يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، الذي يحدث بعد حدث مفاجئ مثل فقدان الأقارب والحوادث والزلازل والحروب، تأثيرًا سلبيًا على حياة الشخص. مع الإشارة إلى أن العملية التي تجعل عملية الصدمة هي الأكثر صحة هي عملية الحداد، ويؤكد الخبراء على ضرورة عيش هذه الفترة بأكثر الطرق الصحية. ويقول الخبراء: "إن عيش الحداد على أكمل وجه يساعد على معايشة هذا الحدث دون أن يتحول إلى اضطراب ما بعد الصدمة". يشير الخبراء إلى أهمية مشاركة الحدث في حالات ارتفاع مستويات الخوف والقلق، ويلفتون الانتباه إلى حقيقة أن الرجال يظهرون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أكثر من الرجال في مجتمعنا.
وأشار أخصائي علم النفس الإكلينيكي في مركز جامعة أوسكودار الطبي في مركز إيتيلر الطبي سركان إلجي إلى أهمية التدخل المبكر مشيراً إلى أن اضطراب ما بعد الصدمة الذي يحدث بعد حالات مثل الزلزال والحرب وفقدان الأقارب يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص.
وقال أخصائي علم النفس العيادي سركان إيلجي: "لا يمكننا مواصلة الحياة بنفس الطريقة بعد وقوع حدث مفاجئ. في ما يسمى بالتجربة الصادمة، يكون الشخص قد عانى من موت حقيقي أو تهديد بالموت، أو إصابة خطيرة أو تهديد للسلامة الجسدية لنفسه أو للآخرين، أو شهد مثل هذا الحدث أو واجه مثل هذا الحدث. قد تشمل ردود فعل الشخص الخوف الشديد أو العجز أو الرعب."
إذا استمرت هذه الحالات لأكثر من شهر واحد، انتبه إلى ما يلي
أشار الأخصائي النفسي السريري سركان إيلجي إلى أنه يجب أن تكون الحالات التالية قد استمرت لأكثر من شهر واحد حتى يطلق على هذه التجربة الصادمة اضطراب ما بعد الصدمة، وقد أوردها الأخصائي النفسي السريري على النحو التالي
- استمرار الخوف والقلق والكوابيس حول الحدث بنفس الحدة,
- ذكريات الماضي إلى لحظة وقوع الحدث,
- كما هو الحال مع أعراض الاكتئاب والتعاسة الشديدة والضيق واضطرابات في النوم والشهية,
- يمكن التعرف على وجود اضطراب ما بعد الصدمة من خلال انخفاض التركيز وتشتت الانتباه.
5 خطوات مهمة في عملية ما بعد الصدمة
أشار سركان إلتشي إلى أن العديد من الناس يظهرون ردود الفعل الكلاسيكية على الفقدان، وأن الحزن يعتبر رد فعل طبيعي على الخسارة المؤلمة وأن هذه العملية يتم التعامل معها في 5 خطوات رئيسية، وسرد هذه الخطوات على النحو التالي
الإنكار: بعد التعرض لتجربة مؤلمة، ينكر الناس ما حدث. هذا لا يمكن أن يكون حقيقياً.
الغضب: كيف يمكن أن يفعل هذا؟ كيف يمكن أن يحدث هذا لي؟ قد تظهر أسئلة مثل "كيف يمكن أن يحدث هذا لي؟" في أذهان الناس.
المساومة: من الممكن أن نرى تدفق أفكار مثل "لن أفعل هذا من الآن فصاعدًا، طالما أنه لن يرحل"، "دع طفلي يولد، دعه يكون جدًّا" وهكذا.
الاكتئاب/الانهيار: هذه هي الفترة التي نبدأ فيها بفهم وإدراك مصدر مشاعرنا، ومن الشائع في هذه الفترة أن نشعر بأعراض الاكتئاب مثل فقدان الشهية واضطرابات النوم والارتباك والبكاء وإهمال الذات وما إلى ذلك.
التقبل: عقلياً: أولًا: يحدث التقبل العقلي وهي فترة فهم وإدراك واستيعاب ما يحدث.
عاطفيًا: عاطفيًا: بعد التقبُّل العقلي يتجلى التقبُّل العقلي بالفهم والإحساس بما تشعر به وتقبُّل هذه المشاعر.
أشار سركان إلتشي إلى أن المرور بهذه العملية يُظهر مسار التجربة الصادمة الطبيعية وقال: "إن الوقوع في إحدى هذه التجارب وعدم القدرة على المضي قدمًا، وإجراء تغييرات في الحياة يمكن أن نسميها جذرية (الطلاق، الزواج بقرار مفاجئ، تغيير الوظيفة بشكل غير متوقع، البدء في تعاطي المخدرات) يدل أيضًا على أننا تحت عوامل الخطر".
يجب اختبار عملية الحداد
أشار سركان إلتشي إلى أن العملية التي تجعل عملية الصدمة هي الأكثر صحة هي عملية الحداد، وأشار إلى أهمية اختبار هذه الفترة بأكثر الطرق صحية، وقال: "إن عيش الحداد على أكمل وجه سيساعد على اختبار هذا الحدث دون أن يتحول إلى اضطراب ما بعد الصدمة. لأنه ليس كل حدث صادم يسبب دائمًا صدمة نفسية. لذلك، نتوقع أن تكون عملية الحداد صحية. تتضمن عملية الحداد عمليات ثقافية وفردية أيضًا. كما أن أنظمة المعتقدات الخاصة بالثقافة ستغير أيضًا الطريقة التي يختبر بها الأشخاص التجربة الصادمة."
تظهر الاختلافات الثقافية في الحزن
قال سركان إلتشي مشيرًا إلى أن عملية الحداد تتم بطرق مختلفة ثقافيًا، "من الناحية الثقافية، فإن طريقة الحداد في منطقة البحر الأبيض المتوسط وبلدنا متشابهة جدًا؛ فاليونانيون والأتراك والإيطاليون يريدون ارتداء الملابس السوداء وعدم المساس بها. عندما ذهبت إلى فان كفريق دعم بعد زلزال فان، علمت أن رفض الشاي المقدم لك أثناء زيارة الخيام يعتبر عدم احترام، واضطررت لشرب الشاي في كل خيمة".
الرجال أكثر صدمة!
قال خبير علم النفس السريري سركان إلتشي: "تساعد عملية الحداد الصحي على الوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة. إذا لم تكن هناك خسارة، أي أنه لا يوجد موقف للحزن، ولكن في الحالات التي يكون فيها الخوف والقلق على مستوى عالٍ، من المهم جدًا مشاركة الحدث الذي مررنا به والتحدث والتعبير عن المشاعر. السبب الرئيسي وراء ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لدى الرجال أكثر من الرجال في مجتمعنا هو أن تعبيراتهم العاطفية محدودة أو غير دقيقة. إحدى الأساطير الاجتماعية الأساسية لدينا، "الرجال لا يبكون، الرجال لا يخافون"، تمنعهم من الكشف عن الحزن والخوف الذي يشعرون به.
تطبيق علاج EMDR
ذكر سركان إلتشي أنه يجب تناول العلاج الوقائي والتنظيمي لاضطراب ما بعد الصدمة، "إن أكثر تقنيات العلاج المستخدمة على نطاق واسع لعلاج الصدمات النفسية هو علاج EMDR Therapy. علاج EMDR، والذي يعني "إزالة التحسس بحركة العين وإعادة المعالجة" باللغة التركية، هو تقنية تساعدنا على تغيير الأفكار النمطية السلبية الموجودة في الشخص حول الذاكرة التي تسمى بالصدمة وإعادة معالجة تلك الأفكار. كما أنها مقبولة أيضاً كأكثر علاجات الصدمة فعالية من قبل منظمة الصحة العالمية. بالإضافة إلى علاج EMDR، فإن العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالمخططات هي تقنيات علاجية أخرى تُستخدم في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. ولكي يكون العلاج كافياً، يجب أن تستمر العملية لفترة زمنية معينة. ومع ذلك، بينما تستمر هذه العملية، تستمر الحياة. من أجل الحصول على نتيجة أسرع، فإن تلقي العلاج النفسي مع العلاج الدوائي سيساعد في تسريع التعافي. أخيرًا، أود أن أعطي وجهة نظر الأخوين التوأم اللذين تم إخراجهما من الكهف بعد ساعات من زلزال 99 كمثال واضح على المرونة النفسية. فقد وصف أحد التوأمين الهواء القادم من الضوء الذي أشعله فريق الإنقاذ قائلاً: "شعرت ببرودة أنفاس الموت"، بينما قال الآخر: "شعرت بالهواء النقي في رئتي". وأغرب ما في الأمر أنه في حين أن التوأم الذي قال "أنفاس الموت" كان يعاني من خدوش بسيطة، فإن التوأم الذي رأى أنه هواء نقي كان يعاني من مشاكل خطيرة للغاية في ساقه.
