يتم التخلص من تعب السنة بعطلة مدتها 10 أيام. مع الإشارة إلى أن العطلة الصيفية المثمرة تتطلب راحة بدنية وذهنية، يلفت الخبراء الانتباه إلى أن العطلات القصيرة التي تتراوح مدتها بين 3 و4 أيام تسبب المزيد من الإجهاد. ووفقًا للخبراء، يجب أخذ عطلة لمدة 10 أيام لتخفيف تعب السنة.
وقال الدكتور ماهر يشيلدال، أخصائي الطب النفسي في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة نوبيستانبول أنه من الضروري قضاء العطلة بكفاءة والراحة الجسدية والنفسية. مشيراً إلى أن موسم الصيف يعني عطلة خاصة للموظفين، قال الدكتور ماهر يشيلدال أنه يجب قضاء العطلة بكفاءة.
مدة العطلة مهمة للغاية
قال الدكتور ماهر يشيلدال: "يحتاج الجسم والروح إلى الراحة في العطلة"، مشيرًا إلى أن مدة العطلة مهمة جدًا أيضًا:
"إن الإقامة في قرية لقضاء العطلة لمدة 3 ليالٍ و4 أيام لا تعني الحصول على عطلة، فنحن بحاجة إلى 10 أيام عطلة على الأقل لكي يستعيد دماغنا نشاطه من جديد، إذا جاز التعب، لكي يتخلص من ضغوطات العام ويجدد نفسه ويستعد لعام جديد، ولا يمكننا أن نرتاح بما فيه الكفاية في العطلات التي تقل مدتها عن 10 أيام. بعد عطلة لمدة 4-5 أيام، ندرك أننا في الواقع نبدأ العمل دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة. لذلك، من الضروري الانتباه إلى هذه الفترة. لا تساهم عطلات 3-4 أيام في إفادة الشخص كثيرًا، والعطلات التي تقل عن 10 أيام ليست فعالة جدًا. من الضروري الحرص على الراحة في العطلة. إذا قلت أنك ستستمتع بوقتك وتقضي الليل مع ساعتين من النوم، فهذه ليست عطلة. عندما تعود إلى مكتبك أو مدرستك أو عملك، يُضاف ضغط جديد إلى ضغط العام الماضي."
يختلف فهم الجميع للعطلة من شخص لآخر
يوصي الدكتور ماهر يشيلدال، الذي يوصي الناس بالقيام بالأشياء التي يحبونها ويستمتعون بها من أجل الاسترخاء والراحة النفسية خلال العطلة الصيفية، بأن هذا يختلف من شخص لآخر.
"يفعل المرء ما يحبه. فبعض الناس يحبون البحر والرمال. ويعتبر البعض أن العطلة هي الاستلقاء على أرجوحة شبكية وقراءة كتاب والنوم. يذهب بعض الناس إلى قراهم ويقومون بأعمال الكرم والبستنة مع أقاربهم. هذه عطلة بالنسبة لهم. كما أن ذكريات الطفولة، وزيارة الأقارب، وزيارة الأشخاص الذين لم يروهم منذ فترة طويلة هي أيضًا طريقة لقضاء العطلة. بعض الناس يحبون الجولات الثقافية. فالنظر إلى كنيسة غير مكتملة في برشلونة لساعات يمكن أن يريحهم ذهنياً".
وقال الدكتور ماهر يشيلدال، مشيرًا إلى أن هناك فهمًا للعطلة تضخه الثقافة الاستهلاكية، وقال: "وفقًا لهذا الفهم للعطلة، يجب على العائلات الذهاب إلى المسبح والبحر في أوقات معينة من السنة والراحة في مكان ما، ولكن لا يوجد شيء من هذا القبيل. يمكن للشخص أن يفضل العطلة بطريقة تمكنه من الراحة، وكيف يمكنه التخلص من السموم وهرمونات التوتر".
ثقافة البوفيه المفتوح تزيد من التوتر
وأشار الدكتور ماهر يشيلدال إلى أن التغييرات في النمط الغذائي في العطلة تؤثر أيضًا على الصحة النفسية، وقدم الدكتور ماهر يشيلدال التوصيات التالية:
"هناك ثقافة البوفيه المفتوح في فهم العطلات الكلاسيكية المفروضة، وهو عامل آخر يزيد من التوتر. لأننا نعلم الآن بعض الأمور بوضوح شديد أن التغذية والصحة النفسية مرتبطان ببعضهما البعض بشكل كبير. وهذا هو السبب الأهم وراء تسمية الأمعاء بالدماغ الثاني أو الدماغ العاطفي. ماذا يحدث خلال فترات الأعياد؟ يتم الانحراف عن عادات الأكل الطبيعية. في معظم الأحيان، يتم تناول الأطباق المشوية والمقلية في معظم الأوقات، مما يؤدي إلى اضطراب في الفلورا. بعد ثلاثة أو أربعة أيام من العودة من العطلة، هناك حالات لأشخاص يذهبون إلى المستشفى بسبب الإسهال والغثيان. لذلك، من الضروري الانتباه إلى الأطعمة والنظام الغذائي الذي يتم تناوله عند الذهاب في العطلة وعدم الخروج عن الروتين كثيراً".