الصداع النصفي، الذي يعد أحد أكثر الآلام شيوعًا اليوم، يمكن أن تحفزه العديد من العوامل من الهرمونات إلى الأطعمة والعوامل البيئية. وفي إشارة إلى أن الصداع النصفي الذي يتأثر بشكل كبير بالطعام يمكن أن يختلف من شخص لآخر، يحذر البروفيسور الدكتور سلطان تارلاتشي قائلاً: "حاول أن تجد المحفز الخاص بك". مع التأكيد على أهمية تناول الكثير من الماء، يؤكد تارلاتشي على ضرورة عدم الإفراط في النوم، خاصةً في عطلات نهاية الأسبوع.
صرح البروفيسور الدكتور سلطان تارلاجي أخصائي طب الأعصاب في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة نوبيستانبول بأن الصداع النصفي الذي يعد من أكثر الآلام شيوعاً في المجتمع ليس له سبب واحد ولفت الانتباه إلى العوامل المحفزة.
مشيراً إلى أن الصداع النصفي هو في الأساس ألم ناتج عن التركيب الوراثي، ناتج عن التمدد المفرط للأوعية الدموية المؤدية إلى الرأس، وقال البروفيسور الدكتور سلطان تارلاجي: "الألم في الصداع النصفي ناتج عن أغشية الدماغ وفروة الرأس والأوعية الدموية. لذلك، فإن الألم هو الخفقان. ويزداد الخفقان مع الحركة وصعود الدرج، ويصاحبه غثيان وقيء واضطراب في الضوء والصوت. بشكل عام، يستمر الألم لمدة تزيد عن 4 ساعات ويحد من أنشطة الحياة اليومية."
من الضروري تجنب المحفزات في الصداع النصفي
مشيراً إلى أن معظم نوبات الصداع النصفي تبدأ تلقائياً، ولكن بعض المحفزات التي تسمى المحفزات يمكن أن تلعب دوراً في تشكيل نوبة الصداع النصفي، قال تارلاسي: "يمكن أن تؤدي محفزات مختلفة إلى حدوث نوبة الصداع النصفي حسب الظروف. يُظهر التوتر علاقة قوية بالصداع النصفي. ويعد القلق والتوتر والإثارة والغضب من بين الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة الصداع النصفي. في بعض الأحيان، يمكن أن تحدث نوبة الصداع النصفي أيضًا عندما ينتهي التوتر ويبدأ في الهدوء. قد تنتهي نهاية يوم مبهج ومضحك للغاية بالألم. يجب تجنب العوامل المحفزة. ومن السهل بشكل خاص تجنب الأطعمة المعروفة بأنها محفزات للصداع".
تؤثر التغيرات في الهرمونات
في إشارة إلى العوامل التي تؤثر على الصداع النصفي، قال البروفيسور الدكتور سلطان تارلاجي إن التغيرات الهرمونية والعوامل البيئية والأطعمة والتمارين الرياضية والإرهاق يمكن أن تؤثر على الصداع النصفي. وسرد تارلاتشي التغيرات الهرمونية على النحو التالي: "تغيرات الدورة الشهرية، واستخدام حبوب منع الحمل، والعلاجات الهرمونية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وفي الشهر السادس بعد الولادة وانقطاع الطمث".
عدم الإفراط في النوم في عطلات نهاية الأسبوع
وأشار تارلاشي إلى أن العوامل البيئية فعالة أيضًا في الإصابة بالصداع النصفي، وقال: "الأضواء الساطعة / الوامضة، وألعاب الكمبيوتر، والانفعالات مثل الغضب والفرح الزائد، وتخطي وجبات الطعام، والجوع، والأكل غير المنتظم، والروائح القوية مثل الدخان / العطور، والتغيرات المناخية والتحولات الموسمية هي أيضًا من بين العوامل البيئية المهمة". وذكر البروفيسور الدكتور سلطان تارلاسي أن قلة النوم وكثرة النوم خاصة في عطلة نهاية الأسبوع تؤثر على الصداع النصفي وحذر قائلاً: "استيقظ في نفس الوقت في عطلة نهاية الأسبوع كما في أيام الأسبوع".
بعض الأطعمة تحفز الصداع النصفي!
أكد البروفيسور الدكتور سلطان تارلاسي أن الكحوليات المخمرة والنبيذ الأحمر والإفراط في تناول القهوة والكافيين والإفراط في شرب الشاي والمحليات الصناعية والمخللات والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم والأطعمة التي تحتوي على النترات هي أطعمة محفزة للصداع النصفي.
حاول العثور على المحفز الخاص بك
قال تارلاسي مشيراً إلى أن الطعام يؤثر على الصداع النصفي بشكل خطير للغاية، لكن الصداع النصفي يمكن أن يختلف من شخص لآخر، "حاول أن تجد المحفز الخاص بك. فليس كل شخص لديه نفس المحفزات". وقال البروفيسور الدكتور سلطان تارلاتشي ما يلي:
"قد تختلف العوامل التي تحفز الصداع النصفي من شخص لآخر. فقد يرتبط الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص بتناول الشوكولاتة. الأطعمة مثل جبن الشيدر المعتق التيرامين والسلامي والسجق يمكن أن تسبب آلام الصداع النصفي لاحتوائها على النتريت. تجنب الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على هذه المواد. يجب على مرضى الصداع النصفي عدم تناول الأطعمة التي يعلمون أنها تسبب الصداع النصفي. وبصرف النظر عن ذلك، لا داعي لتقييد حياتهم.
شرب الكثير من الماء
"يعد عدم الانتظام في تناول الطعام واستهلاك السوائل من بين الأسباب المحفزة للصداع النصفي. اشرب الكثير من السوائل. بل اشرب الكثير من السوائل، وتجول حاملاً زجاجة ماء في يدك. خاصة في أشهر الصيف، يمكن أن تؤدي قلة تناول السوائل إلى زيادة حدة الألم بشكل كبير."
كما يمكن أن تكون التمارين الرياضية والإرهاق من مسببات الألم
أشار البروفيسور الدكتور سلطان تارلاسي إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القسرية غير المنتظمة والمطولة، التي عادة ما تكون أكثر من 30 دقيقة، تعد أيضًا من محفزات الصداع النصفي، واقترح: "يمكن حماية مرضى الصداع النصفي من هذا المحفز من خلال ممارسة التمارين القصيرة لمدة 20 دقيقة ثم الاستراحة وممارسة الرياضة مرة أخرى".