يتسبب الخوف من السفر بالطائرة أو المطبات الهوائية على متن الطائرة في شعور الناس بالقلق الشديد ويؤثر بشكل كبير على حياتهم. ومن أجل التغلب على الخوف من الطيران، يُشار إلى أنه من المهم لفت الانتباه إلى نقاط أخرى بأساليب مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام. مع العلاج بالواقع الافتراضي، الذي يُستخدم في علاج رهاب الطائرات، يتم إزالة الحساسية تدريجياً ويواجه الشخص مخاوفه.
[haberyatay=إذا كانت الأسرة-لديها-نهج-دكتاتوري-منهج-خوف-يهيمن-على-الفرد]
قدم الأخصائي النفسي السريري المتخصص في علم النفس الإكلينيكي جمري إيجي غوكبينار تشاغلي من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL معلومات مهمة حول الخوف من الطيران وطرق العلاج وطرق التأقلم.
عرّف Çağığlı الرهاب بأنه "الضغط المفرط ضد شيء أو موقف أو حدث معين، والقلق والاضطراب والخوف على مستوى يعطل وظائفنا خارج نطاقها الطبيعي".
الرهاب يقيد الحياة بشدة
وذكر جاغلي أن رهاب الطيران يمكن أن يوصف بأنه قلق شديد يشعر به الشخص في اللحظة التي يكون فيها الشخص في الطائرة، وأحيانًا حتى قبل الذهاب إلى المطار، منذ لحظة التخطيط للرحلة، وقال: "من المهم بالنسبة لنا أن يتجاوز هذا الموقف الخوف. كلنا لدينا مخاوف. بشكل عام، يمكننا أن نرى العديد من الأشخاص الذين يخافون من الطائرات. على الرغم من أن البيانات والإحصائيات تُظهر أن السفر بالطائرة هو نوع من الرحلات الآمنة جدًا، إلا أن هناك حالات نخاف فيها جميعًا من هذه الرحلات من وقت لآخر أو نخاف منها من وقت لآخر. والنقطة المهمة هنا هي: متى يتداخل هذا الخوف والقلق مع وظائفنا الوظيفية؟ وهذا يعني ما يلي: نحن بحاجة للذهاب إلى مكان ما في الخارج، أو لدينا رحلة عمل مهمة جدًا أو نحتاج إلى زيارة أقاربنا. في النقطة التي نخاف فيها من ركوب الطائرة، أو حتى عندما لا نستطيع ركوب الطائرة، أو عندما نركب الطائرة، ولكن في النقطة التي نواجه فيها مشكلة خطيرة جدًا في الطائرة، يمكن أن يعني هذا الموقف رهابًا بالنسبة لنا".
منطق الشخص يخرج من الدائرة
في إشارة إلى أنه قد يكون لدينا مخاوف يمكننا تهدئتها ببعض التفسيرات المنطقية، قال الأخصائي النفسي السريري جمري إيجي غوكبينار تشاغلي: "الطائرة وسيلة سفر آمنة. نحن نرى أن هناك مخاطر أعلى بكثير من الحوادث والإصابات والوفيات في النقل البري. نحن نرى أنه لا يوجد مثل هذا الوضع على متن الطائرة، ولكن في تلك اللحظة، يشعرنا جانبنا العاطفي والقلق بأن رحلة الطائرة، هذا السيناريو سينتهي بشكل سيء. في تلك اللحظة، يمكن أن يخرج منطق الشخص من الدائرة وتختفي كل تلك التفسيرات المنطقية والبيانات الإحصائية في لحظة. ويصبح القلق مسيطراً تماماً".
في الواقع "الخوف" هو الخوف
"في الواقع، يخاف الشخص من الخوف، ويخاف من القلق"، قال تشاغلي: "ماذا لو شعرت بالخوف أو حدث شيء ما، يبدأ الخوف. في الواقع، نحن لا نبدأ هذا القلق أثناء الحدث، بل قبل ذلك. يبدأ هذا القلق في الطريق إلى المطار. ويزداد أكثر أثناء الإجراءات هناك وفي المرحلة الأخيرة، عندما يصعد الشخص إلى الطائرة، يكون مستعدًا للرحلة. وعندما تكون الطائرة جاهزة للإقلاع، يصل هذا القلق إلى نقطة لا يمكن السيطرة عليها. ومن أكثر النقاط التي نصادفها على وجه الخصوص هي المخاوف التي تصادفنا أثناء الإقلاع والهبوط والمطبات الجوية. يمكن للأفراد أن يسافروا بهدوء أكثر عندما تكون الطائرة في حالة إبحار؛ عندما لا يكون هناك اهتزاز أو هبوط أو صعود، وعندما لا يكون هناك تغيير في صوت المحرك".
[haberyatay= الخوف والقلق-يسبب-المطبات الهوائية-تفاقم-النفسية]
مخاوف مماثلة بشأن المطبات الهوائية
وفي معرض إشارته إلى وجود مخاوف مماثلة في المطبات الجوية، قال تشاغلي: "في الواقع، من المعروف أن الطائرات تقاوم المطبات الجوية بشكل كبير ولا تنطوي على خطر وقوع حوادث خطيرة للغاية. ومع ذلك، قد يشعر الشخص بقلق إضافي ونوبة هلع وفزع إضافي مع التفكير في فقدان السيطرة في تلك المرحلة أو أن شيئاً ما قد يحدث له. في مثل هذه الحالات، يمكن أن تكون الإعلانات أيضاً تحذيراً بهذا المعنى. يرفض الناس أحياناً مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى لسماع هذه الإعلانات. وهذا أمر مهم، ولكنه قد يجعل الشخص ينتبه كثيراً لأي تغيرات صوتية قد تحدث على متن الطائرة".
كيف يمكننا الاسترخاء على متن الطائرة؟
قال جيمري إيجي غوكبينار تشاغلي إنه من الممكن التغلب على الخوف أو القلق الذي قد ينشأ أثناء السفر بالطائرة ببعض الطرق. وقدم جاغلي التوصيات التالية:
"على سبيل المثال، ما الذي يمكن فعله في رحلة مدتها ساعة واحدة؟ ربما قراءة شيء ما، أو القيام بأشياء أخرى من شأنها أن تأخذ تركيز انتباهنا بعيدًا عن هذا القلق، أو مشاهدة فيلم، أو تقسيم وقت الرحلة، أي التخطيط. على سبيل المثال، أقرأ كتابًا في أول 15 دقيقة، ثم أتناول وجبة خفيفة. يمكن أن يكون تقسيم وقت الرحلة، مثل مشاهدة فيلم بعد ذلك، مفيدًا من حيث إعطاء الشخص شعورًا بأنه قد تجاوز الفترات التي يحددها الشخص".
شارك قلقك مع طاقم الطائرة
ذكرت جمري إيجي غوكبينار تشاغلي أنه قد يكون من المفيد أيضًا مشاركة هذا القلق مع طاقم الطائرة قبل الصعود إلى الطائرة وقالت: "إن معرفة أنه يمكنك الحصول على الدعم في حالة وجود أي صعوبات ومراقبة سلوكهم يمكن أن يخفف من قلق الشخص. لنفترض أن هناك حالة اضطراب غير متوقعة. في هذه الحالة، بعد اتخاذ الاحتياطات اللازمة مع تحذيرات طاقم الطائرة، من المهم أن نحاول التحكم في تنفسنا وردود أفعالنا الجسدية في تلك المرحلة. فبدلاً من تكييف أنفسنا، قد يكون من الممكن ضمان التنفس المنضبط والبطيء كما نفعل عندما نشعر بالراحة والهدوء. في تلك اللحظة، قد يكون من الفعال تغيير تركيز الانتباه والاهتمام بأمور أخرى. ويمكن أن يؤدي تخيل أنفسنا في مكان نشعر فيه بالراحة أو الاستماع إلى موسيقى تبعث على الاسترخاء إلى الاسترخاء".
يجب طلب الدعم المهني
وفي إشارة إلى أنه يجب طلب الدعم المهني في الحالات التي لا يستطيع فيها الشخص التعامل مع خوفه رغم كل هذه الأساليب، قال تشاغلي: "الحصول على دعم الخبراء هو أحد النقاط التي نوصي بها. أولاً وقبل كل شيء، عملية العلاج النفسي صالحة. في حالات الرهاب وخاصة في حالة رهاب الطيران، هناك نوع من العلاج الذي نسميه العلاج السلوكي المعرفي الذي نقوم به لكل من إدراك وسلوكيات الشخص. إنها طريقة علاجية وعلاجية أثبتت فعاليتها الكبيرة خاصة في اضطرابات القلق والرهاب."
يمكن التغلب على الخوف من الطيران بطريقة الواقع الافتراضي
أشار شاجلي إلى أن بعض الحالات التي قد تظهر من وقت لآخر في هذه العلاجات والتي يصعب على الأخصائي التغلب عليها باستخدام العلاج بالواقع الافتراضي، وقال ما يلي
"لقد واجهنا صعوبة في نقل الموقف والشيء المخيف إلى غرفة الجلسة، وأفضل مثال على ذلك هو رهاب الطيران. كان من الصعب الصعود على متن طائرة مع الشخص أثناء العلاج وتوفير ذلك التحسس التدريجي، ولكن لدينا الآن حل لهذا الأمر، وهو العلاج بالواقع الافتراضي. الواقع الافتراضي الذي نستخدمه في جلسات العلاج النفسي هو طريقة علاجية نقوم فيها بتهيئة الشخص تدريجياً للرحلة عن طريق تغيير العديد من المتغيرات مثل المشهد الذي ينتقل فيه الشخص تدريجياً من منزله إلى المطار، لحظة معاملات التذاكر في المطار، الصعود إلى الطائرة، لحظة الإقلاع، اضطراب الطائرة، الطقس الممطر أو الطقس الصافي، الرحلة نهاراً أو ليلاً، سواء كان جالساً في مقعد الممر أو بجوار النافذة، ونقوم بتهيئة الشخص تدريجياً للرحلة وتمكينه من مواجهة قلقه في ذلك الوقت. إنها طريقة نرى فائدتها في العلاج. والسبب هو أن الشخص يتعلم بالفعل كيفية التعامل مع القلق في تلك اللحظة دون أن يتجنب القلق. في اللحظة التي نواجه فيها القلق، نتعلم في الواقع ألا نقلق بشأن هذا القلق. لأنه بالنسبة لنا، فإن الأشياء المجهولة أو السيناريوهات السيئة هي التي تؤدي إلى التجنب. عندما نواجه القلق، عندما ندركه ونلاحظه ونتعلم كيف نتعامل معه وكيف نتعامل معه، لا يعود هذا الموقف مخيفاً بالنسبة لنا."
ذكر الأخصائي النفسي السريري المتخصص في علم النفس العيادي جمري إيجي غوكبينار تشاغلي أن هناك حالات رهاب أخرى مصاحبة لرهاب الطائرات وقال: "الأماكن المغلقة. في بعض الأحيان في الطائرات ذات المساحات الضيقة في المقاعد، يعاني الشخص من ضيق البقاء في مكان مغلق. الخوف من المرتفعات. قد يشعر الشخص بنفس الانزعاج بمجرد وصول الطائرة إلى ارتفاع خطير للغاية. يعاني بعض الأشخاص من القلق بشأن من سيتدخل إذا حدث لهم شيء ما على متن الطائرة، وقد يشعرون بالعجز والشعور بالسوء تجاه أنفسهم. ويمكننا التعامل معهم واحداً تلو الآخر".
وذكر جاغلي أنه في بعض الحالات، يمكن تطبيق إحالات الطب النفسي والعلاجات الدوائية في وقت واحد مع العلاج.
