وفي إشارة إلى أهمية الحفاظ على الروح المعنوية العالية عند تفشي وباء فيروس كورونا، قال الخبراء: "من المهم الحفاظ على الروح المعنوية العالية والحفاظ على الصحة النفسية في هذه العملية. لأن الشعور بالتعاسة واليأس والإجهاد المفرط سيؤثر سلبًا على كل من الجهاز المناعي والصحة النفسية على المدى الطويل". وأشار الخبراء إلى أن التحلي بالأمل هو مصدر للطاقة الروحية، وقال الخبراء: "إن التحلي بالأمل يجعلنا نشيطين ونشيطين ونشيطين. يجب علينا حماية مرونتنا النفسية والتغلب على هذه العملية من خلال التحلي بالأمل والتفاؤل وزيادة دعمنا الاجتماعي لبعضنا البعض".
وقال عضو هيئة التدريس في كلية العلوم الإنسانية والاجتماعية بجامعة أوسكودار، قسم علم النفس، الأستاذ المساعد الدكتور طيفون دوغان أن التحلي بالأمل والحفاظ على المعنويات العالية أمر مهم للغاية في هذه الفترة.
الحفاظ على الروح المعنوية العالية أمر مهم للغاية
قال الأستاذ الدكتور طيفون دوغان: "نحن نواجه وباءً عالميًا ونمر بأيام عصيبة كبشرية." وأضاف: "على الرغم من عدم وجود إصابات جماعية على نطاق واسع جدًا، إلا أن احتمال حدوث ذلك مقلق للغاية بالنسبة لشعبنا. في هذه العملية، من المهم جدًا أن نحافظ على معنوياتنا عالية ونحافظ على صحتنا النفسية. لأن الشعور بالتعاسة واليأس والإجهاد المفرط سيؤثر سلبًا على جهازنا المناعي وصحتنا النفسية على المدى الطويل. وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الإجهاد والتعاسة على المدى الطويل مدمران للغاية لجهاز المناعة لدينا. ولذلك، وبعد اتخاذ الاحتياطات اللازمة، يجب أن ننتظر دون أن نفقد الأمل والتفاؤل".
أن نكون متفائلين هو مصدر طاقتنا الروحية
ذكر الأستاذ الدكتور طيفون دوغان أن التفاؤل هو مصدر طاقتنا الروحية وقال: "أن نكون متفائلين هو مصدر طاقتنا الروحية وقال: "أن نكون متفائلين يبقينا نشيطين وحيويين ونشيطين. الأمل هو أحد أكثر مواردنا قيمة في التعامل مع المواقف الصعبة مثل الوحدة والضيق والألم في طبيعتنا. ويقترن الأمل بالتفاؤل والحماس والمثابرة والإيمان. ووفقًا لريك سنايدر، الذي اشتهر بأعماله حول الأمل، فإن الأشخاص المتفائلين لديهم القدرة على تحفيز أنفسهم، والشعور بأن لديهم المهارات الكافية لتحقيق الهدف، وتهدئة أنفسهم بالعزاء بأن أيامًا أفضل ستأتيهم عندما يحاصرون في الزاوية، وإظهار المرونة في إيجاد طرق مختلفة لتحقيق أهدافهم، وتغيير الأهداف عندما يرون استحالتها، وتقسيم المهمة الصعبة إلى أجزاء صغيرة يمكن إدارتها. دعونا نحاول دائمًا أن نحافظ على أملنا حيًا."
التفاؤل غير الواقعي أمر خطير
أشار الأستاذ الدكتور طيفون دوغان إلى أن التفاؤل هو طريقة تفكير ويمكن تطويرها وتعلمها، وقال الأستاذ الدكتور طيفون دوغان ما يلي
"التفاؤل ليس مجرد توقعات إيجابية. إنها طريقة تفكير ويمكن تطويرها وتعلمها. في مواجهة أي حدث سيء، يعتقد الفرد المتفائل أن هذا الحدث مؤقت ويمكن السيطرة عليه ومحدد بمشكلة معينة. ومن ناحية أخرى، يعتبر المتشائمون أن المشاكل أو السلبيات التي يواجهونها دائمة وشاملة. وهذا الوضع يقلل من قوتهم وطاقتهم ومستوى الأمل لديهم. في هذه المرحلة، يجب أن نذكر أيضًا مفهوم التفاؤل غير الواقعي.
التفاؤل غير الواقعي شائع جدًا في مجتمعنا ويمنع الحذر. بالمعنى الأكثر عمومية، التفاؤل غير الواقعي هو التصرف بمنطق "لن يحدث لي شيء". هذا النوع من التفاؤل يمكن أن يجعل الأفراد المتفائلين عرضة للأخطار. يبدو من المنطقي جدًا أن نتخذ كل الاحتياطات الممكنة ثم نحاول أن نبقى متفائلين ومتفائلين".
يمكن أن تكون فرصة لتعلم مهارات جديدة
أشار البروفيسور المساعد الدكتور طيفون دوغان إلى أن حظر التجول المحتمل قد يكون على جدول الأعمال إذا استمر عدد الحالات في الازدياد، وقال: "في مثل هذه الحالة، فإن البقاء في المنزل بشكل إجباري سيجبر الناس أيضًا على البقاء في المنزل. حتى الأفراد الذين لا يواجهون صعوبة في البقاء في المنزل في الأوقات العادية قد يواجهون صعوبة في مواجهة مثل هذا الالتزام. إن أهم شيء يمكننا القيام به في مثل هذه المواقف هو القيام بشيء ما يجعلنا مشغولين. هذه استراتيجية تأقلم مهمة للغاية. فكلما زاد خمولنا، زاد قلقنا وضيقنا. ومن هذا المنطلق، يمكننا الانخراط في أي نشاط نستمتع به. إذا كانت هناك أشياء نحتاج إلى القيام بها في المنزل، فيمكننا الانشغال بها. يمكننا تعلم مهارة جديدة، لأن التعلم صعب ويتطلب تركيزًا وعملية جادة. وهذا يصرف أذهاننا عن الأشياء التي تقلقنا. وإلى جانب ذلك، يمكننا قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام الوثائقية أو المسلسلات أو الأفلام".
يجب على الأشخاص القلقين الابتعاد عن الأخبار
في إشارة إلى أن التلوث المعلوماتي حول فيروس كورونا قد يزيد من المخاوف، قال البروفيسور المساعد الدكتور طيفون دوغان: "نحن بحاجة حقًا إلى الاستماع إلى الخبراء في هذا الموضوع وعدم تصديق كل الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تعاني من شخصية قلقة بشكل عام أو إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الذي تم تشخيصه، أعتقد أنه من المفيد الابتعاد عن الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي أكثر من ذلك بقليل. هذا أيضًا مهم جدًا من حيث الصحة النفسية والحماية. وإلا فقد تزداد حالات مثل الوسواس في غسل اليدين أو التنظيف أو نوبات الهلع."
الانشغال مهم لمن يعيشون بمفردهم
نصح الأستاذ الدكتور طيفون دوغان الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم بزيادة انشغالهم وقال: "إن الدعم الاجتماعي والاهتمام بالأشخاص الذين يعيشون مع أسرهم أو شخص آخر أثناء إقامتهم في المنزل سيسهل عليهم التغلب على هذه العملية. ومع ذلك، سيكون الوضع أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى البقاء أقوى والتغلب على الملل. الانشغال بشيء ما هو أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بمفردهم. الأشخاص الذين يستطيعون التعامل مع الملل عندما يكونون بمفردهم لا يواجهون صعوبة كبيرة في أن يكونوا سعداء."
سنخرج من هذه العملية أقوى
قال البروفيسور الدكتور طيفون دوغان: "بالطبع، سيكون لدينا خسائر في هذه العملية. ولكننا كبشرية وكدولة سنخرج من هذه العملية أكثر قوة. حتى الآن، أعتقد أن بلدنا قدم اختبارًا جيدًا في هذا الصدد، فعلى الأقل ليس لدينا نقص في الطعام والشراب كدولة. وعلى الرغم من أن بعض مواطنينا قد هرعوا إلى الأسواق بسبب القلق الشديد، إلا أنه لا يوجد أي مبالغة في هذا الأمر. وعلاوة على ذلك، أنا متأكد من أن مواطنينا سيساعدون ويتقاسمون ما لديهم إذا كان جيرانهم أو أقاربهم بحاجة إلى الطعام، وأنا متفائل جداً بهذا الأمر. العامل الآخر الذي يزيد من أملي هو حالة العلم. فالعلماء في جميع أنحاء العالم يعملون ليل نهار لإيجاد علاج ولقاح لهذا الفيروس. ليس لدي شك في أنهم سيجدونه في وقت قصير جدًا. نحتاج فقط إلى القليل من الوقت ويجب أن نتجاوز هذه العملية بأقل الخسائر".
وقال البروفيسور الدكتور طيفون دوغان: "يجب أن نحافظ على مرونتنا النفسية ونتغلب على هذه العملية من خلال التحلي بالأمل والتفاؤل وزيادة دعمنا الاجتماعي لبعضنا البعض." وأضاف: "الأمل والتضامن مهمان للغاية. مثل هذه الأيام تجعلنا نتساءل عن معنى الحياة أكثر، وندرك قيمة الحرية والصحة أكثر. لذلك، سنخرج من هذه العملية باكتساب العديد من العادات الإيجابية ونصبح أقوى. يمكننا أن ننجح معًا".
للمزيد من المعلومات:للتواصل مع مكتب وكالة العلاقات العامة
آيشيغول إربن/aysegul.erben@iletisimofisi.com / 0212 324 80 17، 0536 572 27 88