وبصفة عامة، يشعر الناس بالتعب بسبب مشاكل مثل الاكتئاب، وفقر الدم، والنوم، والسمنة، ومشاكل هرمون الغدة الدرقية، وانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكننا تجاهل الإجهاد، الذي هو مصدر جميع المشاكل. وعلى أساس التعب، الذي له أعراض مثل التشتت والارتباك والمزاج المتوتر، يمكن أن تتسبب أسباب مثل نقص المغنيسيوم وعدم كفاية النوم في الشعور بالتعب.
غالبًا ما يأخذالمغنيسيوم مقعدًا خلفيًا للكالسيوم، وهو المعدن الذي يعمل معه عادةً. ومع ذلك، فإن نقص المغ نيسيوم يجعلك تشعر بالتعب الشديد وهو من أكثر المواد فعالية في عمل العضلات. يساعد تناول 300 ملليغرام من مكملات المغنيسيوم يومياً على الشعور باللياقة البدنية. توفر مكونات المغنيسيوم والسترات والجليسينات امتصاصاً وفائدة أفضل. ومع ذلك، يجب استخدام هذه المكملات تحت إشراف الطبيب.
ما الذي يجب تناوله لتخفيف التعب؟
نقص B12: أحد أسباب الشعور بالتعب هو نقص فيتامين B12. في هذه الحالة، فإن استخدام B12 يجعل الشخص يشعر بالتحسن. بعد التحقق من قيم الدم لدى الشخص، يمكن تناول دعم B12 تحت إشراف الطبيب.
الجينسنغ: يقلل هذا النبات من التعب. كما لوحظ أنه يزيد من الأداء العقلي والأداء البدني. ولكن يمكن أن يسبب نبات الجينسنغ الحرمان من النوم. وإلى جانب ذلك، له تأثير سلبي على ضغط الدم.
الإنزيم المساعد Q10: تنتج الميتوكوندريا الطاقة على مستوى الخلية ويلعب الإنزيم المساعد Q10 دورًا نشطًا في هذه النقطة. لذلك، من الضروري الاستفادة من هذا المضاد للأكسدة في بعض الأوقات.
للكبد تأثير كبير على التعب. لأن عملية إزالة السموم بأكملها تحدث في الكبد. لذلك، من الضروري التأكد من أن الكبد يستريح في بعض الأوقات. لذلك، يمكن تطبيق برامج التغذية بالأعشاب.
ما هو الجيد لمتلازمة التعب المزمن؟
من الحالات التي تؤثر سلباً على وظائف الجسم لدى الشخص الشعور بالإرهاق. يمكن أن تحدث مثل هذه الحالات في أي عمر. يظهر التعب والإرهاق بشكل عام لدى الشباب والسبب الرئيسي في ذلك هو عدم تلبية الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن. يمكننا سرد الطرق المفيدة لمتلازمة التعب المزمن على النحو التالي;
- لا تبدأ يومك دون تناول فطور صحي.
- شرب الكثير من الماء.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- قم بفحص قيم الدم والفيتامينات.
- انتبه إلى استهلاك البروتين الصحي.
- لا تستهلك الأطعمة السكرية والجاهزة.