الصحة المالية هي الحالة التي يتم فيها تلبية الاحتياجات المتعلقة بالمال بشكل كامل الآن وفي وقت لاحق من الحياة. إذا كان الشخص في حالة جيدة من الناحية المالية، فإنه يشعر بالأمان بشأن المستقبل المالي. ولا يشعر بالتوتر المفرط بشأن المال ويمكنه الاستمتاع بالحياة بشكل مريح. وفي الحالة المعاكسة، قد يصاب الشخص بالتوتر والقلق. يعمل علم النفس البشري والصحة المالية معاً في دورة واحدة. إذا كان أحدهما غير جيد، فعادة ما يؤثر ذلك على الآخر.
تُعرّف الصحة المالية بأنها حالة التمتع بصحة مالية جيدة، بغض النظر عن مستوى الدخل، أي الحفاظ على نسبة الدخل إلى النفقات، والقدرة على اتخاذ قرارات مالية حكيمة، وحالة التأهب لمواجهة النفقات المفاجئة. يشير هذا المفهوم إلى القدرة على التخطيط لنمط حياة حر وآمن للمستقبل من خلال إدارة الأصول والديون بطريقة صحية مع تنفيذ المسؤوليات المالية.
من أجل التمتع بصحة مالية جيدة، من الضروري البدء بإبداء الملاحظات المالية الشخصية. يتطلب الوعي الذي توفره الملاحظة أن يضع الشخص لنفسه أهدافاً قصيرة أو طويلة الأجل. وبعد اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف، يجب البدء في عملية الملاحظة مرة أخرى ومتابعة المسافة التي تم قطعها. وسيساهم التقدم بما يتماشى مع هذه الخطوات في تحقيق أهداف الشخص. الشيء المهم في هذه العملية هو مواصلة هذه المراحل بشكل حاسم وإدارة الصحة المالية بوعي.
ما هي آثار الصحة المالية على الصحة النفسية؟
هناك علاقة كبيرة بين صحتك النفسية وصحتك المالية. فوفقاً للأبحاث التي أجراها الخبراء، تبين أن التوتر الناجم عن المشاكل المالية يستمر لفترة طويلة وأن المشاكل المالية هي أهم مصدر للتوتر بالنسبة لمعظم الناس.
يمكن أن يؤديتدني الصحة المالية ومحو الأميةالمالية إلى ارتفاع الضغط المالي. وكما هو الحال مع الأمور المجهدة الأخرى في الحياة، يمكن لهذا النوع من الضغط النفسي أن يجعلك قلقاً ومكتئباً ومكتئباً ومكتئباً.
قال العديد من الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اعتلال الصحة العقلية أن الصعوبات المالية تجعل حالتهم النفسية أسوأ. ووفقاً لإحدى الدراسات، فإن الغالبية العظمى من الناس تتدهور صحتهم المالية نتيجة لتدهور حالتهم النفسية.
في حالات مثل عدم القدرة على تلبية الاحتياجات الأساسية مثل الطعام أو التدفئة، يمكن أن تتأثر نفسية الشخص سلبًا. وهذا يزيد من صعوبة التعافي من اضطرابات الصحة النفسية. وقد وجد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات مالية خطيرة هم أكثر عرضة للتفكير في الانتحار بثلاثة أضعاف.
كيف تؤثر الصحة المالية على صحتك البدنية؟
إذا كنت تعاني من مستويات عالية من الضغط المالي، فمن المرجح أن تلاحظ أن ذلك يؤثر على صحتك البدنية. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الضغط إلى مشاكل مثل
- الصداع أو الصداع النصفي
- ضعف الجهاز المناعي
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل في جهازك الهضمي
- توتر العضلات
- عدم انتظام ضربات القلب
- مشاكل النوم
إذا كانت صحتك المالية منخفضة وضغوطك المالية مرتفعة، فإن احتمال إصابتك بضعف الصحة العامة يتضاعف. وغالباً ما تدفع هذه المشاكل الصحية الجديدة الناس إلى إنفاق المزيد من الأموال على الاحتياجات الطبية.
يمكن أن يؤدي الضغط المالي أيضًا إلى آليات تكيف غير صحية. إذا كنت قلقًا بشأن المال، فقد تكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام وتعاطي الكحول أو المخدرات والتدخين. لكن هذه الأمور تزيد الوضعين سوءًا. فهي تؤدي إلى المزيد من المشاكل الصحية وغالباً ما تسبب المزيد من الضغوط المالية.
كيف يمكنك تحسين صحتك المالية؟
في الحياة اليومية، يمكن أن يكون للضغوط المالية تأثير سيء على القرارات المالية ويمكن أن تؤدي إلى الإفراط في الإنفاق أو الإفراط في الإنفاق. وقد أُطلق على هذه الحالة اسم "العلاج بالتجزئة". لا يستطيع العديد من الأشخاص مساعدة أنفسهم في بعض الأحيان وينفقون على أشياء غير ضرورية لا يحتاجون إليها من أجل الاسترخاء. على سبيل المثال، قد يؤدي الحد من تناول الطعام من أجل توفير المال إلى استرخاء الشخص، ولكن على المدى الطويل، يمكن أن يكون كلا النقيضين ضارًا.
يمكن أن تتحسن صحتك العقلية والبدنية مع تعزيز صحتك المالية. من المهم اتخاذ خطوات لتحسين صحتك المالية;
ابحث عن أنماط الإنفاق: راجع عاداتك في الإنفاق والادخار. قارن ذلك بوضعك المالي الحالي وحدد ما إذا كان يتناسب مع ميزانيتك. ابحث عن نمط في مقدار ومتى تنفق المال. قرر ما هو الإنفاق الذي يمكنك الاستمرار فيه وما يمكنك خفضه.
حاول الحصول على الدعم: هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التعافي من الناحية المالية. يمكنك الحصول على الدعم من مصادر موثوقة لتتعلم المزيد من الطرق لإدارة شؤونك المالية.
ضع ميزانية: قم بتدوين جميع نفقاتك ووضع ميزانية بناءً على ما تحتاجه حقًا. تتبع إنفاقك للالتزام بها.
إلى جانب ذلك، إليك بعض الطرق التي يمكن تطبيقها لاستعادة صحتك النفسية;
- اليوغا
- الذهاب في نزهة على الأقدام
- كتابة ملخص عن يومك في دفتر ملاحظات
- ركوب الدراجات
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة
- البحث عن مهنة جديدة
- التفاعل مع البيئة المحيطة بك
- الاستماع إلى المدونات الصوتية التحفيزية