تُعد وسائلالتواصل الاجتماعي منصة تواصل يستخدمها الناس على نطاق واسع ومنتشر على نطاق واسع اليوم. يمكن أن يؤثر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية بشكل إيجابي أو سلبي. إن قضاء وقت طويل في هذه القنوات يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة النفسية للشخص. وللحد من الآثار النفسية السلبية، يجب أن يفرض الشخص بعض القيود على هذا الاستخدام.
تُستخدم تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي على نطاق واسع خاصة بين الشباب. ومع ذلك، لا يقتصر استخدام هذه التطبيقات على الشباب فقط، بل يستخدمها أيضًا الأشخاص من جميع الفئات العمرية. إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي له العديد من الآثار الإيجابية والسلبية على الصحة النفسية وعلم النفس البشري.
الآثار الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية
يعتقد الكثير من الناس أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي فقط. ومع ذلك، هناك بعض الآثار المفيدة والإيجابية التي تثبت خطأ هذه الفكرة. على الرغم من أن التفاعل الافتراضي الذي توفره وسائل التواصل الاجتماعي لا يوفر نفس الفوائد النفسية التي يوفرها التواصل وجهاً لوجه، إلا أن لها بعض الآثار الإيجابية على الصحة النفسية.
يمكن سرد الآثار الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعيعلى الصحة النفسية على النحو التالي:
الشعور بالانتماء
إنها منصات يشعر فيها الناس بالانتماء ويجدون فيها مساحة لذلك. تخلق هذه المنصات، التي يتواجد فيها أشخاص من مختلف الآراء ومنفتحين على كل الآراء، بيئات يمكن للشخص أن يتقبل فيها نفسه. ولا سيما الردود أو الإعجابات من البيئة المقربة للشخص وعائلته تخلق شعورًا بالقبول.
إيجاد القدوة
مع تكنولوجيا اليوم، يمكن للأشخاص اكتشاف ومتابعة الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يمكنهم اتخاذهم كمثال يحتذى به وقبولهم كقدوة. في هذه الحالة، من خلال متابعة أحد الطهاة، قد يرغب الشخص في أن يصبح طاهياً ويتابع عشرات الأشخاص الذين يشاركونه في هذا الموضوع ويكتسبون خبرات جديدة.
يقلل من الشعور بالوحدة
وفقًا للأبحاث، فإن التفاعل مع أشخاص آخرين أثناء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من الشعور بالوحدة ومشاعر الاكتئاب التي يعاني منها الشخص. ولهذا السبب، يوضح أن لها بعض الفوائد النفسية عند استخدامها بشكل صحي.
تجعلك تشعر بالسعادة والرضا
تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه القنوات تجعل الأشخاص يشعرون بالسعادة والرضا. وقد لوحظ أن الشخص يشعر بالسعادة بعد التفاعلات العالية التي يتلقاها نتيجة لمشاركاته، وفي الحالات المعاكسة تقل السعادة.
توفير التواصل
مع تكنولوجيا اليوم، أصبح الوصول إلى المعلومات الآن سهلًا وبسيطًا للغاية. يمكنك التواصل مع الأشخاص الذين يعيشون في مناطق جغرافية أو ثقافات مختلفة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي والوصول إلى المعلومات التي تثير فضولك حول تلك الثقافة.
الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية
إن جميع الآثار الإيجابية المذكورة حول تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية قد تنطبق أيضاً على الآثار السلبية. يمكن أن يؤثر الاستخدام طويل الأمد والمهمل لوسائل التواصل الاجتماعي بشكل خاص سلباً على الشخص جسدياً وعقلياً. لهذا السبب، يجب ألا ينغمس الشخص كثيراً في مثل هذه المنصات ويجب أن يضع حداً لهذا الوضع.
يمكن سردالآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية على النحو التالي:
الشعور بالنقص
بعض الأشخاص لديهم رغبة في أن يكونوا مقبولين أو مقبولين. عندما يقارن هؤلاء الأشخاص تفاعلاتهم على منصات مثل وسائل التواصل الاجتماعي مع أشخاص مختلفين ويرون أنهم يتلقون تفاعلاً أقل من هؤلاء الأشخاص، فإنهم يشعرون بالنقص وقد يتأثرون نفسياً بشكل سلبي. قد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تبني رهاب مختلف لتحسين حالتهم النفسية أو طلب الدعم من أخصائي نفسي.
انعدام التلذذ
هذا المصطلح، الذي يعني أيضًا عدم القدرة على الاستمتاع، هو من بين أعراض الاكتئاب في علم النفس. ووفقاً للأبحاث، لوحظ أن بعض الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من هذه الحالة. وقد ذُكر أنها تحدث بشكل خاص لدى الأشخاص الذين لديهم عدد قليل من الأصدقاء ويتفاعلون قليلاً على وسائل التواصل الاجتماعي.
الإدمان
يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنصات على المدى الطويل إلى الإدمان. يمكن للأشخاص قضاء يوم كامل تقريباً على هذه المنصات دون أن يدركوا ذلك. يمكن أن تتسبب مثل هذه الحالات في الانسحاب العاطفي والنفسي، وعدم القدرة على تلبية الاحتياجات العاطفية، وأعراض الانسحاب ومشاكل التركيز. في مثل هذه الحالات، قد يكون من المفيد أخذ استراحة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والبحث عن اهتمامات مختلفة.
القلق
يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى مشاكل نفسية مثل القلق. والسبب في هذه الحالة هو الخوف من فقدان المنشورات التي ينشرها المستخدمون المختلفون وعدم القدرة على التفاعل. قد يشعر الشخص بأنه يفوته شيء ما في أي لحظة وهذا يمكن أن يؤدي إلى القلق.
نمط النوم
قد تتسبب هذه القنوات التي يقضي فيها بعض الأشخاص وقتاً طويلاً في اضطرابات النوم وبعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب في المستقبل. قد يحدث هذا لدى بعض الأشخاص الذين يرغبون في التفاعل المستمر ليلاً أو نهاراً.
الخمول
كشفت الأبحاث في مجال الصحة أن وسائل التواصل الاجتماعي تشجع على الخمول. وفي هذه الحالة، قد تنشأ العديد من المشاكل مثل السمنة، والسكري من النوع الثاني، ومشاكل ضغط الدم، وآلام الرقبة.
التلوث المعلوماتي
على الرغم من سهولة الوصول إلى المعلومات اليوم، إلا أن هناك العديد من المقالات والأخبار التي يتم تحريفها بين هذه المعلومات. ينطبق الوضع الذي قد يسبب تلوث المعلومات أيضاً على منصات التواصل الاجتماعي. ونتيجة للأخبار والمشاركات التي يمكن أن تنتشر بسرعة كبيرة في مثل هذه القنوات، فمن الضروري عدم تصديق كل معلومة على الفور والقيام بالبحث عن الموضوع مسبقاً.
استراحة لمدة أسبوع على وسائل التواصل الاجتماعي تقلل من المشاكل النفسية
توضح الأبحاث حول وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية أن استخدام هذه الوسائل على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل النفسية والعقلية مثل الاكتئاب والقلق. وكنتيجة لدراسة أجريت حول هذا الموضوع، لوحظ أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة لمدة سبعة أيام من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي شعروا بتحسن ولديهم المزيد من الوقت لأنفسهم.
يشعر بعض الأشخاص بالحاجة إلى الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ من النوم وقد تستمر هذه الحالة لساعات. يمكن أن يتسبب استمرار مثل هذه المواقف على المدى الطويل في حدوث مشاكل خطيرة في حياة الشخص اليومية، والأسرة، والبيئة، والحياة العملية، وعلاقات الصداقة. كما يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الجسدية والنفسية.
من المهم أخذ استراحة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي من أجل منع مثل هذه المواقف والتخلص من المشاكل النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب. ونتيجة لإحدى الدراسات، لوحظ أن هذه المشاكل النفسية انخفضت وفقدت تأثيرها لدى الأشخاص الذين لم يستخدموا وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 7 أيام. كما اختفت مشاكل النوم لدى الأشخاص الذين لم يستخدموا وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع، وانخفض تأثير المشاكل النفسية.