يتسبب الطقس الحار والرطوبة العالية في الشعور بالملل وعدم التحمل والغضب وحالة عامة من التردد، بالإضافة إلى انخفاض التركيز وفقدان السوائل والمعادن.
ويُنصح مرضى ثنائي القطب الذين يستخدمون الليثيوم في علاجهم باستهلاك 2.5 أو 3 لترات من الماء. ويحذر الخبراء من ضرورة الانتباه إلى أنماط النوم وكذلك استهلاك السوائل.
قيّم الدكتور ماهر يشيلدال، أخصائي الطب النفسي في مستشفى NPISTANBUL بجامعة أوسكودار، آثار الطقس الحار والرطوبة على الصحة النفسية. وأكد الدكتور يشيلدال أن ارتفاع درجة الحرارة يسبب زيادة في الرطوبة، خاصة في المناطق الساحلية مثل إسطنبول، مشيراً إلى أن هذا الثنائي له تأثيران رئيسيان على صحتنا النفسية.
وأشار الدكتور ماهر يشيلدال إلى أن درجات الحرارة المرتفعة تسبب الضغط على الأفراد، وقال: "تسبب درجات الحرارة تغيرات كبيرة في نفسية الناس. عندما نخرج، نشعر جميعًا بالملل والضيق والإرهاق. هذا الوضع يسبب زيادة في التوتر وزيادة في هرمونات التوتر لدينا. وبعبارة أخرى، فإن زيادة هرمون الكورتيزون (أحد الهرمونات التي تفرزها الغدة الكظرية) يعني زيادة في الأدرينالين. وفي حين أن هذا يسبب زيادة في الغضب بطريقة ما، فإن الأدرينالين يزداد أيضًا نتيجة لزيادة هذه الهرمونات".
وذكر الدكتور ماهر يشيلدال أن فقدان السوائل والمعادن الناجم عن درجات الحرارة يؤدي إلى تباطؤ في الحركة، وهذا الوضع يؤدي إلى انخفاض في الانتباه والملل وحالة عامة من التردد.
الرطوبة تقلل من جودة النوم
ذكر الدكتور يشيلدال أن الفصول لها تأثيرات مختلفة على الصحة النفسية للأفراد، وأن الشتاء والصيف يسببان كآبة مختلفة على نفسية الإنسان، وقال ما يلي
نظرًا لارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، فإن فصل الصيف هو الفترة التي تزداد فيها المشاعر السلبية بشكل مكثف. فالحرارة الشديدة وزيادة الرطوبة يمكن أن يؤديا إلى ضعف جودة النوم أو عدم انتظامه، فالرطوبة ترتفع قيمتها خاصة في الليل، ومع زيادة هذه القيمة يحدث نوم غير منتظم على التوالي، مما يقلل أيضًا من جودة النوم. المشكلة الرئيسية هنا هي الأرق الناجم عن الرطوبة وليس الرطوبة. فالأشخاص الذين يقضون الليل دون نوم، ويتعرقون كل نصف ساعة ولا يستطيعون إكمال دورات نومهم قد يعانون من مشاكل أثناء النهار بسبب الأرق. إذا كان الشخص محرومًا من النوم، فإنه يصبح غاضبًا وسريع الانفعال ومتوترًا ولا يستطيع التركيز في عمله".
يجب على المرضى الذين يستخدمون الليثيوم الانتباه إلى استهلاك الماء
وذكّر الدكتور ماهر يشيلدال بضرورة الانتباه إلى تناول السوائل خاصة في درجات حرارة الصيف، وقال الدكتور ماهر يشيلدال إنه يجب تناول السوائل المعدنية مع الماء إن أمكن.
ذكر أخصائي الطب النفسي الدكتور ماهر يشيلدال أن شرب الماء وحده لا يكفي لتعويض المعادن المفقودة بسبب التعرق في الصيف، "لذلك من المفيد شرب المياه المعدنية مثل المياه الغازية بالإضافة إلى شرب بضعة أكواب من الماء خلال اليوم. الليثيوم، الذي يستخدم بشكل خاص لعلاج مرضى ثنائي القطب أو مرضى الاكتئاب المزمن، هو دواء ومادة يتم امتصاصها وإفرازها من الكلى، لذا يجب على المرضى الذين يستخدمون الليثيوم خلال اليوم شرب 2.5 أو 3 لترات من الماء. ومع ذلك، مع فصل الصيف، يصبح فقدان السوائل في الجسم أكثر. تحدث هذه الخسائر من خلال التعرق والبول. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك فقدان كبير للسوائل من خلال التعرق. على سبيل المثال، يجب ألا يصوم المرضى الذين يتناولون الليثيوم خلال شهر رمضان لأن كمية السوائل التي سيتناولونها ستنخفض. يجب على المرضى الذين يستخدمون الليثيوم زيادة كمية السوائل التي يتناولونها خاصة في الصيف والطقس الحار. الليثيوم هو دواء ذو نطاق أمان ضيق وهذا النطاق يتراوح بين 0.80 و1.2. لكن مجرد عدم شرب الماء يؤدي إلى ارتفاع الليثيوم فوق الحد الأعلى البالغ 1.2. وهذا أمر يزيد من الرعشة في اليدين والدوار. وبعبارة أخرى، يؤدي ذلك إلى زيادة تأثيرات الدواء بشكل متكرر."
الانتباه إلى استهلاك السوائل وأنماط النوم!
وأكد الدكتور ماهر يشيلدال أنه إذا تجاوز هذا النطاق قيمة معينة، فقد يتسبب في آثار جانبية سلبية للغاية على الكلى، وشدد الدكتور ماهر يشيلدال على ضرورة أن يستهلك هؤلاء المرضى الماء والسوائل المعدنية بشكل مؤكد، خاصة في أشهر الصيف.
يوصي الدكتور ماهر يشيلدال، الذي يوصي بأخذ حمام دافئ في الصباح والمساء خلال أيام الصيف الحارة، بالتوصيات التالية:
"قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية من الخفقان بسبب انخفاض ضغط الدم وفقدان السوائل والإجهاد في الطقس الحار. الخفقان يعني القلق المباشر في الأمراض النفسية. وبعبارة أخرى، فإن مرضانا الذين يعانون من نوبات الهلع أو اضطرابات القلق، والمرضى الذين يستخدمون الأدوية لهذا السبب، يحتاجون إلى الامتثال لتوصياتنا السابقة أكثر من غيرهم. نظرًا لأن هؤلاء المرضى حساسون جدًا بالفعل لأدنى تغيير في أجسامهم، فهم بحاجة إلى معرفة أن الخفقان وعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح بسبب ضيق التنفس ونوبات الهلع يمكن أن تحدث لدى هؤلاء الأشخاص خلال فصل الصيف. وأهم طريقة للوقاية من ذلك هو الانتباه إلى تناول السوائل وأنماط النوم والانتباه إلى النوم".