علاج التحكم في الغضب هو العلاج المطبق لضمان السيطرة على الغضب للأفراد الذين يشعرون بالغضب ولا يستطيعون تخفيف هذا الغضب.
الغضب حالة تحتاج إلى علاج. لأن الفرد الغاضب يتجنب التواصل، وعندما يتواصل يتجنب الاستماع إلى الطرف الآخر ويكون جارحًا ومصدرًا للأحكام. وفي بعض الأحيان، ونتيجة للغضب، يظهر الغضب في حالات مثل إيذاء الطرف الآخر. الهدف من علاج السيطرة على الغضب هو تهدئة غضب الفرد. ولكي يحدث ذلك، يجب أولاً وقبل كل شيء تحديد سبب الغضب.
وغالباً ما يكون الغضب ناتجاً عن مشاكل أو أخطاء غير قابلة للحل. ولكن يجب أن نعلم أن الغضب لن يحل أي مشكلة أو يصحح أي خطأ. أفضل طريقة لحل المشاكل هي التركيز على المشكلة والتفكير في الحلول. لأن الناس عندما يغضبون يتصرفون أو يتكلمون دون تفكير. وهذا أيضاً سلوك خاطئ جداً. ونتيجة للغضب، يمكن للفرد أن يؤذي نفسه وأقاربه.
يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل الغضب أن يطلبوا المساعدة من خبير بالتأكيد. لأن الغضب ليس دائمًا مشكلة يمكننا حلها بمفردنا. يجب علاج الفرد الذي لا يستطيع التحكم في غضبه وبدأ في إيذاء الأشخاص المحيطين به. هناك تقنيات مختلفة في علاج السيطرة على الغضب. إحدى هذه التقنيات هي توفير الاسترخاء عن طريق التنفس. فالتفكير في الأشياء التي تجعلك سعيداً أثناء الشهيق والزفير سيهدئ من حدة الغضب. تقنية أخرى هي تقنية الهيكلة المعرفية. الهدف هنا هو تغيير طريقة التفكير والتفكير وأن تكون أكثر إيجابية. أسلوب آخر يستخدم في علاج السيطرة على الغضب هو حل المشكلات.
يتحقق علاج السيطرة على الغضب من خلال حل المشكلة. ومن خلال تطبيق هذه التقنيات يتم منع الغضب. بالإضافة إلى هذه التقنيات، يمكن تضمين الهوايات. فممارسة اليوغا، وممارسة التمارين الرياضية، والتمارين الرياضية، والمشي، والمشي، وممارسة الرياضة، والجري، والرسم، والتقاط الصور، والاستماع إلى الموسيقى، والعزف على الآلات الموسيقية، والطبخ، وممارسة الألعاب، ورعاية الحيوانات، هي أنشطة ينصح بها الأخصائي في علاج السيطرة على الغضب ويمكن للفرد القيام بها في المنزل. يجب معرفة أن الملاذ الأخير في علاج السيطرة على الغضب هو استخدام الأدوية.
أعراض الغضب
- أهم أعراض الغضب هو أنه يمنع التواصل.
- يغضب الفرد الغاضب.
- فالصمت تجاه المواقف التي تغضبك وإخفاء الغضب وكتمه يمكن أن يسبب الغضب. محاولة إخفاء الغضب من الأعراض.
- قد تتعطل الحياة الاجتماعية والحياة الأسرية بسبب الأسباب التي تجعلك غاضباً.
- الأفراد الغاضبون غير صبورين.
- عندما يغضبون، غالباً ما يبدأون في الجدال مع الآخرين.
- يميل الأفراد الغاضبون إلى الاستفزاز حتى من أتفه الأشياء.
- لا يستطيعون السيطرة على غضبهم ويبدأون في رفع صوتهم.
- يبدون قلقين ومكتئبين.
- ومن الأعراض الأخرى إظهار العنف الجسدي عند الغضب.
- تتسارع نبضات قلب الشخص الغاضب.
- يرتفع ضغط الدم نتيجة الغضب.
هذه الأعراض هي الأعراض التي يشعر بها الشخص الغاضب وتنعكس حوله.