يمكن الحماية من فيروس كورونا (كورونا ) من خلال التدابير الفردية التي يجب اتخاذها.
على وجه الخصوص، يجب على الناس الاهتمام بنظافتهم الشخصية ونظافة من حولهم، وكذلك تجنب مخالطة الأشخاص غير الموجودين في الأماكن العامة.
1) ماذا يجب أن نفعل ضد فيروس كورونا في وسائل النقل العام؟
يجيب أخصائي العدوى والأحياء الدقيقة سونجول أوزير على هذا السؤال المتكرر بسبب كوفيد -19 على النحو التالي: "بالطبع، ليس لدينا الفرصة لاختيار الأشخاص الذين سنكون جنبًا إلى جنب في وسائل النقل العام. إذاً، ماذا سنفعل؟
إذا صادفنا شخصًا يعطس أو يسعل، أو إذا صادفنا شخصًا نعتقد أنه يشعر بالسوء، فلنحاول ألا نقترب منه أكثر من متر واحد إن أمكن. ولكن بالطبع، لن يكون ذلك ممكناً دائماً في وسائل النقل العام. إذا كانت لدينا مثل هذه الشكاوى وتظهر علينا مثل هذه الأعراض، فسنحمي أنفسنا أولاً. أي أنه من المهم جدًا أن يرتدي الشخص المريض قناعًا. عند العطاس، إذا كان بإمكاننا الحصول على منديل، يجب أن نغطي فمنا وأنفنا على الفور ونسعل أو نعطس. بعد ذلك، يجب أن نرمي المنديل على الفور في مكان لا يلمسه فيه أحد، أو على الأقل نضعه في جيبنا ثم نرميه في أقرب سلة قمامة. أو، إذا لم يكن معنا مثل هذا المنديل، يجب أن نسعل أو نعطس في السطح الداخلي لمرفقنا. غسل اليدين مهم جداً هنا أيضاً. إذا كان علينا أن نتواصل عن قرب مع مثل هذا الشخص، يجب أن نغسل أيدينا بالماء العادي والصابون العادي في أقرب مكان نجده. هذه هي الطريقة الوحيدة للحماية من فيروس كورونا".
2) كيف تقوي جهازك المناعي ضد الفيروسات؟
تجيب أخصائية العدوى والأحياء الدقيقة سونغول أوزير كوفيد -19 على هذا السؤال المتكرر على النحو التالي: "فيروس كورونا هو مجرد واحد من الكائنات الحية الدقيقة في حياتنا. هناك عشرات الفيروسات وعشرات البكتيريا التي تسبب الأوبئة مثل فيروس كورونا. إذن، هل سنستمر دائمًا في مواجهة هذه الفيروسات أو هذه البكتيريا أو الفطريات؟
نعم، ستظل موجودة دائماً في حياتنا. أو، إذا دخلت هذه الفيروسات إلى أجسامنا، فإن معدل إصابتنا جميعاً سيكون مختلفاً جداً. لذلك يعود الأمر إلى الجهاز المناعي مرة أخرى. إذا حافظنا على جهازنا المناعي قويًا، أي إذا تناولنا نظامًا غذائيًا متوازنًا، سنكون أقوياء. ماذا يعني اتباع نظام غذائي متوازن؟ إذا تناولنا كل شيء، بالطبع، إذا كان هناك أطعمة ممنوعة علينا، إلا إذا كان علينا اتباع نظام غذائي خاص. ولكن إذا تناولنا شيئًا فشيئًا من جميع أنواع الطعام، وبكميات كافية، أي إذا تناولنا نظامًا غذائيًا متوازنًا. والنوم؟ نعم، هذا أيضًا مهم جدًا. من المهم جداً توفير معدل 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلاً. والحركة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقًا لعمر كل شخص وجنسه وبنية جسمه. لا نحتاج بالضرورة إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية. لا نحتاج بالضرورة إلى ممارسة التمارين الرياضية باستخدام المعدات. المشي البسيط، والمشي لمسافات قصيرة على البحر أو في أماكن ذات أكسجين عالٍ لا تجعلنا نتعرق. هذه وبالطبع وبالطبع الابتعاد عن التوتر. هذه هي الطريقة لتقوية جهاز المناعة لدينا. المكملات الغذائية الخاصة ضرورية فقط لأشخاص معينين. لا يحتاج الجميع إلى الفيتامينات ولا يحتاج الجميع إلى أدوية تقوية المناعة. فالتغذية المتوازنة والنوم المنتظم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفتاح تقوية جهاز المناعة لدينا."
3) ماذا يجب أن نفعل ضد فيروس كورونا في بيئة العمل؟
يجيب أخصائي العدوى والأحياء الدقيقة سونجول أوزير كوفيد -19 على هذا السؤال المتكرر على النحو التالي: "إذا كان لدينا صديق تظهر عليه أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل الإنفلونزا في نفس مكان العمل أو حتى في نفس الغرفة، فإن أبسط شيء سنفعله هو؛ محاولة عدم الاقتراب أكثر من متر واحد من هذا الشخص.
إذا لم يكن لدينا مثل هذه الفرصة، يمكننا ارتداء قناع عادي إذا اضطررنا للاقتراب أكثر من متر واحد. ليس بالضرورة أن يكون هذا القناع من نوع N 95 الخاص. ما أتحدث عنه هو قناع جراحي عادي. بالطبع، لا يجب أن ننسى أن الأدوات التي نستخدمها بشكل شائع، المعدات المكتبية مثل الهاتف الذي نستخدمه بشكل شائع، يمكن أن يحمل هذا الفيروس أيضًا، وإن كان لفترة قصيرة. حتى مقابض الأبواب أو لوحات مفاتيح الكمبيوتر يمكن أن تكون معدية بهذا المعنى. لذلك، فإن أهم شيء هو غسل اليدين. فغسل أيدينا بالماء العادي والصابون العادي لمدة 20-30 ثانية قبل ارتداء الكمامة أو بعد إزالة الكمامة أو بعد لمس المناطق الشائعة سيحمينا. إذن، ماذا نفعل إذا كنا في المنزل؟
4) ماذا يجب أن نفعل ضد فيروس كورونا في منزلنا؟
يجيب أخصائي العدوى والأحياء الدقيقة سونغول أوزير كوفيد -19 على هذا السؤال المتكرر على النحو التالي: هناك مجموعة معرضة لخطر الإصابة بفيروس كورونا. الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 2 سنة وتزيد أعمارهم عن 65 سنة، أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة، أو أمراض الجهاز التنفسي، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو قصور القلب، أو الفشل الكلوي، أو زراعة الأعضاء، أو الأشخاص الذين يضطرون لاستخدام الأدوية المثبطة للمناعة لأي سبب من الأسباب.
ماذا يجب أن نفعل إذا كنا مع مثل هؤلاء الأشخاص في منزلنا، على سبيل المثال، إذا كان لدينا أشخاص مسنين أو أطفال، أو إذا كان هناك أطفال يذهبون إلى المدرسة أو إذا كنا نتشارك نفس المنزل مع أقاربنا الذين يجب أن يعيشوا أو يعملوا في أماكن مزدحمة. إذا كنا مع أشخاص في هذه المجموعة المحفوفة بالمخاطر، فإن ما سنفعله هو في الواقع نفس الشيء. مرة أخرى، يجب أن نغسل أيدينا بالماء العادي والصابون، وإذا اضطررنا إلى مشاركة نفس البيئة مع أشخاص مصابين بأعراض المرض هذه، يجب أن نحرص على ارتداء قناع جراحي وقناع عادي. يرجى الانتباه إلى هذه القواعد عندما نكون على اتصال بأقاربنا المسنين والصغار جدًا. حسنًا، يتعين علينا جميعًا أو معظمنا استخدام وسائل النقل العام خلال النهار. ماذا نفعل إذا واجهنا شخصًا تظهر عليه أعراض الجهاز التنفسي العلوي أثناء وجودنا في وسائل النقل العام؟ سنشرح ذلك في الفيديو التالي".
5) انتبه لهذه للحماية من فيروس كورونا!
وباء فيروس كورونا على جدول أعمالنا ويبدو أنه سيبقى على جدول أعمالنا لفترة من الوقت. للأسف كلنا نخاف من فيروس كورونا، فبعضنا يعمل في أماكن تسمى المكاتب المفتوحة حيث يستخدم العديد من الأشخاص نفس القاعة. في إحدى هذه الطاولات، قد يكون لدى أحد زملائنا العاملين في هذه القاعة أشخاص يعانون من السعال أو العطس أو ارتفاع في درجة الحرارة. قد يكون لدينا زملاء يعانون من مثل هذه الشكاوى. بادئ ذي بدء، لن نصاب بالذعر.
هذا مهم جداً. لأن كل شخص يعطس وتظهر عليه علامات التهاب الجهاز التنفسي العلوي، مثل كل ارتفاع في درجة الحرارة، لا يعني أنه يحمل عدوى فيروس كورونا.