياجاتها، وطلب المساعدة لنفسها وتقديم المساعدة لها، والاستماع إليها ومحاولة فهم مشاعرها وتقبل مشاعرها".