تسطيح الرقبة، الذي يحدث عندما تتدهور زاوية الرقبة، يسبب ألماً شديداً ويؤثر سلباً على نوعية حياة الشخص. وينصح الخبراء بتجنب العمل بوضعية ثابتة لفترة طويلة، خاصة لأكثر من ساعة، ويوصي الخبراء بتجنب استخدام الكمبيوتر بزوايا خاطئة، وتوفير وضعية جلوس تتوافق مع القواعد المريحة، واستخدام وسادة لدعم زاوية الرقبة إلى الداخل أثناء الاستلقاء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
قامت الدكتورة نورتن كوركماز أخصائية العلاج الطبيعي في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL بإجراء تقييمات بشأن تسطيح الرقبة الذي يؤثر على جودة حياة الشخص.
عرّف الدكتور نورتن كوركماز تسطيح الرقبة بأنه "اختلال زاوية العمود الفقري العنقي التي تسمى العمود الفقري العنقي والتي تكون عادةً إلى الداخل (القعس العنقي) وتصبح مسطحة"، وقال: "القعس العنقي هو الزاوية الأنسب لتوزيع الحمل ويمنع الرأس من الوقوف بشكل متوازن على العمود الفقري العنقي والحمل الزائد على الفقرات والأقراص".
احذر من استخدام الكمبيوتر بزوايا خاطئة!
وفي إشارة إلى أسباب تصحيحات الرقبة، قالت الدكتورة نورتن كوركماز: "إذا كان هناك مرض ناشئ من العمود الفقري العنقي، فإن الزاوية الداخلية للعمود الفقري تتسطح مع حدوث تشنج عضلي انعكاسي. وغالباً ما تكون هذه حالة مؤقتة وعندما يزول التشنج العضلي تعود زاوية العمود الفقري إلى وضعها الطبيعي. في أمراض العمود الفقري الأكثر دواماً، لا يمكن حل التشنج العضلي وقد لا يتم تصحيح الزاوية. وبالمثل، فإن الاستخدام المتكرر للعمود الفقري بزوايا خاطئة يمكن أن يؤثر أيضاً على زاوية عنق الرحم. إن استخدام الكمبيوتر بزوايا خاطئة، والوضعية الثابتة لفترة طويلة، والجلوس والاستلقاء في وضعية سيئة، وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يتسبب في تدهور زاوية الرقبة".
وذكر الدكتور نورتن كوركماز أن تسطح الرقبة قد يكون مؤقتًا أو دائمًا بسبب تشنج العضلات الذي يحدث لدى المصابين بأمراض تنكسية أو رضوض أو أمراض خلقية في العمود الفقري العنقي، ويمكن أن يظهر لدى من يعملون بوضعية خاطئة ومن لا يمارسون الرياضة بشكل صحيح.
في معظم الأحيان بدون أعراض
وحذر الدكتور نورتن كوركماز من أن تسطح الرقبة غالباً ما يكون بدون أعراض، أي أنه لا تظهر أعراضه وقد لا يلاحظه المريض، وقال: "قد يتسبب ضعف زاوية عنق الرحم على المدى الطويل في حدوث تنكسات حيث أن المفاصل والأقراص والعضلات والعظام في العمود الفقري ستصاب بالحمل الزائد لاحقاً".
الانتباه إلى استخدام الوسائد
أشارت الدكتورة نورتن قورقماز إلى إمكانية علاج تسطح الرقبة، مشيرة إلى أن التمارين مهمة في عملية العلاج، وقالت ما يلي
"أولاً وقبل كل شيء، يجب فحص وعلاج الأمراض الكامنة وراء التسطيح الذي يتطور كرد فعل لتشنج العضلات. مع هذا العلاج، سيزول التشنج العضلي وتصبح الزاوية طبيعية. بعد إجراء التعديلات المريحة في تلك الناتجة عن الاستخدام غير السليم، يجب إجراء تمارين التقوية لزيادة قعس عنق الرحم، والوضعية باتجاه الرقبة والظهر، وتمارين التقوية التي تضمن ميل الزاوية إلى الداخل. يجب القيام بالتمارين بانتظام كل يوم، وإن أمكن 3 مرات في اليوم لمدة 10 تكرارات ويجب أن تستمر لمدة 3 أشهر على الأقل. عند الاستلقاء، يجب دعم زاوية الرقبة المائلة إلى الداخل بوسادة، لا تكون مرتفعة جداً ولا بدون وسادة".
