الصداع في الرقبة هو نوع من أنواع الصداع الذي يحدث عادةً نتيجة توتر أو تشنج العضلات في منطقة الرقبة. ويمكن أن يحدث ذلك بسبب عوامل مثل الوضعية السيئة لفترات طويلة أو الإجهاد أو الإرهاق البدني أو مشاكل الرقبة. الصداع في مؤخرة الرقبة هو ألم يتم الشعور به في مؤخرة الرأس وغالباً ما يرتبط بالتوتر أو التشنجات في عضلات الرقبة والكتف.
يمكن أن يكون سبب ذلك عوامل مثل استخدام الكمبيوتر أو العمل المكتبي لفترات طويلة أو وضعية السرير غير الصحيحة أو الضغط النفسي. يتضمن العلاج عادةً الراحة والعلاج الطبيعي واستراتيجيات إدارة الإجهاد. إذا كان الصداع شديداً أو مستمراً، فمن المهم زيارة أخصائي صحي.
ما الذي يسبب الصداع في مؤخرة الرقبة؟
يمكن أن يحدث الصداع في الرقبة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، وغالباً ما يرتبط بالشد العضلي أو التشنجات في منطقة الرقبة. يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية ما يلي:
الوضعية السيئة: يمكن أن تؤثر الوضعية السيئة لفترات طويلة، أو عدم الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء استخدام الكمبيوتر، أو الوضعية غير الصحيحة للسرير على عضلات الرقبة وتؤدي إلى الصداع.
الإرهاق البدني: يمكن أن يؤدي رفع الأحمال الثقيلة أو النشاط البدني لفترات طويلة أو إجهاد العضلات بشكل مفرط إلى حدوث توتر في عضلات الرقبة.
الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر العاطفي إلى توتر عضلات الرقبة والتسبب في الصداع.
الانزعاج في الرقبة: يمكن أن تساهم المشاكل في منطقة الرقبة، وخاصةً الفصال العظمي أو مشاكل الديسك، في حدوث الصداع.
ضغط الأعصاب: يمكن أن يسبب ضغط أو تهيج الأعصاب في الرقبة الصداع.
طحن الأسنان: يمكن أن يسبب طحن الأسنان أو صرير الأسنان توترًا في عضلات الرقبة ويؤدي إلى الصداع.
على الرغم من أن الصداع في الرقبة عادةً ما يكون حالة مؤقتة، إلا أنه من المهم استشارة أخصائي صحي في حالة استمرار الألم أو شدته. يجب طلب مساعدة الخبراء للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب واستراتيجيات الوقاية من الصداع.
صداع الرقبة والغثيان
قد يصاحب الصداع في الجزء الخلفي من الرقبة أحياناً غثيان. وعادة ما ترتبط هذه الحالة بالصداع من نوع الصداع النصفي. يمكن أن يكون الألم الشديد الذي ينتشر من مؤخرة الرأس والغثيان وحتى القيء من أعراض نوبة الصداع النصفي.
الصداع وألم العينين في مؤخرة الرقبة
يمكن الشعور بالصداع من مؤخرة الرقبة في بعض الأحيان مع ألم العين. قد يبدأ الصداع الناجم عن الصداع النصفي بشكل خاص من مؤخرة الرأس وينتشر إلى منطقة العين. في هذه الحالة، قد يحدث الصداع وألم العين معًا وقد يؤثر سلبًا على نوعية حياة الشخص.
كيفية علاج الصداع في مؤخرة الرقبة؟
هناك عدة طرق واستراتيجيات للعلاج الفعال للصداع من الرقبة. ومع ذلك، يجب أن تكون طرق العلاج شخصية لأن سبب الصداع وشدته ومدته قد تختلف من فرد لآخر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات العامة التي يمكن استخدامها لتخفيف أو علاج الصداع في الرقبة:
تمارين الراحة والاسترخاء: يمكن أن تكون تمارين الاسترخاء المنتظمة لإرخاء عضلات الرقبة والقفا مفيدة. يمكن أن تكون اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق فعالة في هذا السياق.
الاستخدام الساخن أو البارد: يمكن للتطبيقات الساخنة أو الباردة على المنطقة المؤلمة أن تريح العضلات. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام منشفة دافئة أو كيس ثلج إلى تخفيف الصداع.
مسكنات الألم: اعتمادًا على شدة الألم، يمكن أن يؤدي استخدام مسكنات الألم إلى تخفيف الصداع. ومع ذلك، يجب استخدام هذه الأدوية بانتظام وعلى المدى الطويل بالتشاور مع الطبيب.
الوضعية الصحيحة والترتيبات المريحة: يمكن أن يؤدي تصحيح وضعيات الجلوس والعمل، والحفاظ على الوضعية الصحيحة وضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العين إلى تقليل الألم في منطقة الرقبة والقفا.
العلاج الطبيعي: قد يوصى بالعلاج الطبيعي لعلاج مشاكل الرقبة والقفا التي تسبب الصداع المزمن. يمكن أن تؤدي التمارين التي يتم إجراؤها مع أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص إلى تقوية العضلات وزيادة المرونة.
تجنب الإجهاد وإدارته: يُعد الإجهاد أحد العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع. يمكن أن يساعد تجنب التوتر أو وضع استراتيجيات للتعامل مع التوتر في تقليل الصداع.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تقلل التمارين الهوائية الخفيفة والتمارين التي تقوي عضلات الرقبة من الصداع. ومع ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.