يُعرّفتسليط الضوء الغازي بأنه التلاعب النفسي بالشخص إلى الحد الذي يجعله يشكك في صحته العقلية أو في واقعه. ويشعر الشخص الذي يتعرض للتضليل بالغاز بالحرمان المستمر، ويعتقد أن كل ما يفعله خاطئ ويتهم بأنه حساس للغاية. يهدف ممارسو تسليط الضوء الغازي عادةً إلى السيطرة على الشخص الذي يتلاعبون به نفسيًا.
كلمة Gaslighting هي مصطلح نفسي لا يوجد ما يقابلها بالضبط باللغة التركية، وهي مأخوذة من مسرحية مسرحية من ثلاثينيات القرن العشرين. وفقًا للسيناريو، يخفض الرجل ضوء مصباح الغاز كل يوم للتلاعب بزوجته. وعندما تظن أن الضوء منخفض وتسأله عن ذلك، يرد عليها بقسوة ويذلها. وبهذه الطريقة، يهدف الرجل إلى جعل المرأة تفقد ثقتها بنفسها. لهذا السبب يُشار إلى هذا التلاعب النفسي باسم "التلاعب بالغاز"، والذي يُشار إليه أيضًا باسم "التعذيب النفسي" . وعادةً ما يتم التعبير عن هذا النوع من التلاعب كوسيلة للإساءة من قبل الرجل للمرأة في العلاقات العاطفية. ومع ذلك، يمكن ملاحظة أنه يتم ممارسته أيضًا ضد الرجل في النساء ذوات البنية المهيمنة.
يتسبب الشخص الذي يقوم بهذا الأسلوب في التلاعب في جعل الشخص الآخر يشك في نفسه مع مرور الوقت باستخدام تقنيات التلاعب بالغاز. من أبرز سمات هؤلاء الضحايا هو الشك في الذات. فهؤلاء الأشخاص يعتقدون أنهم مسؤولون عن التلاعب النفسي الذي يتعرضون له، أو أنهم مجبرون على التفكير بهذه الطريقة من قبل الشخص الآخر. لذلك، وبعد هذا التعذيب النفسي، قد يصل الضحايا في نهاية المطاف إلى نقطة فقدان الإحساس بالذات والهوية الذاتية.
ما هي الأساليب الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الأشخاص الذين يطبقون أسلوب تسليط الغاز الكاذب؟
يُعد تسليط الضوء بالغاز حالة نادرة ولكنها خطيرة. يمكن للشخص المتسلط أن يطبقه على شخص أصغر منه/منها. ويشيع استخدام أسلوب التلاعب هذا في الزيجات. وبصرف النظر عن هذا، فإنه يظهر في علاقات مثل الأم والأب والطفل والرئيس والموظف. كما يظهر التلاعب بالغاز في العلاقات في البيئات الاجتماعية. يمكن للشخص الذي يطبق هذا التلاعب أن يعزل الضحية عن بيئته الاجتماعية ويمنعه من مقابلة الأصدقاء والعائلة. ومن الأساليب الأخرى التي يشيع استخدامها من قبل الأشخاص المسيئين الذين يطبقون هذا التكتيك ما يلي;
- لا يستمعون إليك، ويجعلونك تشعر بأنك بلا قيمة.
- يتظاهرون بعدم فهم ما يقال.
- يقاومون ويجعلونهم يشككون في الحدث.
- يحاولون إرباك الطرف الآخر من خلال سرد نفس الحدث بشكل مختلف في كل مرة.
- يحاولون تغيير الموضوع من خلال تشتيت انتباه الفرد.
- يستغلون العواطف ويحاولون إشعاره بالذنب.
- يخفون الأشياء، وعندما لا يتمكن الطرف الآخر من العثور عليها، يعيدونها إلى مكانها القديم، مما يجعل الطرف الآخر يشك في الأمر.
- يحاولون إذلال الشخص.
- ينكرون ما فعلوه.
- يستخدمون أشخاصًا آخرين كمرجع للطرف الآخر للشك فيهم.
- يصرخون بصوت عالٍ ويربكون الشخص الآخر بالهدوء والرحمة بعد الاتهام.
- وأحيانًا يمدحون الطرف الآخر ويحاولون إيهامه بعدم وجود نوايا سيئة لديهم.
ما هي عبارات التلاعب بالغاز شائعة الاستخدام؟
عادة ما يكون هناك اختلال في التوازن بين الجمل المنطوقة والسلوكيات التي يستخدمها من يطبقون هذا التلاعب. لذلك، من أجل فهم هذا التلاعب في العلاقة؛ يجب الإجابة على أسئلة مثل هل هناك تناسق بين الجمل التي يقولها لك؟ هل يشعر حقًا بما يقوله لك؟ هل يشعر حقًا بما يقوله لك؟ ومع ذلك، فإن الأفراد الذين تعرضوا لهذا الموقف لفترة طويلة لا يمكنهم الوثوق في ملاحظاتهم واستنتاجاتهم، لذلك يجدون صعوبة في الإجابة على هذه الأسئلة. غالبًا ما تكون الجمل التي يستخدمها الشخص الآخر في تسليط الضوء على الغازات كما يلي;
- أنت عاطفي أكثر من اللازم أو هش أكثر من اللازم
- كنت أعلم أن الأمر سيكون هكذا
- إذا لم أكن جيدة، فلماذا أنت معي؟
- أنت بحاجة إلى الدعم، أنت لا تبدو على ما يرام.
- لم أقل ذلك
- تحلي ببعض القدرة على التحمل
- لا تتوقعي مني كل شيء وإلا لن تستطيعي فعلها لوحدك
- أنتِ تضخمين الأمر
- لن أؤذيك بأي شكل من الأشكال!
- قلت الكلمات في حالة غضب!
إذا كانت الجمل المذكورة أعلاه مألوفة بالنسبة لك، إذا كنت تشعر بأنك لم تعد تشعر بقيمة، إذا كنت تشعر بعدم الأمان، إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالنقص والشعور بالذنب، إذا كنت تشعر بالوحدة، إذا كنت تشعر بأن هناك مشكلة ولكنك لا تستطيع إيجاد المشكلة، إذا كنت تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات، إذا كنت تشعر بأنك تعتمد على الطرف الآخر وإذا كنت تجد نفسك في موقف تحتاج فيه إلى تفسير الأمور طوال الوقت، فقد تكون ضحية لممارس تسليط الغاز.
من هم ممارسو تسليط الغازلايتنغ؟
إن أسلوب التلاعب هذا هو أسلوب خبيث للإساءة العاطفية. يتم تطبيقه بشكل خاص من قبل النرجسيين الذين يرغبون في إبقاء الأشخاص تحت السيطرة، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية السيكوباتية أو الأشخاص الذين يكذبون بشكل مرضي. يطبقه الشخص الذي يتلاعب بشكل متعمد وعادةً ما يكون بطريقة مخططة. يُظهر هؤلاء الأشخاص جوانبهم السيئة للأشخاص الذين يقومون بإيذائهم وجوانبهم الجيدة للآخرين. لذلك، يمكنهم أن يتركوا انطباعًا جيدًا للغاية من حولهم. وهذا يؤدي إلى حقيقة أنه عندما تطلب الضحية المساعدة، لا يصدق أحد أنهم يتلاعبون بها ولا يساعدون الضحية. وبالتالي، تعاني الضحية من انعدام الثقة بالنفس وتصبح معزولة. تفقد الضحية ثقتها بنفسها وتصبح وحيدة وتثق في المعتدي أكثر ويزداد إدمانها.
كيف تحارب الاستغلال الغازي؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من شيء مشابه لهذا الموقف في علاقاتك الخاصة بما يتماشى مع المعلومات الواردة أعلاه، فإن الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي إدراك أن ما تعاني منه هو تسليط الغاز. والخطوة الأخرى هي مواجهة حقيقة ما مررت به. يعتقد بعض الضحايا أن هناك خطوات علاجية يمكن اتخاذها لمنح العلاقة فرصة أخرى ويصرون على البقاء في العلاقة وعدم إنهائها. ومع ذلك، فإن البقاء في علاقة تترك الفرد في حالة من الشك حول ذاته وواقعه لا يحل أي شيء. ولذلك، إذا وجدت صعوبة في إنهاء العلاقة مع وجود مثل هذه المشاكل، يمكنك استشارة أخصائي الصحة النفسية.