يشير مصطلح الانهيار العصبي إلى حالة تحدث عادةً نتيجة الضغط العصبي الشديد أو الضغط أو الإجهاد العاطفي. في هذه الحالة، حيث يتم تجاوز القدرة العقلية والعاطفية للشخص وتجاوز حدوده القصوى، يمكن ملاحظة أعراض مختلفة. قد تشمل التغيرات العاطفية المفاجئة ردود فعل عنيفة مثل الغضب أو العجز أو الحزن الشديد. ومن الناحية الجسدية، قد تظهر أيضاً أعراض مثل الارتعاش والتعرق وخفقان القلب والصداع. ومن أعراض الانهيار العصبي أيضاً الأرق وصعوبة التركيز وزيادة التهيج.
للوقاية من هذه الحالة أو السيطرة عليها، من المهم تطوير مهارات التأقلم مع التوتر وممارسة الرياضة بانتظام وطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر. إذا أصبحت أعراض الانهيار العصبي مستمرة، فقد يكون من المفيد زيارة أخصائي صحي.
ما هو الانهيار العصبي؟
يشير الانهيار العصبي إلى حالة يفقد فيها الشخص توازنه العاطفي والعقلي مؤقتاً، وعادةً ما يكون ذلك تحت ضغط أو توتر شديد. يمكن وصف ذلك بأنه نوع من الانفجار العاطفي وغالباً ما يحدث فجأة.
أثناء الانهيار العصبي، قد يواجه الفرد صعوبة في السيطرة على المواقف العادية، وتصبح ردود الفعل العاطفية أكثر وضوحًا، وقد يصاحب ذلك أعراض جسدية مختلفة في الجسم. قد تعكس ردود الفعل الجسدية مثل خفقان القلب والرعشة والتعرق آثار الانهيار العصبي.
تحدث هذه الحالة عادةً في الوقت الذي يتم فيه دفع آليات التأقلم مع الضغط العصبي لدى الفرد إلى أقصى حدودها. يمكن أن يكون الدعم العاطفي وتقنيات إدارة الضغط النفسي والمساعدة المهنية عند الضرورة أمراً مهماً للتعامل مع الانهيار العصبي.
ما هي أعراض الانهيار العصبي؟
الانهيار العصبي هو حالة تحدث عادةً نتيجة التوتر الشديد أو الضغط أو الإجهاد العاطفي. ويحدث ذلك في مرحلة يتجاوز فيها الشخص قدرته العقلية والعاطفية. يمكن أن تكون أعراض الانهيار العصبي ما يلي:
تغيرات عاطفية مفاجئة: عادة ما يسبب الانهيار العصبي تغيرات عاطفية مفاجئة وشديدة. قد يشعر الشخص بسرعة بمشاعر الغضب أو الحزن أو العجز.
الأعراض الجسدية: يمكن ملاحظة أعراض جسدية مثل الارتعاش في الجسم والتعرق وخفقان القلب والصداع. هذه الأعراض ناتجة عن معاناة الجسم في التعامل مع التوتر.
الأرق: غالباً ما يعاني الأفراد الذين يعانون من الانهيار العصبي من مشاكل الأرق. يمكن أن يؤثر الأرق بشكل سلبي على الصحة العقلية والعاطفية.
صعوبة التركيز: قد تقل القدرة على التركيز أثناء الانهيار العصبي. قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز على المهام البسيطة عادةً.
نفاد الصبر: يمكن أن يتسبب الانهيار العصبي في أن يكون الشخص شديد الحساسية أو غير متسامح مع محيطه. حتى المشاكل الصغيرة يمكن أن تسبب رد فعل كبير.
يمكن أن تختلف أعراض الانهيار العصبي من شخص لآخر ومن المهم الحصول على الدعم للتعامل مع هذه الأعراض. يمكن أن تساعد المساعدة المهنية وتقنيات إدارة التوتر واستراتيجيات تعزيز الصحة النفسية في هذه العملية.
ما هي أسباب الانهيار العصبي؟
عادةً ما يحدث الانهيار العصبي نتيجة التوتر الشديد أو الضغط أو الإجهاد العاطفي. وينجم ذلك عن عدم قدرة الفرد على التأقلم مع مستوى من التوتر يفوق قدرته العقلية والعاطفية. يمكن أن تكون العوامل التي تسبب الانهيار العصبي ما يلي:
الحياة العملية المكثفة: يمكن أن تتسبب الكثافة المفرطة في الحياة العملية، والتعرض للضغط المستمر، وثقل المسؤوليات المتعلقة بالعمل في حدوث انهيار عصبي.
المشاكل العاطفية: قد تؤدي المشاكل العائلية أو مشاكل العلاقات أو الخسائر أو الأحداث المؤلمة إلى حدوث انهيار عصبي.
الصعوبات المالية: يمكن للصعوبات الاقتصادية والصعوبات المالية والديون أن تزيد من مستويات التوتر وتؤدي إلى الانهيار العصبي.
المشاكل الصحية: يمكن أن يؤدي التعامل مع الأمراض المزمنة أو الألم أو المشاكل الصحية إلى إرهاق الفرد عاطفيًا وتهيئة الأجواء للانهيار العصبي.
مصادر الإجهاد الدوري: يمكن أن تتسبب حالات التوتر الشديد التي تحدث بشكل خاص في فترات معينة (مثل الامتحانات، وتغيير الوظيفة، والانتقال) في حدوث انهيار عصبي.
التوازن العاطفي ومشاكل التواصل: يمكن أن يؤدي الفشل في الحفاظ على التوازن العاطفي أو الفشل في تلبية الاحتياجات العاطفية أو عدم التواصل الفعال إلى زيادة الانهيار العصبي.
الفشل في تجاوز التوقعات الشخصية: يمكن أن يؤدي الفشل في تحقيق الأهداف، أو الفشل في تلبية التوقعات أو الصعوبات في تحقيق الأهداف الشخصية إلى الانهيار العصبي.
يمكن أن تختلف هذه العوامل من شخص لآخر وتتفاعل مع عوامل مختلفة تحدد عتبة إصابة الفرد بالانهيار العصبي. يمكن أن تكون المساعدة المهنية والتحكم في التوتر والدعم العاطفي مهمين في التعامل مع هذه العوامل.
كيف يتم تشخيص الانهيار العصبي؟
عادةً ما يتم تشخيص الانهيار العصبي من قبل أخصائي صحي. تتضمن عملية التشخيص هذه عادةً الخطوات التالية:
التاريخ المرضي للمريض: يقوم الطبيب بأخذ سوابق المريض الطبية وظروفه المعيشية بالتفصيل. في هذه العملية، يتم التركيز في هذه العملية على أمور مثل الحالة العاطفية للشخص وعوامل الضغط النفسي والعمل وحالة العلاقة.
الفحص البدني: يتم إجراء فحص بدني لتقييم ما إذا كان للأعراض المسببة للانهيار العصبي مصدر طبي. ويشمل ذلك الأعراض الجسدية مثل الصداع وخفقان القلب والرعشة.
الفحوصات المخبرية: قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات دم أو فحوصات مخبرية أخرى. يمكن أن تكشف هذه الفحوصات عن أسباب محتملة مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الاختلالات الهرمونية أو مشاكل صحية أخرى.
الاستشارة النفسية: يمكن للطبيب النفسي أو الطبيب النفسي تقييم الصحة النفسية للمريض. يمكن معالجة عوامل الصحة النفسية مثل المشاكل العاطفية أو الاكتئاب أو القلق أو الصدمات النفسية.
المعايير التشخيصية و DSM-5: يمكن الرجوع إلى المعايير التشخيصية مثل DSM-5 (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية) الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي. تُستخدم هذه المعايير لتشخيص حالة معينة (مثل اضطراب القلق).
يمكن تخصيص عملية التشخيص لفهم أعراض الفرد وظروف حياته. ومع ذلك، قد لا يكون تشخيص الانهيار العصبي واضحًا ودقيقًا دائمًا، لأن الحالة غالبًا ما تكون شخصية ولا يمكن تأكيدها باختبار طبي محدد. وتلعب المساعدة والمشورة المهنية دوراً مهماً في التعامل مع مثل هذه الحالات.
ما هي طرق علاج الانهيار العصبي؟
يهدف علاج الانهيار العصبي إلى تقليل التوتر الذي يعاني منه الفرد، واستعادة التوازن العاطفي ومنع تكرار مثل هذه الأزمات. يتضمن العلاج عادةً نهجاً متعدد التخصصات وقد يشمل الطرق التالية:
العلاج النفسي: في جلسات فردية مع معالج نفسي، يمكن للفرد العمل على عوامل التوتر التي يعاني منها.
العلاج الجماعي: يمكن للفرد الحصول على الدعم من خلال الاجتماع مع أشخاص آخرين يواجهون صعوبات مماثلة.
العلاج الدوائي: يمكن استخدام مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق أو غيرها من الأدوية التي يصفها الطبيب النفسي لاستعادة التوازن العاطفي والتغلب على التوتر.
إدارة التوتر: يمكن أن تساعد تقنيات مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق في تقليل استجابات الجسم للضغط النفسي.
تغيير نمط الحياة: يمكن أن تؤثر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل إيجابي على الصحة النفسية بشكل عام. كما أن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الاجتماعية وتجنب الإفراط في العمل يمكن أن يقلل من خطر الانهيار العصبي.
الدعم العاطفي والروابط الاجتماعية: يمكن للدعم العاطفي من العائلة أو الأصدقاء أو مجموعات الدعم أن يمنح الفرد القوة ويزيد من قدرته على التعامل مع التوتر.
نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، غالبًا ما تكون خطة العلاج فردية. يمكن أن يساعد طلب المساعدة المتخصصة الشخص في التعامل مع الانهيار العصبي ومع الدعم الذي يقدمه الخبراء، يمكن للشخص تحقيق توازن عقلي أكثر صحة.