يمكن لبعض المشاكل الناشئة عن ظروف العمل في مكان العمل أن تؤثر سلباً على الصحة النفسية. ويمكن للعلاقة المتوازنة والتواصل الصحيح بين الحياة العملية والحياة الخاصة وبين المديرين والزملاء أن يكونا فعالين في التعامل مع الضغوطات.
بمبادرة من الاتحاد العالمي للصحة النفسية، يُحتفل في 10 أكتوبر من كل عام منذ عام 1992 بـ "اليوم العالمي للصحة النفسية". وقد تم تحديد موضوع اليوم العالمي للصحة النفسية لهذا العام، والذي يتمثل هدفه الأساسي في رفع مستوى الوعي العام حول الصحة النفسية وتسليط الضوء على تعزيز الدراسات الوقائية والخدمات العلاجية ضد الاضطرابات النفسية في هذا المجال، تحت عنوان "الصحة النفسية في مكان العمل".
وذكر إحسان أوزتكين أخصائي علم النفس الإكلينيكي في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة نوبيستانبول أن العديد من المشاكل النفسية وخاصة الاكتئاب والتوتر والقلق الناجمة عن ظروف العمل في مكان العمل اليوم، وقال: "حتى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يعانون من مثل هذه المشاكل يحتاجون إلى الابتعاد عن الآثار السلبية لبيئة العمل من وقت لآخر".
قدم خبير علم النفس السريري إحسان أوزتكين نصائح مهمة حول ما يجب القيام به لحماية صحتك النفسية في بيئة العمل:
1- أن تكون قادرًا على استخدام وقت العمل بالطريقة الأنسب: يمكن أن يتسبب العمل لفترات طويلة أو عدم القدرة على استغلال الوقت بشكل جيد لأسباب عديدة مثل حب العمل أكثر من اللازم، والإحساس الزائد بالمسؤولية، وتثبيت مركزك، وإثبات ذاتك في العمل في حدوث مشاكل مثل الإرهاق والتعب والإرهاق والإرهاق والمزاج الاكتئابي. يجب أن يكون الشخص العامل قادرًا على التحكم في الوقت وإدارته بشكل مناسب. وبالطبع، من أجل القيام بذلك، يجب أن تكون ظروف العمل مناسبة ويجب أن تكون هذه الحرية متاحة.
2- إقامة تواصل صحي مع الموظفين: قد لا يكون لديك تواصل جيد للغاية مع الجميع في مكان العمل. ومع ذلك، سيكون من الجيد لك أن تكون في نفس بيئة العمل مع أصدقائك الذين تستمتع بالتعامل معهم في بيئة العمل، وتتحدث معهم في أوقات فراغك، ويمكنك أن تثق بهم، ويمكنك أن تشاركهم مشاكلك، ويمكنك أن تكون معهم في الخارج.
3- العلاقة بين المدير والموظف: تؤثر خصائص علاقتك بالمديرين مثل المالك أو المدير أو المدير أو المدير الذي هو مدير مكان العمل على صحتك النفسية. فكون المدير يحترم أفكار وأفكار الموظفين ويدعمها، ويمنحهم الإطراءات والملاحظات الإيجابية دون النظر إلى علاقة الرئيس والمرؤوس عند الضرورة، يخلق شعورًا بأن الموظف يحظى بالتقدير. يُقدّر الموظف مديره ويثق به أكثر. ويزداد الشعور بالسعادة.
4- العلاقة بين الحياة العملية والحياة العاطفية: يمكن أن تؤدي محاولة الحصول على احتياجاتك العاطفية التي لا تستطيع توفيرها في حياتك الخاصة في بيئة عمل مهنية إلى التعاسة. لأن بيئة العمل ليست بنية تسمح بتلبية الاحتياجات العاطفية. فهي تُظهر خاصية مختلفة عن الحياة الأسرية والاجتماعية.
5- تأثير الحياة الخاصة على الحياة العاطفية: إذا ذهبت إلى العمل بمشاعر وأفكار سلبية حول مشاكلك في حياتك الخاصة، فقد تتعرض في العمل لأسئلة مثل "أنت لا تبدو بحالة جيدة اليوم، هل تعاني من مشكلة ما، هل أنت مريض". فبدلاً من العمل بتعاسة وعدم كفاءة طوال اليوم، يمكنك تحويل بيئة العمل إلى بيئة يمكنك فيها التخلص من مشاكلك في الخارج بتركيز انتباهك على عملك ومشاركة أصدقائك في أحاديث قصيرة.
6- كن صريحًا وواضحًا: كن واضحًا بشأن رغباتك وتوقعاتك وما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله، وما تقبله وما ترفضه. عبّر عنها في البيئة والوقت المناسبين. فعندما لا تعبّر عنها بوضوح، قد تشعر بأنك لا تفهمني، أو قد تظهر المشاعر والأفكار السلبية التي تراكمت بداخلك على شكل ردود أفعال مفرطة في وقت غير مناسب.
7- الطموح المفرط يرهقك ويتعبك: على الرغم من أن المنافسة تلعب دوراً في تنمية وزيادة الدافعية في الحياة العملية حيث تتشكل بيئة تنافسية في بيئة العمل، إلا أن الإفراط في المنافسة والمواقف التي تحاول التقليل من قيمة الآخرين، والطموح المفرط الذي يخل بالتوازنات في بيئة العمل يسبب اضطراباً في بيئة العمل. كما أن البيئة المضطربة والعلاقات المتدهورة تجعل الشخص غير سعيد.
8- الأخصائي النفسي في مكان العمل قد تكون هناك حاجة إلى "أخصائي نفسي في مكان العمل" لحماية وتعزيز الرفاهية النفسية والاجتماعية في بيئات العمل. إن وجود موظفين سعداء ومنتجين في أماكن العمل يوفر قيمة مضافة في "التنمية الوطنية" ومكاسب في مجال "حماية الصحة النفسية العامة".
9- الدعم المؤسسي: إن قياس المشاكل النفسية والاجتماعية العامة في المؤسسة وتزويد الموظفين بحلقات تدريبية حول التعامل مع الضغوطات/ الحد من التوتر، وعقد اجتماعات يمكن للموظفين من خلالها نقل المشاكل الداخلية واقتراح حلول لها هي طرق فعالة للغاية في تقديم الدعم النفسي للموظفين.
10- الحفاظ على التوازن بين الصحة النفسية والجسدية: لا يمكن إبعاد الصحة النفسية عن الصحة البدنية. فمن المعروف أن الصحة الجسدية تتأثر سلبًا خاصة في البيئات غير المناسبة جسديًا وفي حالات الجلوس والعمل المستقر في بيئة المكتب. سيكون من الأسهل حماية صحتك البدنية والعقلية في بيئة العمل من خلال ممارسة الرياضة المنتظمة في الخارج والتمارين البسيطة في مكان العمل.