يتسبب التدخين في وفاة 7 ملايين شخص سنويًا، بما في ذلك المدخنين السلبيين. وعلى الرغم من أن أضراره والمشاكل الصحية التي يسببها معروفة، إلا أن عدد المدخنين في تركيا يصل إلى 20 مليون مدخن. يؤكد الخبراء على أن تقليل أو تدخين السجائر "الخفيفة" ذات المحتوى المنخفض من النيكوتين ليست طرقًا فعالة للإقلاع عن التدخين، ويقولون إن المعيار الأكبر للإقلاع عن التدخين ليس الدواء بل الدافع لدى الشخص. ويضيف الخبراء أن الإقلاع عن التدخين سهل، أما الاستمرار فيه فهو صعب ويتطلب جهدًا.
يُحتفل في 9 فبراير من كل عام باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين للفت الانتباه إلى الحد من استهلاك السجائر، الذي يؤثر سلبًا على صحة الشباب وكبار السن والأطفال وخاصة الرضع والنساء الحوامل، سواء كانوا مدخنين نشطين أو سلبيين.
صرح أخصائي علم النفس الإكلينيكي في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL أسلي باشباك بهايس أن الإقلاع عن التدخين يرتبط مباشرة بالدافع، كما قدم اقتراحات مهمة.
الإقلاع الدائم عن التدخين يعتمد على الدافع
قال بهايس إن التدخين مادة مسببة للإدمان تمامًا مثل الكحول والمخدرات والقمار والتكنولوجيا، "من الممكن الإقلاع عن المواد المسببة للإدمان. ومع ذلك، فإن الإدمان مرض دماغي مزمن يمكن أن يتكرر. ولهذا السبب، إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة، فقد يعاود المرض الظهور مرة أخرى. الشرط الأساسي للإقلاع عن الإدمان هو إرادة الشخص. نحن كمتخصصين في هذا المجال نطلق على الحالة التي تُعرف بـ "قوة الإرادة" أو "الانتهاء في الرأس" لدى الأشخاص بالعزيمة أو الدافع. وكلما زاد الدافع لدى الشخص للإقلاع عن التدخين، كلما كانت عملية الإقلاع عن التدخين أسهل. هناك حالة أخرى تؤثر على عملية الإقلاع عن التدخين وهي شدة الإدمان. فكلما زادت شدة الإدمان، تصبح عملية الإقلاع أكثر صعوبة. في مثل هذه الحالات، فإن قيام الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الإقلاع عن التدخين بمحاولة الإقلاع عن التدخين بدعم من خبير يزيد من فرصة نجاح هذه المحاولة."
يجب اكتساب مساعٍ جديدة
أشار "بهايس" إلى أن الإقلاع عن التدخين عملية سهلة، لكن المحافظة على الإقلاع عن التدخين أمر صعب ويتطلب جهدًا، وقال
"قد يشعر الشخص الذي يقلع عن التدخين بالرغبة في التدخين مرة أخرى لفترة طويلة. وقد تكون هذه الرغبة أشد في بعض الأوقات وأخف في أوقات أخرى. ومن شأن إجراء بعض التغييرات في حياة الشخص، خاصة في الفترات الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، أن يسهل عملية الإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال، فإن الابتعاد عن المواقف والأشخاص الذين يذكرون بالتدخين، حيث قد تكون الرغبة في التدخين شديدة، أو إيجاد بدائل لإلهاء الشخص إذا لم يستطع الهروب من هذه المواقف، واكتساب مهن جديدة لملء وقت فراغه سيساعده على التغلب على الرغبة في التدخين. وهذا سيقلل من خطر العودة إلى التدخين."
خطر الإصابة بإدمانات أخرى
وأشار بهايس إلى أن التدخين يفرز هرمون المتعة واللذة المسمى الدوبامين لدى الفرد، وقال: "هناك منطقة في دماغنا نسميها مركز المكافأة. وبما أن الدوبامين يقل إفرازه في الفترات الأولى لدى الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين، فإن الدماغ يوجه الشخص إلى مناطق مختلفة لتلبية الحاجة. لذلك، يقوم الشخص بأنشطة مثل الأكل والتسوق أكثر من المعتاد لفترة من الوقت. إذا لم يترك ذلك آثارًا سلبية دائمة على الشخص، فإن تلبية هذه الحاجة بالتوجه إلى أشياء أخرى يمكن اعتبارها طريقة مقبولة للتكيف في الفترة الأولى. هذا ما نسميه التسامح المتبادل في الإدمان. إذا كان الشخص قد طور إدمانًا على شيء واحد، فيمكنه بسهولة تطوير إدمان على شيء آخر. يمكن أن تكون هذه الأشياء مثل الكحول والمخدرات والمنشطات والقمار والتكنولوجيا. تشير الدراسات إلى أن السجائر هي المادة الأولى التي يستخدمها الأشخاص الذين يتعاطون الكحول والمخدرات. يمكن القول أن استخدام السجائر، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، ينطوي أيضًا على خطورة من حيث الانتقال إلى مواد أخرى".
الاستخدام الواحد كافٍ للإدمان
قال "بهايس" إن إدمان السجائر مرض يمكن علاجه مثل غيره من أنواع الإدمان الأخرى، وتابع قائلاً "لذا يمكن للشخص الإقلاع عن التدخين. في حالة الإقلاع عن التدخين، يكون مرض إدمان التدخين في حالة سلبية. تكون الخلايا في الدماغ التي تتعرف على السجائر نائمة. حتى لو لم يتعاطَ الشخص، قد تكون هناك رغبة في التدخين، ولكن يمكن للشخص أن يمر بلحظات الرغبة هذه دون تدخين. في حالة إعادة التعاطي، يشتعل المرض مرة أخرى، ويخرج التعاطي عن السيطرة بعد فترة ويعود الشخص إلى نمط التعاطي القديم بعد فترة. وبعبارة أخرى، فإن المقصود بالعلاج في إدمان التدخين يتحسن ولكنه لا يختفي تمامًا. حتى لو حاول الشخص الإقلاع عن التدخين بعد 5 سنوات من الإقلاع، فقد يعود إلى سلوكه القديم في التدخين."
لا تستسلم لمحاولات الإقلاع عن التدخين
قال "بهايس" إن تقليل أو تدخين السجائر "الخفيفة" التي تحتوي على نسبة منخفضة من النيكوتين ليست طرقًا فعالة للإقلاع عن التدخين، وتابع كلامه على النحو التالي "حتى لو تمكن الشخص من الإقلاع عن التدخين لفترة من الوقت عندما تكون دوافعه عالية، يمكن أن يعود إلى عادته القديمة بعد فترة. للإقلاع عن التدخين، من المهم ألا ييأس الشخص من المحاولة. فالفشل مرتين لا يعني أننا سنفشل في المرة الثالثة. بل على العكس، تُظهر الأبحاث أن كل محاولة للإقلاع عن التدخين مهمة للشخص للتعرف على إدمانه وتعلم الاستراتيجية المناسبة. إذا كان الشخص يواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين بمفرده، فيمكنه التقدم إلى العيادات الخارجية للإقلاع عن التدخين في المستشفيات. هنا، يمكنه تلقي الدعم الدوائي أو العلاج ببدائل النيكوتين أو العلاج النفسي لمساعدته على الإقلاع عن التدخين. يتم فحص المرضى الذين يتقدمون إلى العيادات أولاً من قبل الطبيب وتقييمهم من حيث إدمان التدخين. واعتماداً على احتياجات الشخص، يتم إضافة الدعم الدوائي أو العلاج النفسي إلى العلاج. وبما أن الأسبوع الأول والشهر الأول والشهر الأول والثلاثة أشهر الأولى مهمة بشكل خاص من حيث خطر الانتكاس، يتم التغلب على هذه الفترات معاً."
