البقاء في المنزل هو الفرصة المثالية لإكمال نواقصنا!

منذ الأيام الأولى من عام 2020، ونحن نمر بأوقات عصيبة، بينما ازدادت مشاعر القلق والخوف أكثر مع تفشي فيروس كورونا. وبينما يتزايد الوقت الذي نقضيه في المنزل في الوقت الحاضر، يشير الخبراء إلى أنه يمكن تحويل ذلك إلى فرصة. وتأكيدًا على أن الجلوس في المنزل لن يسبب الاكتئاب لأولئك الذين يعرفون كيف يتفاعلون مع أنفسهم ومع أقاربهم في المنزل، قال الخبير النفسي يلديز بوركوفيك: "لا ينبغي أن يعني الجلوس في المنزل أن تكون على وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار. هذه فرصة لإقامة تواصل صحي مع أفراد الأسرة أو الأشخاص الذين يجلسون معًا. أولاً وقبل كل شيء، من المفيد التفكير فيما قد نكون قمنا به بشكل غير كامل حتى الآن. إنها فرصة ممتازة لإكمالها". واستخدم تعابيره.

أكد يلدز بوركوفيك الأخصائي النفسي في مستشفى المخ في جامعة أوسكودار في جامعة نيبستانبول أن مساحة انتشار القلق واسعة وكذلك مساحة انتشار السلام، ولفت الانتباه إلى كيفية تعامل أولئك الذين يشعرون بالقلق من وباء فيروس كورونا مع هذه المشاعر.

يجب تقييم التجارب واتخاذ الاحتياطات اللازمة

قال الخبير النفسي يلديز بوركوفيك: "يختار الشخص القلق بشكل خاص أكثر الأمور السلبية ويجدها ويعيد إنتاجها كما لو أنه يمسكها بالملقط"، وأضاف: "لهذا السبب، فإن المعلومات الدقيقة والمجرعة مهمة. عندما تُفقد جرعة المعلومات، تنشأ الإنشاءات والمبالغات بشكل عفوي. يجب أن نؤمن حقًا بسلطة المعلومات التي نثق بها حتى لا تتزايد الخيالات الذهنية. كل شيء يبدأ بالإيمان ويسير مع الثقة. في الصورة الظاهرة، كلما زاد عدد حالات الإصابة بفيروس كورونا تزداد التخيلات الذهنية بنفس المعدل. أول ما يجب أن ندركه هو أن نعلم أن كل حالة تظهر لا تعني بالضرورة خسارة. نحن في الواقع أكثر حظًا كأمة لأن ما قامت به مختلف الدول هو تجربة بالنسبة لنا، يتم تقييم التجارب وتوضيح الاحتياطات. إذا كانت هذه حربًا بفيروس، فنحن كأمة تركية أحفاد شعب عاش وعاش المعجزات بكوننا وحدة لا تنكسر في الحروب. الوحدة؛ وتعني أن نكون في حركة واحدة وفكر واحد وأن نتصرف على هذا الأساس. الوحدة في الحقيقة تجلب السلام والسعادة. "نحن الذين نعرف ماذا نفعل".

يمكن تحقيق السعادة في أكثر الأوقات تعاسةً

يقول خبير علم النفس يلديز بوركوفيك: "عندما نكون في أشد أوقاتنا تعاسةً، علينا أن ننظر إلى ما يمنحنا السعادة ونتذكر ما هي السعادة إذا نسينا ما هي السعادة. تختلف السعادة من فرد لآخر. فبالنسبة للبعض، رؤية زهرة تتفتح، والعناية بالتربة. وبالنسبة للبعض، طفل يبتسم ويمسك بإصبعك، وأحيانًا التواجد مع الحيوانات الأليفة مثل القطط والكلاب وإطعام الحيوانات التي نحبها، وبالنسبة للبعض، القدرة على النظر في عيون أحبائنا، وذكرى سعيدة من الماضي وأشياء أخرى كثيرة. بالإضافة إلى ذلك، عندما نتوقف عن قول "ليت"، عندما نفعل ما يجب أن نفعله بدلًا من أن نفعل ما نتمناه، تكون السعادة بجوارنا".

التواجد في المنزل لا يجب أن يعني التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت

وأكد الخبير النفسي يلدز بوركوفيك أن الجلوس في المنزل طوال الوقت لن يسبب الاكتئاب لمن يعرف كيف يتفاعل مع نفسه ومع أقاربه في المنزل، وقال "لا ينبغي أن يعني البقاء في المنزل التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت. هذه فرصة لإقامة تواصل صحي مع أفراد الأسرة أو الأشخاص الذين يجلسون معًا. أولاً وقبل كل شيء، من المفيد أن نفكر فيما فاتنا حتى الآن. إنها فرصة ممتازة لإكمالها. أثناء التعامل مع العديد من الأشياء في زحمة الحياة، لا نجد وقتًا لبعضنا البعض ونبتعد عن بعضنا البعض عندما نكون قريبين. يمكن أن تكون هذه الأوقات مثالية لتنظيم هذه الأمور وربما لإعادة التوازن الذي اختل. أخبرهم بمشاعرك الإيجابية التي تتوقع دائمًا أن يقولها الآخرون، ولكنك أنت نفسك لا تستطيع أن تخبرهم بها. عندما نقول: "لماذا لا يقولونها، ألا أستحق أن أقولها، ألا أستحق أن أقولها"، ربما لم يسبق لنا أن قلناها أو حتى أعطينا الفرصة لقولها. كيف يصح أن نتوقع من شخص آخر أن يفعل ما لم نفعله بأنفسنا؟ ولكن إذا استطعنا أن نبادر بذلك دون أن نتوقعه دائمًا من الشخص الآخر، فسوف نفتح للآخرين أبوابًا جديدة. لنمنح بعضنا البعض الفرص في هذا الصدد."

يجب إعطاء معلومات خاصة بعمر الطفل

قال الخبير النفسي يلديز بوركوفيك، مشيرًا إلى أن الأطفال يتقبلون بشكل أساسي ما يقوله آباؤهم، وقال: "ما يجب القيام به هو ألا يكون الوالدان قلقين، ولكن إظهار الوالد الواثق للطفل. يجب أن ننتبه إلى البث الذي نشاهده. لأن ما نفهمه نحن وما يفهمه الطفل ليسا متماثلين. لذلك، في بعض الأحيان، يجب أن نكون في بعض الأحيان جهاز فك تشفير للطفل. يمكن للطفل أن يأخذ جملة "هناك موت" ويدخل في قلق شديد، ولكن ما يقال هو جملة طويلة مثل "إذا لم تكن حذراً من هذا وذاك، إذا لم تنتبه إلى النظافة، فإن الموت يقترب". لذلك، يجب على الوالدين بالتأكيد الجلوس معًا وإعطاء المعلومات الكافية. ليس من الصواب محاولة إعطاء معلومات أكثر من اللازم".

خلق اهتمامات مختلفة للأطفال!

في إشارة إلى حقيقة أن الأطفال يشعرون بالملل بسرعة، لذلك من الضروري التأكد من استمرار اهتمامهم بالعديد من الأشياء، قال الخبير النفسي يلديز بوركوفيك: "عندما يحين الوقت، يمكن إزالة الألعاب التي يتم لعبها كعائلة، ومشاهدة الأفلام معًا، والألعاب التي كان يعرفها كبار السن والتي لا يعرفها أي من الأطفال الحاليين. يمكن أن نلعب الرخام معًا في المنزل أو الألعاب التي نلعبها برمي غطاء الصودا من حافة السجادة. ثلاثة أحجار، خمسة أحجار، العديد من الألعاب القديمة يمكن أن تجذب انتباه الأطفال. وبدلاً من البحث المستمر عن معلومات حول الفيروس، يمكنك البحث عن معلومات حول الألعاب القديمة وقضاء أوقات جيدة لا تنسى مع عائلتك."