يشير الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان إلى أهمية إدارة الوقت والانتباه، مشيرًا إلى أن إدمان الإنترنت، وهو أحد أهم مشاكل عصرنا، يهدد الأطفال والشباب. وإذ يلفت الانتباه إلى أن مدمني الإنترنت يظهرون في الغالب بين الأشخاص الوحيدين، يوصي البروفيسور الدكتور طارهان بضرورة اكتساب الأطفال والشباب مهارات الحياة الاجتماعية والحياتية. كما يشير البروفيسور تارهان إلى أن الاستخدام المفرط للإنترنت من بين أسباب الطلاق في الولايات المتحدة الأمريكية.
قال رئيس جامعة أوسكودار، الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان أن الوعي الفردي والاجتماعي بإدمان الإنترنت منخفض، لذلك يمكن ارتكاب العديد من الأخطاء حول الاستخدام الخطير وغير الصحيح.
إذا تم إدراكها، يمكن تصحيحها!
وذكرت الأستاذة الدكتورة نيفزت ترحان أنه من أجل القضاء على الاستخدام الخاطئ والمحفوف بالمخاطر، يجب توفير التوعية أولاً، وقالت: "ما هو الاستخدام الخطير؟ على سبيل المثال، أنت تستخدم الإنترنت أثناء القيادة. ما هو الاستخدام الضار؟ مع العلم أنه ضار، يستمر الشخص في استخدام الإنترنت لأغراض أخرى غير الدراسة. كل هذا يمكن تصحيحه إذا تم التعرف عليه."
استخدام الإنترنت أكثر من مجرد استخدام الكمبيوتر
في إشارة إلى أن الأبحاث حول الإدمان تكشف الفرق بين استخدام الكمبيوتر واستخدام الإنترنت في المجتمع، قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "هناك دراسة أجريت في تركيا. تبلغ نسبة استخدام الإنترنت بين الرجال والنساء 80 في المائة للرجال في عام 2018. وتبلغ هذه النسبة لدى النساء حوالي 70-65 في المائة. استخدام الكمبيوتر أقل. بينما يبلغ معدل استخدام الكمبيوتر حوالي 60% لدى الرجال، يبلغ معدل استخدام الكمبيوتر لدى النساء حوالي 50%. تُظهر الدراسة أن استخدام الإنترنت أكثر من استخدام الكمبيوتر."
معدل الإدمان لدى طلاب المدارس الثانوية
ذكرت الأستاذة الدكتورة نيفزت تارهان أن إدمان الإنترنت بين طلاب المدارس الثانوية تم الكشف عنه أيضًا في الأبحاث وقالت ما يلي
"هناك دراسة جيدة أجرتها مديرية التعليم الوطني في إزمير. تم إجراء هذا البحث وفقًا لمعايير إدمان الإنترنت. تم العثور على معدل إدمان الإنترنت بين طلاب المدارس الثانوية. وهو رقم مهم للغاية. لنفترض أن واحدًا من هؤلاء الشباب الذين يتراوح عددهم بين 15-20 شابًا مدمنًا على الإنترنت. ماذا يفعل الشخص المدمن على الإنترنت؟ أنماط النوم مضطربة، وأنماط الأكل مضطربة، وأنشطة الحياة اليومية مضطربة. يصبح الإنترنت محور حياة هؤلاء الأشخاص. إذا كان الإنترنت هو مجال الاهتمام الوحيد في حياة الشخص، انتبه إلى هذا الشخص. هذه هي النقطة الأكثر أهمية للوعي. هل الإنترنت هو مجال الاهتمام الوحيد للشخص وطفله/طفلته وزوجه/زوجته؟ يجب أن ينظروا إلى هذا الأمر."
من بين أسباب الطلاق
وفي إشارة إلى أن الدراسات التي أُجريت في الولايات المتحدة الأمريكية تشير إلى أن أحد الأسباب الثلاثة للطلاق هو الاستخدام المفرط للإنترنت، قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "هذه هي المعلومات المكتوبة في عرائض الطلاق في المحاكم. وهذا يعني أن إدمان الإنترنت وسوء استخدام الإنترنت ليس حالة يمكن تجاهلها."
المنافس الأكبر لوسائل التواصل الاجتماعي؛ النوم
في إشارة إلى أن الشباب يفضلون في الغالب وسائل التواصل الاجتماعي في استخدام الإنترنت، قال البروفيسور الدكتور تارهان: "عندما ننظر إلى استخدام الإنترنت، فإن البالغين، وخاصة الشباب، يستخدمون بشكل عام المجالات المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي مثل يوتيوب وفيسبوك وتويتر وإنستغرام بشكل مفرط. تقول بوابات وسائل التواصل الاجتماعي: "أكبر منافس لنا هو النوم". ماذا يعني هذا؟ لا يوجد شيء يمنعنا سوى النوم."
مرشح للإدمان الذي لا يستطيع إدارة الوقت!
يقول البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "أهم شيء يمكننا القيام به هو إدارة الوقت والانتباه، مشيرًا إلى أنه إذا لم يستطع الشخص إدارة وقته، فهو مرشح للإدمان على الإنترنت.
إذا كان الشخص قادرًا على إدارة وقته، إذا كان قادرًا على إدارة انتباهه، أي إذا كان اهتمامه الوحيد ليس الحاسوب، إذا لم يكن الحاسوب هدفًا بل أداة في حياته، في مثل هذه الحالات، يمكن لهذا الشخص إدارة وقته وفقًا للأهمية والأولويات.
كيف نعرف ما إذا كان الشخص يدير وقته أم لا، هل هناك تسلسل هرمي للأهمية، هل هناك تسلسل هرمي للأولويات، هل هناك تسلسل هرمي للأولويات؟
إذا كان بإمكانه أن يقول 'هذا ليس من أولوياتي'، إذا كان بإمكانه أن يقول لا، إذا كان لديه القدرة على قول لا، فهو لديه إدارة الوقت والاهتمام. الإنترنت مثل حصان ذلك الشخص في مثل هذه الحالات. الحصان يأخذنا حيثما نريد".
استخدام الإنترنت كأداة هو فرصة
وأشار البروفيسور الدكتور تارهان إلى أن الإنترنت ليس هدفًا بل أداة، فهو مفيد للفرد ويجعل الحياة أسهل، وقال: "لذلك فإن الإنترنت ليس خطرًا بل فرصة. من المهم استخدامه بالطريقة الصحيحة."
مشيرًا إلى أن بعض الألعاب التي تُمارس على الإنترنت يمكن أن توفر بعض الممارسات عند ممارستها باعتدال، قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "إنها تمنح القدرة على الهدوء تحت الضغط. ولكن من الضروري تعليم الشباب استخدامها بشكل محدود واستخدامها بشكل هادف".
وحذرت البروفيسور الدكتورة نيفزت تارهان من أن الآباء والمعلمين الذين يقضون معظم الوقت مع الأطفال والشباب يجب أن يدونوا ملاحظاتهم وقالت: "كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الطفل أو الشاب مدمنًا على الإنترنت؟ المسألة المهمة هنا هي أنه إذا لم يكن مجال اهتمام هذا الشخص هو الكمبيوتر أو الإنترنت فقط، وإذا كان لديه اهتمامات أخرى، فهو ليس مدمنًا. بل يتعلمون استخدام الإنترنت بشكل أكثر وعياً ويصبحون أكثر وعياً بالإنترنت".
المدمنون يخرجون من بين الأشخاص الوحيدين!
وذكر البروفيسور الدكتور تارهان أن التواصل، خاصة بين الشباب، يتم عادةً من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، وقال: "بدلاً من فرض القيود والمحظورات على ذلك، نحن بحاجة إلى اكتساب القدرة على تخطيط الوقت. إذا تمكنا من تعليم الشباب التخطيط ليومهم، إذا تمكنا من تعليمهم التخطيط للمستقبل، فلن يدمنوا الإنترنت بسهولة. هناك أيضًا بعض الدراسات؛ يتم تطبيق مقياس الوحدة على مدمني الإنترنت. مدمنو الإنترنت هم في الغالب أشخاص وحيدون. ويخرجون بدرجات عالية من الشعور بالوحدة. من المرجح أن يكون الأشخاص الذين لديهم درجات عالية من الشعور بالوحدة مدمنين على الإنترنت."
يجب إكساب الشباب المهارات الحياتية
قدم البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان النصيحة التالية للآباء والمعلمين
"يترتب على ذلك أننا إذا علمنا الشباب المهارات الاجتماعية والمهارات الحياتية والمهارات الحياتية المتعلقة بعدم الوحدة، فلن يقعوا في فخ الإنترنت. لذلك، دعونا نشجع الشباب على التنشئة الاجتماعية. إذا كان الشاب غير مندمج اجتماعيًا، إذا كان الشاب غير مهتم بالإنترنت فقط حتى عند جلوسه مع شخص ما، فهذا يدل على أن اهتمامه وتركيز اهتمامه الوحيد هو الإنترنت. هذا إنذار. لنبذل جهدًا من أجل التنشئة الاجتماعية للطفل أو الشاب. فبدلاً من أن نأخذ طفلنا ونلقي عليه محاضرة لمدة ساعة، يجب أن نركز على خلق بيئة اجتماعية صحية وصديقة له ونقضي معه وقتاً أطول.