ذكّر الرئيس المؤسس لجامعة أوسكودار، الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان بأن شهر رمضان الحالي يتزامن مع تفشي كوفيد-19 عالميًا هذا العام، وقال إن هذا الوضع يجلب بعض الصعوبات.
ذكّر الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزت ترحان بأننا نصوم رمضان هذا العام في أجواء جائحة كوفيد-19 العالمية، وقال إن رمضان هذا العام أكثر وحدة وانغلاقًا مقارنةً بغيره. وأشار البروفيسور الدكتور نيفزت ترحان إلى أن هذا الوضع يجلب أيضًا السيطرة على الغضب، مشيرًا إلى أن المشاعر السلبية مثل الغضب والكراهية والغيرة والعداء يمكن السيطرة عليها من خلال الصيام في رمضان.
شهر رمضان فرصة لتعلم التحكم في المشاعر
ذكرت الأستاذة الدكتورة نيفزت ترحان أن الإنسان قد يصبح أكثر انفعالاً مع الصيام في عزلة اجتماعية في الوقت الذي يكون فيه الصائم في عزلة اجتماعية، وقالت: "تشير الدراسات إلى أن التحكم في الغضب يقل مع انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام. فالغضب هو حالة تحدث عندما يُمنع الشخص من المقاومة. عندما ينخفض السكر في دم الشخص الجائع، فإنه يريد أن يأكل شيئاً، وعندما لا يستطيع أن يأكل، فإنه يُمنع من الأكل، بعض الناس يتحملون ذلك في مثل هذه الأوقات، ولكن بعض الناس لا يستطيعون التحكم في الغضب، في مثل هذه الحالات يجب تغيير محور الاهتمام. يمكن للشخص أن يتحمل ويتحكم في غضبه بالقول: "هذا اختبار لي وفي نفس الوقت تدريب على الصبر والتحمل". ومع ذلك، قد لا يستطيع البعض إقناع أنفسهم أثناء الصيام أو قد يكون لديهم مشاكل في التحكم في الانفعالات".
يجب إخماد الغضب فوراً
وأشار تارهان إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة على الانفعالات لا يستطيعون السيطرة على الغضب عندما يأتيهم الشعور بالكبت، وقال: "الغضب عاطفة تشبه النار، يمكننا تشبيهها بالنار في داخلنا، نار في دماغنا. ما الذي يتم فعله في حالة الحريق؟ أولاً يتم إطفاء الحريق، ثم يتم تبريده ثم يتم التحقيق في السبب. عندما يأتيك الشعور بالغضب، إذا فكرت في سبب مجيئه، لماذا يوجد هذا الجوع، ستؤجج النار أكثر. ومع ذلك، من الضروري إطفاء الغضب في تلك اللحظة على وجه السرعة. نحن ننصح الناس بتغيير تركيز الانتباه فورًا عندما يشعرون بالغضب أثناء الصيام".
وأشار البروفيسور الدكتور نيفزت ترحان إلى أن المشاعر السلبية مثل الغضب والكراهية والتوتر يمكن السيطرة عليها بالصيام خلال شهر رمضان، وقال إن هذه الفترة مهمة من حيث السيطرة على التوتر واكتساب القدرة على تأخير الرضا. وقال ترحان: "مهارة تأجيل الرضا هي إحدى المهارات الأساسية للمرونة النفسية".
يجب صيام بعض المشاعر خلال شهر رمضان
ذكرت الأستاذة الدكتورة نيفزت ترحان أنه يجب كبح جماح المشاعر السلبية خلال شهر رمضان وقالت: "المرونة النفسية هي الشعور بالمرونة. معاناة الجوع والعطش في رمضان تمنحنا هذا الشعور. في رمضان، لا يقتصر الأمر في رمضان على التحكم في دوافعنا الجسدية مثل الأكل والشرب فحسب، بل لدينا أيضًا مشاعر أخرى للصيام. على سبيل المثال، الغضب هو أحدها. الحقد والغضب والغيرة والعداوة، كل هذه المشاعر يجب أن نصومها. شهر رمضان مهم كفترة نستطيع فيها أن نربي أنفسنا بالقول: "لا يحق لك أن تؤذي الآخرين" ضد المشاعر الخبيثة التي نحملها تجاه الناس. رمضان هو شهر المشاركة، وهو نوع من العبادة الاجتماعية. من خلال فعل الخير للآخرين، لدينا الفرصة لتصحيح الكثير من المشاعر والأفكار غير العادلة. للأم تيريزا مقولة جميلة. يسألون "كيف يمكن للعالم أن يكون صالحًا للعيش؟ جوابها هو "هو أن نفعل الخير من واحد إلى واحد". ورمضان فرصة لفعل الخير فردًا لفرد".
شهر رمضان هو شهر تدريب ذواتنا
وتأكيدًا على أن أفضل وسيلة لمحاربة الغضب هو فعل الخير للناس، قال الأستاذ الدكتور نفاع طارهان ما يلي
"عندما تصنع معروفًا حتى لشخص لا تعرفه على الإطلاق، أو عندما تصنع معروفًا لشخص تربطك به علاقة باردة، تقل المشاعر السلبية لدى الطرف الآخر. عندما تصنع معروفًا، يقل السبب الذي يجعلك غاضبًا عندما تقل مشاعر الناس السلبية تجاهك. لذلك، من الضروري أن تكون كريمًا. إن الكرم يُمجَّد كقيمة عالية في جميع الأديان. كان أسلافنا يطلقون على من يعطي زكاته 1 في الأربعين زكاة بخيل. الأغنياء مدينون للفقراء. والدول القوية أيضًا مدينة للدول الفقيرة. إذا قال الإنسان: "في البيت، أنا أولاً، ثم أولادي، ثم أنا أولاً، ثم زوجتي"، وإذا قال المدير: "أنا أولاً، ثم الموظفون عندي"، فهؤلاء الناس قليلو الشفقة والرحمة، وفي نفس الوقت لديهم غرور كبير. رمضان هو شهر تدريب غرورنا. من الممكن أن ندرب أنفسنا على التحكم في الغضب، والتحكم في الانفعالات ومهارات الصمود. فنفوسنا لديها بعض الاندفاعات. من المهم أن نكون قادرين على التحكم في رغباتنا ونزعاتنا. في الواقع، الحرية ليست أن نفعل ما نريد، أيًا كان ما يأتي من داخلنا. الحرية هي أن تكون حرًا ضد الرغبات والدوافع. من أجل أن نتعلم التحكم في الرغبات والدوافع، والتحكم في الغضب، والتحكم في المشاعر، يحتاج المرء إلى تربية نفسه. هذا هو الانضباط الداخلي. ورمضان فرصة لضمان الانضباط الداخلي".
