النوم مهم للنمو البدني والنفسي للرضع والأطفال. ويبلغ متوسط مدة النوم حتى سن الثانية من العمر أربع عشرة ساعة، بينما يتراوح متوسط المدة بين إحدى عشرة وثلاث عشرة ساعة من سن الثانية إلى سن الخامسة. الحد الأدنى للنوم الذي يحتاجه الأطفال في سن المدرسة هو 10-11 ساعة. تحدث اضطرابات النوم عند الرضع كصعوبة في الخلود إلى النوم، أو عدم القدرة على الاستمرار في النوم، أو النوم أثناء النهار أو النعاس المستمر.
يُعد اضطراب النوم عند الرضع حالة شائعة. وهو يمثل نسبة كبيرة من الإحالات المتخصصة في هذا الوقت. وبسبب الخوف من وجود اضطراب كامن محتمل، فإن اضطراب النوم الأولي يسبب قلقاً وتوتراً في الأسرة أكثر مما هو متوقع عموماً.
تختلف حاجة الأطفال للنوم ووقت النوم حسب مرحلة نموهم. ولكي يتمكن الطفل من النمو والتطور بشكل كافٍ، يجب أن يحصل على نوم منتظم ليلاً.
ما هي أسباب اضطرابات النوم؟
من بين أسباب الأرق عند الأطفال؛ الربو، والارتجاع، والتوحد، والتأخر في النوم، وسوء التغذية، وسوء التغذية، والتسنين، وتوقف التنفس أثناء النوم، واضطراب فرط النشاط، والسمنة، والمشاكل العائلية.
على الرغم من أنمشاكل النوم تحدث بطرق مختلفة حسب الوقت، إلا أنها عادة ما تظهر في السنتين الأوليين، حيث ينقطع النوم لأسباب مثل الألم، وعدم انتظام التغذية في الفترة حتى الشهر الخامس، ثم تظهر مشاكل في النوم بشكل مكثف والحفاظ عليه.
قد يكون هناك سبب مهم أو أمراض كامنة لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم هذه وما شابهها. يجب إيلاء اهتمام خاص لمشكلة انقطاع النوم أو الألم الذي يمنع النوم. في مثل هذه الحالات، يجب على الوالدين متابعة أطفالهم وبالتأكيد الحصول على الدعم من أخصائي.
ما الذي يجب فعله لنظافة النوم عند الرضع؟
هناك طريقتان مهمتان في علاج مشاكل النوم عند الرضع. يجب تهدئة الرضيع قدر الإمكان وتهدئته حتى ينام بمجهود الوالدين وتجنب التلامس الجسدي عند البكاء في حالة استيقاظه من النوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الروتين في وقت النوم والتدليك هما أيضاً من أساليب تصحيح مشاكل النوم. يمكننا سرد الأشياء التي يجب القيام بها لنظافة النوم عند الأطفال على النحو التالي;
- وقت النوم المحدد والروتين قبل النوم
- يجب ألا ينام الطفل على معدة فارغة
- الاستمرار في استهلاك الأمهات المرضعات للمنتجات التي تحتوي على الكافيين
- يجب عدم استخدام التدخين
- ترتيب غرفة النوم بحيث تكون هادئة ومظلمة
- درجة الحرارة المناسبة في غرفة النوم
- يجب عدم الاحتفاظ بالأجهزة التكنولوجية مثل التلفزيون والكمبيوتر في غرفة النوم
- إعطاء الطفل حمامًا دافئًا
- قراءة الكتب أو القصص الخيالية
- غنِّ له تهويدة لمساعدته على النوم
- يجب تشغيل موسيقى خفيفة
- يجب عدم تعليم الطفل عادة النوم على الثدي.
يجب تنظيم وقت نوم الأطفال وفقًا لتوقيت الساعة البيولوجية . إن وضع الطفل في الفراش في وقت متأخر لا يعني أن وقت النوم سيكون أطول، وإذا تعب الطفل بسبب ذلك، يحدث اضطراب في نمط النوم، ويواجه صعوبة في النوم والبقاء نائمًا، وبعد فترة من الوقت يتطور الأرق المزمن. لذلك، يجب ملاحظة أعراض إرهاق الطفل جيدًا. من المهم جدًا أن يكون الطفل متعبًا فقط عندما لا يشتد هذا التعب.