يمكن أن يؤدي اكتئاب الربيع، الذي يتسم بخصائص موسمية، إلى انخفاض في الأداء في العمل وضعف التركيز، بالإضافة إلى تغيرات في النوم والشهية. ووفقًا للخبراء الذين يشيرون إلى أن اكتئاب الربيع، وهو أكثر شيوعًا لدى النساء، يمكن أن يستمر لبضعة أسابيع، فإن الاستفادة من ضوء النهار والتغذية الجيدة والنوم الكافي وممارسة الرياضة يمكن أن تكون فعالة في مكافحة اكتئاب الربيع.
وقال مساعد أخصائي الطب النفسي الأستاذ المساعد الدكتور إمره تولون أريتشي من مركز جامعة أوسكودار إن بي فنريولو الطبي إن اكتئاب الربيع يؤدي إلى انخفاض في أداء العمل وتدهور في الانتباه والتركيز.
أعراض الاكتئاب
قال البروفيسور المساعد الدكتور إمره تولون أريتشي: "يظهر الاكتئاب الربيعي بأعراض مثل التعاسة والضيق والضعف وتغيرات النوم والشهية وضعف الانتباه والتركيز وآلام الجسم والأفكار الانتحارية. ويمكن أن يحمل جميع أعراض الاكتئاب، بما في ذلك أفكار انعدام القيمة، والحزن، والتشاؤم، والتهيج، وانخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض الأداء في العمل، والحساسية، وانخفاض الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، وثقل المسؤوليات".
وهو أكثر شيوعًا لدى النساء
قال البروفيسور المساعد الدكتور إيمري تولون أريتشي مشيرًا إلى أن ضوء النهار والتغيرات الموسمية تؤثر على حالتنا النفسية، "إن التغيرات في الهرمونات في الدماغ فعالة في ظهور اكتئاب الربيع. وبالإضافة إلى كونه أكثر شيوعًا لدى النساء، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات المزاج، والأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب من قبل هم أكثر عرضة للإصابة به. يمكن أن تؤدي الحالات الطبية مثل اضطرابات هرمونات الغدة الدرقية ونقص الفيتامينات وفقر الدم إلى اكتئاب الربيع".
احذر إذا استمرت لأكثر من بضعة أسابيع!
قال مساعد البروفيسور المساعد الدكتور إيمري تولون أريتشي: "من المفيد التفكير في الاكتئاب في حالة الشعور بالضيق والضعف وتغيرات الشهية للنوم التي تستمر لأكثر من بضعة أسابيع"، وقال إنه إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يتفاقم أو يصبح مزمنًا دون شفاء لعدة أشهر.
وقال مساعد البروفيسور المساعد الدكتور إمره تولون أرتشي ما يلي: "يمكن أن يستمر الاكتئاب الذي يبدأ في الربيع حتى نهاية الصيف. وبالمثل، فإن المنخفضات التي تبدأ في الخريف قد تستغرق حتى نهاية فصل الشتاء لتتعافى. وفي هذه الحالة، من الضروري استشارة أخصائيي الطب النفسي. وفي حين أنه يمكن علاج الاكتئاب بطرق إضافية مختلفة مثل العلاج الضوئي والعلاج بالوحدة النمطية وخاصة الأدوية والعلاج النفسي، إلا أن التأخير في التطبيق قد يجعل العلاج صعباً".
استمع إلى 8 اقتراحات!
"إذا كان الناس قد عرفوا نوبات اكتئاب متكررة في فترات معينة، فمن المهم زيادة وتيرة الاتصال بطبيب نفسي أو معالج نفسي في تلك الأشهر، وإذا كان هناك علاج وقائي موصى به من قبل، فمن المهم استخدامه بانتظام"، قال مساعد البروفيسور المساعد الدكتور إمره تولون أريتشي وقدم التوصيات التالية في مكافحة اكتئاب الربيع:
"خلال تلك الفترات، يجب تقليل المسؤوليات وأعباء العمل وأخذ قسط كافٍ من الراحة,
الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، والاستفادة من ضوء النهار، وزيادة التمارين الرياضية والمشي الخفيف في الهواء الطلق، وزيادة الأنشطة الممتعة، وقضاء المزيد من الوقت مع الأحباء، وتجنب الكحول".