أشار أوزجنور تاشكن، أخصائي علم النفس السريري في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL، إلى أنه بدلاً من القوائم العامة الموصى بها للجميع، يجب على المرء إعداد قائمة مناسبة لاحتياجاته الخاصة.
بالإشارة إلى أهمية تحديد أهداف شخصية للعام الجديد في الأيام الأولى من عام 2023، يؤكد الخبراء أن التوصيات العامة الموصى بها للجميع تسبب القلق لدى الناس في بعض الأحيان. يشير الخبراء إلى أنه بدلاً من القوائم الطويلة، فإن الشعارات التي يجب تحديدها ستحفز الشخص أكثر.
وأشار أوزجينور تاشكن أخصائي علم النفس السريري في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL بجامعة أوسكودار إلى أنه بدلاً من القوائم العامة الموصى بها للجميع، يجب على المرء إعداد قائمة مناسبة لاحتياجاته الخاصة.
هدف النجاح يمكن أن يؤدي إلى القلق
قالت خبيرة علم النفس السريري أوزجنور تاشكن "ما رأيك في إعداد قائمة خاصة بك بدلاً من كل قوائم العام الجديد والقرارات الكبيرة من حولك؟ في أبسط صورها. إذا كنت تخطط لقضاء عام جديد، وهو 12 شهرًا أمامنا "ناجحًا"، فإن اختيار النجاح كأول شرط لك سيجعلك أكثر قلقًا. كما أنه قد يجلب معه القلق من ماذا لو لم أستطع تحقيقه.
قد تخلق الأهداف غير المناسبة ضغطًا
إن محاولة أخذ قوائم السنة الجديدة وقرارات السنة الجديدة المناسبة للآخرين كما لو كانت مناسبة لأنفسنا قد تجعلنا في الواقع نشعر بأن الأهداف التي لا نريدها تشكل ضغطًا علينا. وهو وضع لا يختلف كثيرًا عن "ضغط الحي" الذي نسمعه كثيرًا.
يمكن سرد السلبيات
قال أوزجنور تاشكن، مشيرًا إلى أنه يمكن للشخص أن يضع قائمة للتغلب على هذا القلق، "يمكن أن تكون هذه الخطوة محفزة للجميع: يمكن للشخص أن يضع قائمة بالأماكن والأشخاص والأوقات التي يشعر فيها بالتعاسة أو يشعر بالفشل أو يعرف أنه يجب أن يتوقف ولكنه لا يستطيع التوقف. يمكن أيضًا الاحتفاظ بهذه القائمة جانبًا كـ"تذكير". حتى لو لم تتم قراءة هذه القائمة، فإنها ستدعم الشخص عندما يعرف أنها ستوضع جانبًا."
وضع الشعارات
مشيرًا إلى أنه يمكن إعداد الشعارات بدلاً من القوائم الطويلة لأهداف العام الجديد، قدم أوزجنور تاشكن النصيحة التالية:
"عادة ما يكون للعلامات التجارية الشهيرة شعار واحد. حتى لو لم تسمع اسم العلامة التجارية، فإنك تتذكر العلامة التجارية من الشعار. والآن، إذا جئنا إليك، تخيل أنك تضع مشاعرك التي تريد أن تشعر بها في العام الجديد في صندوق وتحدد شعارًا يذكرك بها.
كيف؟ "أريد أن أكون سعيدًا وناجحًا ومسالمًا في العام الجديد، أضعهم جميعًا في صندوق" واختر شعارًا. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الشعار 'فقط افعلها! يمكن أن يكون 'تألق'، ويمكن أن يكون 'انتظر'. قد تكون كلمة، ولكن من الممكن أن تأخذك إلى تلك المشاعر.
فقط تذكر!
يمكن أن تظهر الشعارات كتذكير قيّم للغاية لنا فقط عندما نكون مشغولين في العمل، أو عندما تنحرف علاقتنا عن مسارها أو عندما نواجه صعوبات. ربما يمكن أن يكون شعارك "تذكر فقط" بناءً على ذلك. وبصفتنا متخصصين في الصحة النفسية، نؤمن بقوة بقوة بقوة الكلمات وبأن الشخص يمكنه المضي قدمًا طالما أنه يؤمن بنفسه. فما هو شعارك إذن؟
