كورونا والصدمات النفسية

لقد قيل الكثير عن الاكتئاب النفسي الناجم عن جائحة فيروس كورونا. وقد قيل الكثير مما قيل عن القلق والخوف والذعر الذي نعيشه.

كل هذا مهم بالطبع ويجب أن يحظى بالأولوية، ولكن لا يمكن إنكار الطبيعة الصادمة لما تمر به أمتنا والعالم. هذه الجائحة هي بلا شك مقدمة لأزمة نفسية صادمة.

أزمة صادمة

قد يتردد الناس، بما في ذلك وسائل الإعلام، في استخدام كلمة صدمة عند وصف ما حدث. وهناك أسباب عديدة لذلك: قد يكون السبب أن الناس لا يعرفون بالضبط معنى الصدمة النفسية، وقد يكون السبب أنهم لا يستطيعون تخيل أنفسهم وهم يتعرضون لمثل هذا الحدث الصادم. وقد يكون السبب الآخر هو أنهم لا يؤمنون بأن حدثًا صادمًا يؤثر على مثل هذه المساحة الكبيرة.

مع وضع هذا في الاعتبار، دعونا نتذكر أولاً ما هي الصدمة:

تعتبر "الصدمة" هي التعرض الفعلي للفرد لأحداث مثل تهديد الحياة أو الإصابة أو الاعتداء الجنسي أو العودة من حافة هذه الأحداث أو مشاهدة مثل هذه الأحداث أو وقوع مثل هذا الحدث لأحد الأقارب (DSM-5؛ APA، 2013). قد تختلف ردود أفعال الأفراد تجاه الأحداث الصادمة. بشكل عام، قد تختلف شدة الصدمة النفسية بشكل عام تبعًا لتجربة الفرد الشخصية للحدث الصادم ومدى تهديد سلامته النفسية والجسدية.

قد يُظهر الأشخاص الذين تعرضوا لحدث مؤلم ردود فعل من الخوف الشديد أو العجز أو الرعب، وقد يسترجعون الذكريات المؤلمة مراراً وتكراراً أو يحلمون بها. قد يتصرفون أو يشعرون كما لو أن الحدث المؤلم يتكرر مرة أخرى، وقد يعانون من ضائقة نفسية شديدة أو ردود فعل فسيولوجية عندما يواجهون مواقف تستحضر بعض جوانب الحدث. قد يحاولون تجنب الأفكار أو المشاعر أو المحادثات المصاحبة للصدمة. قد يكون هناك شعور بمحدودية التأثير والشعور بعدم وجود مستقبل.

بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أيضاً أعراض مثل اضطرابات النوم والأرق ونوبات الغضب وصعوبة تركيز الأفكار واليقظة المستمرة والذهول المفرط.

لا بد من القول بوضوح أن هذا الوضع الذي يتعرض له العالم بأسره في هذه الأيام، مؤلم جدًا للبشرية جمعاء ولكل فرد.

من هو المعرض للخطر؟

الإجابة الصادقة هي "الجميع"

بالطبع، إذا تعرضنا نحن أو أي شخص نعرفه عن قرب للإصابة بالعدوى أو إذا كنا نعاني من أعراض المرض، والخوف من فقدان حياتنا أو حياة من نحبه، والخوف من تفاقم الأعراض حتى لو كانت خفيفة جدًا، فمن المرجح أن يعاني من يعاني من الخوف من أعراض ما بعد الصدمة الشديدة عندما تنتهي هذه العملية.

ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن الموظفين الصحيين العاملين في الخط الساخن هم الفئة الأكثر عرضة للخطر. المجموعة التي يتعين عليها مواجهة حالة الحياة أو الموت في حياتهم وحياة الآخرين، والتي تعاني من العجز على أعلى مستوى...

يضطر العديد من العاملين في المجال الصحي إلى العمل لساعات طويلة وهم متعبون ويواجهون أمرًا لم يواجهوه من قبل: أمرٌ يتركهم عاجزين ومعدين ومصابين بالعدوى ومصيرهم الموت... لا شك أنهم يحتاجون إلى دعم أكبر ومكثف ومن الممكن جدًا أن يعانون من أعراض ما بعد الصدمة بعد هذه الأحداث...

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين عانوا من حدث صادم سابق أو حالي، والأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق بشكل عام، والأشخاص الذين يعانون من مستوى عالٍ من الانشغال الذهني بأدائهم الجسدي هم أيضًا معرضون بشكل كبير للإصابة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة...

بالنسبة لعامة الناس، أولئك الذين لم يسبق لهم أن واجهوا الفيروس، سيؤدي الوضع إلى استجابات صادمة، بما في ذلك تغيير نمط حياتهم بالكامل والخوف من عدم القدرة على تلبية احتياجاتهم اليومية. سيخسر بعضنا وظائفه، وسيفقد بعضنا مستوى معيشته، وهذا بحد ذاته صدمة. لا يعاني الكثير منا من هذه الأمور فحسب، بل يشعر الكثير منا بالقلق أيضًا بشأن متى ستعود الأمور إلى طبيعتها وما إذا كنا سنصاب بالعدوى في هذه العملية.

هل هذا يعني أن الكثير منا سيصاب بـ "اضطراب ما بعد الصدمة" (PTSD)؟

ليس بالضرورة. لا ينظر جميع الأفراد المصابين بالصدمة إلى الأحداث أو المواقف ويتفاعلون معها بنفس الطريقة. ولذلك، لا يمكننا القول بأن كل فرد يتعرض للصدمة سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة. ومع ذلك، من الطبيعي أن تظهر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على الأشخاص، خاصةً في الشهر الأول الذي يلي هذه الأحداث. نحن، أخصائيو الصحة النفسية، نطلق على هذه الحالة اسم "اضطراب الإجهاد الحاد".

ولكي نكون واضحين، في الشهر الأول بعد هذه الأحداث، سيصاب العديد من الأشخاص بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة. سيعود البعض منا تلقائيًا إلى حالته الطبيعية، لكن البعض الآخر سيصاب بـ "اضطراب ما بعد الصدمة". في السكان العاديين، سيتم تشخيص 7-8% من السكان باضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم (المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة، 2020). لكن هذا المعدل لا ينطبق على الجائحة التي نتعرض لها حاليًا.

إذن ماذا يمكننا أن نفعل؟

شاركنا كل ما تعانيه في داخلك مهما كان ما تعانيه!

شارك عن أفكارك!

شارك عن مشاعرك!

يمكن أن يلعب التحدث عن مشاعرك وأفكارك وتجاربك وتفسيرها دورًا وقائيًا من الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة...

من المهم أن نتعلم عن الوباء والوفيات ومعدلات الشفاء في مجتمعنا ليس فقط من وسائل الإعلام، ولكن أيضًا من المراكز الصحية المجتمعية الموثوقة. للأسف، كمجتمع، نركز كمجتمع على معدلات الوفيات أكثر من معدلات التعافي. ومع ذلك، من المهم عدم تجاهل حقيقة أن معدل الشفاء أعلى من معدل الوفيات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن اتخاذ الاحتياطات المطلوبة من قبل المراكز الصحية المجتمعية والدولة سيساعدنا أيضًا على إبقاء مستوى القلق لدينا تحت السيطرة.

ما لا يجب أن نفعله: "تجنب" "حاول أن تنسى!" أو "تجاهل مشاعرك وأفكارك!"

ماذا لو لم يكن ذلك كافياً؟

إذا كنت تعاني من أعراض تضعف من جودة حياتك على الرغم من القيام بكل هذه الأمور، فعليك العمل مع أخصائي صحة نفسية من ذوي الخبرة في مجال الصدمات النفسية. علم نفس الصدمات هو مجال خاص في الصحة النفسية. لهذا السبب، يجب أن تتأكد من أن الأخصائي الذي ستذهب إليه متخصص في هذا المجال.

لا ينبغي أن ننسى أننا كعاملين في مجال الصحة النفسية مع كل فرد في المجتمع، وعندما تكون هناك حاجة للمساعدة، يجب الاتصال بأخصائي. من المهم جدًا أن نتخذ الاحتياطات اللازمة للخروج من العملية الصعبة التي يمر بها مجتمعنا والعالم هذه الأيام بأقل الأضرار الجسدية والنفسية.

ياسمين أوزان، دكتوراه (كاند)

أخصائية علم النفس العيادي