تنطوي رياضة التنس، وهي واحدة من الرياضات الشعبية، على مخاطر فيما يتعلق بإصابات العظام. مشيراً إلى أن العديد من الإصابات مثل إصابات الكتف ومرفق التنس والتواء المعصم يمكن أن تحدث، ويؤكد الخبراء على أهمية تمارين الإطالة في التنس. ووفقاً للخبراء، فإن ملاعب التنس الصلبة تزيد أيضاً من خطر الإصابة.
[news=Spine-health-icin-neler-neler-yapmali]
قدم البروفيسور الدكتور محمد كريم كانبورا، أخصائي جراحة العظام والكسور في مستشفى جامعة أوسكودار في نبيبستانبول معلومات مهمة حول إصابات التنس.
إصابات التنس تؤدي إلى فقدان الوظيفة
مشيراً إلى أن الإصابات، ومعظمها خاصة بلعبة التنس، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوظيفة والعجز، قال البروفيسور الدكتور محمد كريم كانبورا إنه يمكن الوقاية من الإصابات المرتبطة بالتنس من خلال تحديد عوامل الخطر.
تحدث إصابات المرفق والكتف في أغلب الأحيان
"سبب ما يقرب من ثلثي الإصابات في التنس هو الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام. وثلث الإصابات هي إصابات رضحية وتحدث بشكل مفاجئ. ومن أكثر الإصابات شيوعًا مشاكل المرفق (مرفق التنس) وإصابات الكتف وكسور الإجهاد (كسور صغيرة تحدث في مناطق خاصة في الحركات التراكمية القهرية المتكررة المفرطة) والتواء الكاحل وإصابات الأربطة وإصابات الأربطة وإجهاد العضلات والإصابات".
تحذير الأرض الصلبة
قال البروفيسور المساعد الدكتور محمد كريم كانبورا، مشيرًا إلى أن ملاعب التنس الصلبة فعالة في الإصابات، "تخلق ملاعب التنس الصلبة ضغطًا أكبر على الجسم عندما تكون أسفلتية أو خرسانية مشمعة. تحمل كل حركة ضربة على الملاعب الصلبة خطر الإصابة بكسور الإجهاد".
حركات الإطالة مهمة
قال البروفيسور المساعد الدكتور محمد كريم كانبورا: "تخلق الملاعب الطينية أو العشبية ضغطًا أقل على العظام لأنها أكثر ليونة. من ناحية أخرى، يمكن أن تؤدي الحركة الأكثر انزلاقاً على الملاعب اللينة إلى حدوث إصابات، خاصةً أربطة الركبة والكاحل المعروفة بالالتواء. في إحدى الدراسات، وُجد أن تكرار الإصابات لدى لاعبي التنس النخبة الذين يتلقون العلاج كان أعلى بحوالي 2.5 إلى 3 مرات على الملاعب الصلبة أو الملاعب الترابية مقارنة بالملاعب العشبية. يمكن أن تكون الدراسات الموجهة نحو المرونة في برامج التدريب فعالة في الوقاية من هذا النوع من الإجهاد."
[haberyatay=العضلات-قوة العضلات-رياضة-دكات-الدين-الدين]
قدم البروفيسور المساعد الدكتور محمد كريم كانبورا المعلومات التالية حول الإصابات التي تحدث في التنس
"كسور الإجهاد: يجب فهم كسور الإجهاد على أنها شقوق صغيرة في العظام. يتم استبدال الألم والتورم بألم مزمن مع مرور الوقت. وحقيقة أن أرضية الملعب صلبة مثل الأسفلت تضع حملاً زائداً على عظام الأطراف السفلية وخاصة القدم. تكون كسور الإجهاد أقل شيوعاً في الملاعب الترابية أو العشبية. تتمثل أهم طريقة للوقاية من كسور الإجهاد في تطبيق برنامج مناسب للتقوية والتحمل مع الإحماء والإطالة المكثف قبل المباراة. بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ فترات راحة قصيرة أثناء التدريب المكثف يمكن أن يكون وقائيًا.
التواء الكاحل وإصابات الأربطة: يمكن أن تحدث التواءات الكاحل على أي سطح. وذلك لأن التنس رياضة تتطلب حركات متعددة الاتجاهات. وغالباً ما يؤدي الجري والقفز المفاجئ إلى هبوط خاطئ والتواء في الكاحل. يجب أن تضع في اعتبارك أن الملاعب الترابية أكثر خطورة لالتواء الكاحل. تتعافى معظم الالتواءات بالراحة والتثبيت والثلج وأحياناً بمسكنات الألم. من الاحتياطات المفيدة ارتداء أحذية داعمة للكاحل وتجنب الأسطح المشبوهة والإحماء والتبريد قبل وبعد النشاط.
مرفق التنس: تُعد قبضة المضرب وقبضة اليد من أهم الحركات التي يبدأ بها الرياضي آليات الضرب خاصة في رياضة التنس. أثناء ممارسة الرياضة، يتعرض مفصل المرفق إلى صدمات متكررة متراكمة متناهية الصغر. يمكن وصفها بالالتهاب الموضعي في موقع التصاق النسيج العضلي الذي يرفع الرسغ إلى أعلى إلى النتوء الخارجي لمفصل المرفق. وقد أظهرت الدراسات أن مرفق التنس يتطور في الغالب لدى الرياضيين الذين يمارسون الرياضة الترفيهية. على الرغم من أن مستوى الأدلة ليس عالياً، إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن الجانب غير المهيمن يقلل من خطر الإصابة بمرفق التنس من خلال امتصاص (امتصاص) القوى القوية لدى مستخدمي اليدين الخلفية.
[habersade= جراحة العظام والصدمة]
إصابات الكتف: يتعرض مفصل الكتف والأنسجة المحيطة به لدى لاعبي التنس، خاصةً مفصل الكتف والأنسجة المحيطة به لحمل زائد كما هو الحال في جميع الرياضات التي تكون فيها الكرة فوق الرأس. وتتعرض مفاصل الكتف والمرفق للإجهاد المفرط في كل حركة فوق الرأس، وخاصة في الإرسال. يجب أن يعرف الرياضي كيفية استخدام السلسلة الحركية بفعالية، خاصة في الإرسال والضربات العلوية والضربات الطويلة. يجب إعطاء الأولوية في العلاج لتقوية حركة الدوران إلى الداخل والعضلات المدورة في الظهر والعضلات الكتفية.
إصابات الورك والركبة: يتم الإبلاغ عن الإصابات حول الورك بنسبة تصل إلى 25% من الإصابات خاصةً لدى رياضيي النخبة. تتسبب إصابات الورك في حدوث اصطدام وآلام في الفخذ بسبب النمو غير المتناسق لعضلات الفخذ.
مرفق التنس وهي ظاهرة مشابهة لمرفق التنس. تشير إلى إجهاد مزمن في الجانب الداخلي من عضلة الساق، والمعروفة باسم العضلة ذات الرأسين. تحدث في 1/6 من الرياضيين أثناء ممارسة الأنشطة المتعلقة بالتنس.
مشاكل الظهر وأسفل الظهر: يعاني أكثر من ثلث لاعبي التنس من آلام الظهر المزمنة. تؤدي ضربات الإرسال الطويلة والعنيفة إلى آلام الظهر. قد يعاني الرياضيون أيضاً من انزلاق أسفل الظهر."
انتبه لهذه التحذيرات قبل المباراة!
قال الأستاذ المساعد الدكتور محمد كريم كانبورا، مشيراً إلى ضرورة القيام بتمارين الإحماء والإطالة قبل المباراة: "إن الراحة أثناء فترات الراحة ستمنع الإجهاد المفرط أثناء التدريب. وهناك طريقة أخرى للوقاية من كسور الإجهاد وهي اللجوء إلى أنشطة مختلفة مثل السباحة أو ركوب الدراجات، وهي أنشطة بديلة منخفضة التأثير".
وسرد البروفيسور المساعد الدكتور محمد كريم كانبورا توصياته الأخرى على النحو التالي: "نتيجة لذلك، فإن التنس، وهي رياضة شائعة، معرضة للإصابات في الأطراف السفلية والعلوية. في حين أن الإصابات في الجانب العلوي مزمنة، فإن الإصابات الحادة في الجانب السفلي هي في المقدمة. إن خصائص سطح الملعب، وتأثير الاهتزازات الناتجة عن خصائص المضرب ووضعية قبضة المضرب، وعادات الإحماء والتبريد قبل التدريب وبعده، والوضع الصحيح لأسلوب الإرسال فوق الرأس، خاصة في فترة البداية، هي تدابير فعالة للوقاية من الإصابات".