قال الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان مشيرًا إلى أن مفهوم السعادة لا يُنظر إليه بشكل صحيح في المجتمع، وقال: "هناك من ينظر إلى السعادة على أنها السعي وراء المتعة والابتهاج والمرح باستمرار. في الواقع، علمتنا دراسات علم النفس الإيجابي أن الفرح ليس هو السعادة. فالشعور بالسعادة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالسعادة الداخلية والسلام". وقال تارهان إن هناك أشخاصًا في المجتمع يتغذون على الشكوى ويحاولون علاج حالة الشكوى المستمرة من كل شيء عن طريق تغيير أنماط تفكير هؤلاء الأشخاص بالعلاجات.
قام البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان الرئيس المؤسس لجامعة أوسكودار وهو طبيب نفسي في جامعة أوسكودار بإجراء تقييمات حول مفهوم السعادة الذي لا يتم إدراكه بشكل صحيح في المجتمع.
تنتهي السعادة لأنها ليست مستدامة...
وتابع البروفيسور الدكتور البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان كلامه مشيرًا إلى وجود نوعين من المشاعر لدى الإنسان عند تحليل المشاعر، وتابع كلامه على النحو التالي:
هناك عواطف خيّرة وأخرى خبيثة. وهناك انفعالات نسميها فرسان الظلام الخمسة، وهي الحقد والغضب والكراهية والغيرة والعداوة. قد تكون هذه العواطف صالحة مؤقتًا للحماية من بعض الأخطار، ولكن إذا استمر ذلك باستمرار، يحدث تنشيط تعاطفي في جهازنا العصبي التلقائي. ويفرز الجسم هرمونات التوتر. أما المشاعر مثل الفرح والبهجة والأمل والسلام فهي مشاعر تفرز هرمون السعادة في المخ. ماذا نفهم من السعادة؟ بعض الناس لا يفهمون سوى الفرح عندما يتعلق الأمر بالسعادة. هناك من يرى أن السعي وراء المتعة هو السعادة. تعلمنا الفلسفة الغربية ذلك. الابتهاج باستمرار، والاستمتاع، والبعض يرى أن هذا هو السعادة. في السنوات الأخيرة، علمتنا الدراسات النفسية الإيجابية أن الفرح ليس سعادة. الفرح ناتج عن أسباب خارجية وينتهي لأنه غير مستدام. أنت تشعر بالسعادة عندما تحقق شيئًا ما، لكن السعادة الحقيقية تعتمد على أسباب داخلية. يرتبط الشعور بالسعادة ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالسعادة والسلام الداخلي. إنها ليست مؤقتة، بل هي أكثر استدامة."
السعادة الحقيقية هي السعادة الخالصة والحقيقية...
وفي إشارة إلى تعريف عالم النفس مارتن سيليجمان وفريقه لعلم النفس الإيجابي بأنه السعادة الأصيلة، قال تارهان: "السعادة الأصيلة هي السعادة النقية الخالصة. إذا تمكن الإنسان من أن يكون سعيدًا سواء كان في زنزانة أو في قصر، فإن هذه السعادة هي سعادة مستدامة. وهذا يشمل المتعة والصفاء في نفس الوقت. هذا النوع من السعادة هو أفضل سعادة لجهازنا العصبي. هنا يعمل الجهاز العصبي السمبتاوي لدينا ويقول للشخص "اهدأ، كل شيء تحت السيطرة، كل شيء يسير على ما يرام". هذا النوع من السعادة يقلل من معدل التوتر في أجسامنا."
السعادة هي إجهاد يمكن السيطرة عليه...
وواصل البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان كلامه قائلًا: "السعادة ليست في الواقع هي أن تكون خاليًا من التوتر
"السعادة هي الإجهاد الذي يمكن السيطرة عليه. إنها أن تكون سعيدًا أثناء الحركة، مثل ركوب الدراجة الهوائية. إنها أن تكون قادرًا على الحركة أثناء الحركة، أن تكون سعيدًا أثناء قيامك بعملك. انعدام التوتر لا يعني أن تكون سعيدًا. أن تكون سعيدًا بمجرد الاستمتاع هو الفهم الهيدوني للسعادة. في الفهم الهيدوني للسعادة، عندما تسعى وراء ملذاتك، تكون سعيدًا وأنت تفعل ما تحب. تجنب الإجهاد في كل ما لا تحبه هو السعادة المتعة. لكن السعادة الواقعية هي أن تشعر بالسعادة عندما تواجه أي توتر. في مثل هذه الحالات، حتى في أصعب المواقف، يمكن للشخص أن يتعافى دون يأس ويتمكن من أن يكون سعيدًا. تتعلق السعادة بوجهة نظر المرء. يجب أن نكون قادرين على وضع تعريفنا الخاص للسعادة بشكل صحيح."
التذمر هو عدو السعادة...
وأشار تارهان إلى أن القلق يكون مرتفعًا لدى الأشخاص الذين يتذمرون باستمرار ويتغذون على الشكوى قائلًا: "لا يشعرون بالأمان عندما لا يتذمرون. هؤلاء الأشخاص لا يشبعون، ولا يستطيعون أن يكونوا سعداء بالأشياء الصغيرة، ولا يقدرون ما لديهم، ودائمًا ما يكونون ذوي توجهات سلبية. مثل هذه الأم تقول لطفلها الذي يحصل على 97، لماذا لم تحصل على 100؟ مثل هؤلاء الأشخاص هم أيضًا من يسرقون طاقة الناس وتأسيس علاقة معهم يتطلب أسلوبًا خاصًا. التذمر من أكبر أعداء السعادة. يتغذى هؤلاء الأشخاص على أنماط التفكير السلبية ويكتبون دائمًا سيناريوهات متشائمة. إنهم يشعرون بالأمان فقط من خلال الشكوى، فهم ليسوا سعداء ولكنهم يحافظون على أنفسهم بهذه الطريقة. إذا أمكن تعليم هؤلاء الأشخاص رؤية الجانب الإيجابي، فسوف يرون الجانب الإيجابي والسلبي معًا. إنهم بحاجة إلى أن يتعلموا رؤية الجانب الإيجابي وأن يعيشوا حياة ذات توجه إيجابي. هؤلاء الناس لديهم صور نمطية تشكل فلسفتهم في الحياة. هناك طرق لتغيير أنماط التفكير هذه في العلاجات ونحاول تعليمها لهؤلاء الأشخاص."
يمكن تعلُّم إدارة العواطف...
وأشار تارهان إلى أنه يجب على الشخص أن يعرف نفسه ويطور وعيه الذاتي، وقال: "الشرط الأول للسعادة هو الوعي الذاتي، والشرط الثاني هو إدارة الذات. يجب على المرء أن يكون قادرًا على إدارة مشاعره الذاتية، يجب أن يكون قادرًا على إدارة المشاعر السلبية والإيجابية، فمن الضروري تعلم إدارة المشاعر مثل تعلم قيادة السيارة. ثم يأتي بعد ذلك التعاطف وإدارة العلاقات والوعي الاجتماعي. إذا تمكنوا من تعلم هذه الأمور، فإنهم يتعلمون إدارة طاقتهم العاطفية. يمكن للأشخاص الذين يقومون بذلك أن يكونوا سعداء ومنتجين في آن واحد. أن تكون سعيدًا لا يعني أن تعيش دائمًا في عطلة وترفع يديك عن كل شيء. فالعيش بدون هدف يجعل الناس غير سعداء أيضًا."
يبحث الناس نفسياً عن السعادة
قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان إن البحث عن السعادة في الطبيعة النفسية للبشر وتابع كلامه على النحو التالي
"السعادة مثل الظل الملون. إذا حاولت الإمساك به، فإنه يهرب، ولكن إذا قمت بعملك وتركته يتدفق، فإنه يتبعك. السعادة أيضًا مثل ذلك. إنها تهرب عندما تهدف وتحاول خلقها. هناك شعور يسمى الإحساس بالتدفق عند القيام بالعمل. عندما ينغمس الشخص في العمل، فإنه لا يدرك حتى مرور الوقت. هذا الشخص قد حقق السعادة بالفعل. يجب على أي شخص لديه عمل يستمتع به أن يستمر فيه. ماذا سيفعل عندما تكون هناك عقبة أمامه؟ يزداد القلق في مثل هذه الأوقات، ولكن هناك طرق لحل المشاكل. يجب أن يعدد المرء الحلول الممكنة ويقرر أحدها ويبقى ثابتًا على هذا القرار. يمكننا تحقيق السعادة بعقولنا وليس بمشاعرنا. نحن نحدد الأولويات ونضع الأولويات بأساليب التفكير".
غيّر نفسك بدلاً من العالم
وفي إشارة إلى أن أحد أهم أساليب التفكير في عقولنا هو التشبيه، قال تارهان: "يمكّن التشبيه الناس من تقدير ما لديهم. حاول تغيير نفسك بدلاً من تغيير العالم. يحاول الناس دائمًا تغيير الآخرين. يحاول أصحاب الغرور العالي تغيير الجميع وكل شيء. وهذا غير ممكن ويزداد التوتر نتيجة لذلك. كما أن هؤلاء الأشخاص لديهم شعور عالٍ بالسيطرة. لنقم بتحليل SWOT لأنفسنا من أجل تحقيق السعادة. دعونا نحدد نقاط قوتنا وضعفنا. دعونا نحدد إمكانياتنا وفرصنا. يجب على الشخص أن يرسم خريطة الطريق وفقًا لذلك وأن يحصل على المساعدة من شخص يعرف. علم النفس الإيجابي يرشد الناس في هذا الصدد بشكل خاص. علم النفس الإيجابي ليس تعددًا في التفكير. نحن بحاجة إلى التفكير الإيجابي والسلبي والتركيز على الإيجابيات."
زيادة مستوى التوقعات الحديثة
وأشار تارهان إلى أن السعادة بالأشياء الصغيرة شعار مهم، وقال: "لقد ارتفع مستوى التوقع لدى الناس المعاصرين كثيرًا. إذا لم نقم بشراء ملابس لأنفسنا أبدًا، فإن الملابس الموجودة في خزانة ملابسنا ستدوم 10 سنوات. ولكن الناس يغيرونها باستمرار رغبةً منهم في الحصول على التقدير والثناء. تؤثر أكثر من الاحتياجات الأساسية على سلوك التسوق. فالنظام الرأسمالي، القائم على الاقتصاد الاستهلاكي، يزيد من الإنتاج عن طريق زيادة الاستهلاك. لقد زاد من مستوى الرفاهية المادية، لكن الفقر زاد أيضًا مع عجلة الكسب والاستهلاك المستمر. وبينما يمتلك الناس أشياء كثيرة، فإنهم في الواقع يعيشون دائمًا في ديون".
يجب أن يكون المرء قادرًا على أن يكون سعيدًا أثناء القيام بالأعمال الروتينية ...
مشيرًا إلى أن القيود خلال فترة الجائحة علّمت الناس درسًا جيدًا جدًا، واختتم تارهان كلامه على النحو التالي
"كان على الناس أن يخفضوا توقعاتهم خلال هذه الفترة. إن العاطفة التي تجعل الناس يرتكبون معظم الأخطاء هي النهم والجشع والرغبة في المزيد. فالتفكير في الإحساس بالحق للذات فقط هو نوع من النرجسية. الحداثة تشجع النرجسية. يقود النظام الرأسمالي دائمًا إلى المزيد من أجل زيادة الإنتاج. على الإنسان أن يقيم توازنًا بين الرغبات والحاجات. يجب أن يقنع بالأشياء الصغيرة، ويتعلم أن يعيش الحد الأدنى. يمكنه أن يتخطى حدوده بين الحين والآخر، لكن فلسفة الحياة في نمط الحياة السريع تتعارض مع الطبيعة البيولوجية والنفسية للإنسان. يجب أن يكون الإنسان قادرًا على أن يكون سعيدًا أثناء قيامه بأعماله الروتينية. فالفلسفة التي تعلمنا أن نكون سعداء بالخروج عن الروتين لا تروق للجميع. ما يجعل الناس أكثر سعادة هو علاقة الثقة".
