حركات بسيطة لتجنب الإصابة

حركات بسيطة لتجنب الإصابة

وبسبب الجائحة، ازداد الوقت الذي يقضيه المرء أمام التلفاز والكمبيوتر.

أصبحت آلام أسفل الظهر والظهر أكثر شيوعًا خاصةً لدى الأطفال. ويوصي الخبراء بتنظيم الأنشطة العائلية في المنزل ضد فقدان العضلات وآلام المفاصل بسبب الخمول وزيادة الوزن، مشيرين إلى ضرورة وضع الشاشات على مستوى العينين للوقاية من هذه الآلام. كما يوصي الخبراء المرضى الذين يعانون من الآلام المتعلقة بالقدمين بالاهتمام بالتمييز بين الأحذية التقويمية والأحذية التقويمية.

شارك الدكتور محمد سويارسلان أخصائي جراحة العظام والكسور في مستشفى جامعة أوسكودار في إنبيستانبول معلومات مهمة حول التدابير الوقائية من مشاكل العظام.

الخمول يؤدي إلى مشاكل مهمة

قال الدكتور محمد سويارسلان مشيرًا إلى أن جميع الأطفال اضطروا لقضاء المزيد من الوقت في المنزل أثناء الجائحة، وقال الدكتور محمد سويارسلان: "زاد الوقت الذي يقضيه الجميع أمام التلفاز وشاشة الكمبيوتر. أدى افتتاح المدارس والتعليم في الفصول الدراسية الافتراضية إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشة يوميًا. وقد تسبب هذا الوضع في زيادة آلام الظهر والظهر لدى الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، أدت زيادة الوزن بسبب الخمول إلى زيادة الاضطرابات العضلية الهيكلية".

يجب تنظيم أنشطة مشتركة مع الأطفال

قال البروفيسور الدكتور محمد سويارسلان: "من أجل الوقاية من آلام الظهر والظهر بشكل خاص، يجب وضع الشاشات التي يشاهدها الأطفال في مستوى العينين والتأكد من أن الأطفال يشاهدون الشاشة من خلال الجلوس في وضع مستقيم" وتابع كلامه على النحو التالي:

"بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن فقدان العضلات واضطرابات نمو العظام وآلام المفاصل قد تحدث بسبب الخمول وزيادة الوزن، يجب تنظيم أنشطة مشتركة مع الأطفال في المنزل. وبدعم من مقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن القيام بنوع مختلف من الرقص يتم اختياره بالاشتراك مع الطفل كل يوم. وبهذه الطريقة، سيتم القيام بحركة كافية وقضاء وقت ممتع. وبنفس الطريقة، يمكن تطبيق تمارين تقوية المجموعات العضلية الكبيرة مثل الصفائح والتمارين التي تركز أكثر على المرونة مثل اليوغا. المهم هنا هو الاتجاه نحو الحركات البسيطة بدلاً من الحركات المعقدة لتجنب الإصابات."

أحذية تقويم العظام يساء فهمها

قال سويارسلان أنه عندما يتعلق الأمر بأحذية تقويم العظام، فإن الجميع يفكر في الأحذية المنتجة خصيصًا في شركة طبية، وقال ما يلي:

"في الواقع، هذه العبارة ليست صحيحة تماماً. عندما نتحدث عن أحذية تقويم العظام، فإننا نتحدث عن أحذية تم تطويرها خصيصًا لدعم القدم والكاحل هيكليًا وميكانيكيًا. تحتوي معظم الأحذية الرياضية عالية الجودة التي تباع في السوق على هذه الميزات. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بسيطة في أقدامهم أن يشعروا بالتخفيف من انزعاجهم عندما يفضلون هذا النوع من الأحذية. تُسمى الأحذية المصنوعة خصيصاً من قبل الشركات الطبية في الغالب أحذية تقويم العظام. وهي مصممة خصيصاً لمشكلة في قدم الشخص وكاحله. وينبغي استخدام هذا النوع من الأحذية المصنعة خصيصاً بمشورة الطبيب ويجب شراؤها من الشركات الطبية ذات الخبرة."

الانتباه إلى السمنة عند الأطفال!

أشار سويارسلان إلى أن السمنة، مرض العصر، بدأت تظهر لدى الأطفال بسبب التغذية الصناعية وقلة النشاط، وقال: "إن النشاط البدني إلى جانب التغذية الصحية يدعم النمو والتطور الصحي لدى الأطفال. يساعد تكوين الجسم الصحي على بناء عظام وعضلات أقوى. كما أنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية لدى الطفل. ويزيد من التوازن والتناسق والمهارات الرياضية لدى الأطفال الذين يمارسون ما يكفي من النشاط البدني."

عدم ممارسة الرياضة بانتظام

وأشار الدكتور محمد سويارسلان إلى أن السمنة لدى الأطفال من أهم المشاكل الصحية التي تهدد الأجيال القادمة، وقال: "على الرغم من أن أهم أسباب ذلك هو التغذية بالأطعمة الصناعية الجاهزة، إلا أنه لا يمكن التقليل من تأثير الحياة الخاملة. للأسف، نحن لا نمارس الرياضة بانتظام في ثقافتنا. لذلك، يجب على الأمهات والآباء الذين يشتكون من حياة أطفالهم الخاملة أن يبدأوا بأنفسهم. يمكنهم البدء بالمشي في الطبيعة العائلية في عطلات نهاية الأسبوع. يمكن التخطيط لرحلات ركوب الدراجات العائلية. وعلى الرغم من أنه لا يُنصح بممارسة الرياضات الجماعية بسبب الجائحة، إلا أن الرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة لا تساعد فقط على النمو البدني لأطفالك، بل تساهم أيضًا في نموهم العقلي وثقتهم بأنفسهم."

مشاركة
المنشئNP مجلس التحرير
تاريخ التحديث٠٥ مارس ٢٠٢٤
تاريخ الإنشاء٢١ يناير ٢٠٢١
دعنا نتصل بك
Phone